Banco para la prensa - consejos para elegir.

Cuente con mantener un cuerpo delgado yMantener una buena salud solo es posible con un entrenamiento regular. En particular, aquellos que desean bombear el área abdominal para recibir los "cubos" apreciados deben prestar atención a equipos deportivos especiales. Por lo tanto, incluso el banco más estándar para la prensa puede ayudar a obtener un estómago plano perfecto en un mes.

¿Cuán indispensable es el banco para el entrenamiento abdominal?

El simulador especificado se vuelve simplemente insustituibleEn los casos en que es necesario deshacerse rápidamente de los pliegues en el abdomen, eliminar el exceso de grasa de la cintura, hacer que los músculos sean más prominentes. Por cierto, un banco de este tipo para los abdominales y la espalda es adecuado, ayuda a bombear las nalgas y las caderas.

Las actividades regulares en el banco son las más positivas.La imagen afecta el estado de los órganos internos, hace que los sistemas del cuerpo trabajen con una mayor actividad. La actividad física le permite deshacerse del estrés, elevar la moral y hacer que ejerza la fuerza de voluntad para lograr sus objetivos.

Banco para la prensa: los principales tipos

Existen diferentes variedades de simuladores para este propósito. Difieren entre sí no solo en diseño, sino también en el grado de carga en las zonas musculares individuales:

1. Banco con un plano horizontal - contieneSuperficie plana no regulada. En dicho simulador, será bastante simple para los atletas principiantes realizar el ejercicio. Un banco de prensas de dicho plan puede costar entre 1,500 y 2,000 rublos.
2. Banco con respaldo ajustable - contienesoportes para fijar el avión en ángulos separados. El funcionamiento del simulador le permite trabajar zonas individuales con amplificación. El precio en el mercado interno comienza en 2500 rublos.
3. Un banco curvo de press de banca es ideal para hacer artículos con un enfoque en la flexión. Tales simuladores cuestan alrededor de 2500-3500 rublos.
4. Banco romano - contiene rodillos paraFijar los pies en una posición estática. Le permite ejercer mayores cargas en el área abdominal debido a la falta de énfasis debajo de la espalda. Los precios aquí comienzan desde 4000 rublos.
5. Banco universal - constructivoLas características del simulador abren la posibilidad de bombear no solo la región abdominal, sino también las piernas y la espalda. Como regla general, se utiliza como un elemento del equipo de entrenamiento integrado.

Materiales de fabricación

Por supuesto, cuanto mejor sea lo básicoutilizado para la producción del simulador, cuanto más tiempo sirve a su propietario. Para contar con el máximo funcionamiento del banco de prensas, vale la pena dar preferencia a los productos con marco de acero. La madera y el plástico se caracterizan por un peso reducido, pero pueden deformarse. En general, cuanto mayor sea la diferencia entre la carga permitida y el peso del atleta, mayor será el margen de seguridad del simulador para dañar.

En cuanto a la naturaleza de la tapicería, compreSe recomienda un banco cubierto con un material denso que no deje marcas. Los rellenos en forma de gomaespuma absorben bien los olores desagradables y se prestan a un desgaste rápido. Por lo tanto, es mejor dar preferencia a la silicona o la miga de goma triturada. Al elegir un banco, la presencia de costuras limpias y duraderas, la ausencia de manchas de pegamento, hilos adheridos son bienvenidos. Todo esto demuestra la buena calidad de la tapicería.

Al elegir un simulador para entrenar un áreala prensa abdominal es bienvenida por el uso de materiales antialérgicos como materiales. De lo contrario, pueden aparecer reacciones bastante desagradables en la piel como resultado del contacto de la superficie del banco con el cuerpo.

Recomendaciones utiles

Al elegir un banco para entrenar a la prensa, se debe prestar especial atención a lo siguiente:

1. El simulador debe tener un sistema de ajuste conveniente y simple. Esto permitirá que cada miembro de la familia entrene según sus necesidades personales.
2. Antes de comprar un banco, debe volver a comprobarlo en acción.
3. Es deseable que los elementos que entran en contacto con el cuerpo durante los movimientos activos estén cubiertos con un material lo suficientemente suave y fuerte para evitar hematomas y hematomas.

Banco de prensa de bricolaje

Hay varias formas de hacer su propio banco para bombear la prensa abdominal. Detengámonos en lo más simple y asequible.

Para hacer un banco para la prensa, bastaConsiga una placa sólida de unos 40 cm de ancho y no menos de la altura del usuario más alto que planea usar el dispositivo. Como medio para cambiar la pendiente, vale la pena usar un bloque de madera, se coloca en uno de los extremos del banco. Este último actuará como base para enganchar el banco en las escaleras de las barras de la pared.

Para sujetar la tabla, puede fijar los pies por el travesaño, que se coloca inmediatamente encima del extremo del banco. Sin embargo, para estos fines, es más conveniente adaptar un cinturón duradero al final del producto.

En conclusión

Como ves, a la selección de un banco para entrenar a la prensadebe abordarse con el mayor cuidado posible, no solo prestando atención a las recomendaciones anteriores, sino también confiando en las necesidades personales y específicas. Obtenga un entrenador verdaderamente ergonómico, de alta calidad y funcional, y el ejercicio será beneficioso, satisfactorio y seguro.