Прогресс не стоит на месте, и вот уже сегодня Puedes hacer gimnasia, prácticamente sin hacer ningún esfuerzo para ello. Los simuladores pasivos llamados "tablas tonus" harán todo por ti. Las revisiones sobre ellos aparecieron bastante recientemente, aunque se inventaron en los años 30 del siglo pasado. Desarrolló este método de entrenamiento Bernard Staffer. Pero el éxito y la fama que recibió solo 50 años después de la invención. Hoy en día, en muchos centros de acondicionamiento físico, los clubes de salud han ocupado su lugar. En San Petersburgo hay un excelente club "estilo tonus". Hay clases en estos simuladores. Se encuentran en otras grandes ciudades rusas.
Variedades de tablas tónicas.
Las tablas de Tonus (las revisiones de especialistas sobre ellas se distinguen por una orientación y aprobación positivas) dan un resultado más efectivo,
si las clases se llevan a cabo en un complejo. Hay conjuntos de 8, 6 y 3 mesas.
¿Qué tipo de simuladores se incluyen en ellos?
- Para los músculos abdominales. Ayuda a dar forma a la cintura, fortalecer los músculos de la espalda baja. Una hora de entrenamiento en una mesa de este tipo reemplaza 4,4 km de caminata a paso rápido.
- Para caderas y cintura. Desarrolla el diafragma, restaura la elasticidad muscular. Media hora de entrenamiento reemplaza 90 sentadillas.
- Para muslos y glúteos. Fortalece el metabolismo, se utiliza como prevención de la celulitis.
- Simulador de relajación. Reduce el dolor de espalda, restaura la movilidad articular.
- Entrenador de caderas y glúteos. Se utiliza como agente profiláctico contra el edema de piernas, aumenta la circulación sanguínea.
- Entrenador de cintura. Promueve la pérdida de peso, mejora la elasticidad de la piel.
- Entrenador de cadera. Fortalece la musculatura de las piernas, elimina la celulitis.
- Entrenador de músculos del hombro. Mejora la postura, restaura la función respiratoria.
Como puede ver, cada tabla tónica está dirigida a un grupo de músculos específico, que en conjunto dan resultados notables.
¿Cómo entrenar en mesas tónicas?
Entonces, decidiste volver tus ojos al tónico.mesas. Los testimonios pueden decir mucho sobre los entrenamientos adecuados. Entonces, por ejemplo, se recomienda comenzar con tres entrenamientos por semana. Su duración debe ser de 60 minutos. Con este régimen, perderá un promedio de 250 a 350 calorías. Además, los beneficios del ejercicio se pueden ver después de dos entrenamientos. Y después de un mes no te reconocerás. La piel mejorará, la tensión en la espalda dejará de molestar, aparecerán los contornos de la cintura. Para mantener ese resultado constantemente, en el futuro, solo dos entrenamientos por semana serán suficientes.
Beneficios de las tablas de tonificación
¿Cuáles son las ventajas de las tablas tónicas? Las revisiones de personas que han probado su efecto en sí mismas indican que hay muchas ventajas. Destaquemos los principales.
- No hay estrés en el corazón.Solo funcionan los músculos. Durante el ejercicio activo, se liberan toxinas en el torrente sanguíneo, lo que causa dolor y fatiga. Durante el entrenamiento pasivo en estos simuladores, esto no sucede.
- Mejora el drenaje linfático y la circulación sanguínea sin aumentar la presión.
- Pueden ser utilizados por personas de diferentes edades. Además, la aptitud física no juega ningún papel.
- Están luchando activamente contra los centímetros adicionales donde las dietas son impotentes.
Como ves, las mesas tónicas son una excelente solución para quienes quieren estar siempre en forma, pero no les gusta molestarse con entrenamientos agotadores.
