Cualquier nutricionista te dirá que al iniciar la lucha contrakilos de más, no puede prescindir de desayunos saludables y completos. Los copos de trigo son uno de los alimentos más saludables recomendados por los expertos. Este producto tiene muchas ventajas y ventajas significativas. Tiene varias opciones de cocción y va bien con muchas frutas, nueces, bayas, frutos secos y productos lácteos.
Hoy nos gustaría hablar sobre dos temas principales: "Copos de trigo: beneficios y daños" y cómo cocinar estos copos para que no solo sean saludables, sino también sabrosos.
No te olvides de desayunar
Como dicen los expertos, el desayuno representauna comida que nunca debe saltarse, especialmente si está "sentado" a dieta. Energizar durante todo el día, dar vigor y buen humor, dar fuerza para futuros logros diarios: esta es la tarea de su desayuno.
Gachas de avena, que consisten en cereales, y sonuna garantía de la alegría y la saciedad que te brindará el desayuno. Comer copos de trigo y cereales por la mañana es bueno para el cuerpo, se prepara rápidamente, ahorra tiempo y es simplemente delicioso.
Los copos de trigo se pueden cocer al vapor con agua hirviendo.Se pueden verter con leche fría, kéfir bajo en grasa o yogur dulce. Al agregarles miel y un poco de nueces, obtendrá un depósito de oligoelementos y vitaminas beneficiosos escondidos en un plato.
Los beneficios de los copos de trigo
Hablemos de por qué los copos de trigo son tan útiles para nuestro cuerpo, cuyas reseñas son extremadamente positivas e incluso elogiosas. ¿Merecen la aprobación? Por supuesto que sí.
Primero, son muy buenos para los intestinos, porquecontienen un alto porcentaje de fibra. Al comer hojuelas de trigo todas las mañanas, se olvidará para siempre de un problema tan urgente de cualquier persona que pierde peso como el estreñimiento. Sin náuseas, pesadez en el estómago, dolor, flatulencia, etc.
En segundo lugar, los copos contienen bastanteuna lista decente de elementos de la tabla periódica: zinc y cobre, magnesio y fósforo, calcio y zinc, potasio y magnesio, hierro y muchos otros. Por no hablar de las vitaminas: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
En tercer lugar, los médicos siempre incluyen copos de trigo.en la dieta de diabéticos y personas que padecen enfermedades cardiovasculares. Son capaces de librarnos de un enemigo como el colesterol. Los copos de germen de trigo, que contienen una gran cantidad de fibra, son especialmente útiles para el corazón y los vasos sanguíneos.
Dicen que los copos de trigo que tomas en el desayuno son la clave para prolongar la juventud de la piel, mejorando el estado de cabello y uñas.
Los cereales son una gran ayuda en la lucha contraresfriados y enfermedades inflamatorias. La betaína, que forma parte de los copos de trigo, ayuda a nuestro cuerpo a hacer frente rápidamente a varios tipos de infecciones, ralentiza la inflamación, promueve una recuperación más rápida y la cicatrización de heridas.
Prevenir el cáncer
Según la investigación, las personas que todos los díascomen copos de trigo con leche, yogur, kéfir o miel para el desayuno, reducen significativamente el riesgo de desarrollar tumores malignos. Por ejemplo, los mamólogos dicen que las mujeres que quieren evitar el cáncer de mama simplemente necesitan consumir de 25 a 30 gramos de hojuelas de trigo una vez al día.
Debido al hecho de que los copos de trigo eliminan diversas toxinas y sustancias nocivas de nuestro cuerpo, las personas que las ingieren reducen el riesgo de cáncer de colon.
Hablemos del daño de los copos de trigo.
Para ser honesto, no daña tu cuerpo.este tipo de comida no hará daño. La única excepción la pueden hacer aquellas personas que padecen una reacción alérgica crónica al trigo. Además, no habrá ningún daño si no agrega una gran cantidad de azúcar granulada, frutas secas y nueces a los copos en grandes cantidades.
Cómo cocinar
Queremos decir de inmediato que cocinar cualquier avena enel desayuno es mejor cocinando. Los expertos dicen que la papilla, que solo necesita cocerse al vapor perezosamente con agua hirviendo y esperar un par de minutos para que esté lista, no aporta mucho beneficio al cuerpo. Además, tales cereales, por regla general, contienen una gran cantidad de diversos aditivos "innecesarios" para nuestro cuerpo: colorantes, conservantes, espesantes, aromatizantes, etc.
En los estantes de las tiendas, intente llevar talcopos de trigo, cuyas recetas se basan en la cocina. Tomamos una cacerola pequeña y le echamos agua (se puede usar leche). Agregue sal o azúcar al gusto y al gusto. Nos prendimos fuego. Aplicamos copos de trigo o cualquier otro cereal en una proporción de 1: 2 y cocinamos, habiendo leído previamente los consejos de cocción del paquete. Normalmente, el tiempo de cocción es de quince a veinte minutos. Con el tiempo, puede esparcir la papilla en platos, agregar miel, nueces o frutas. Solo en este caso, solo con una receta de este tipo, la papilla resultará no solo saludable, sino también rica, aromática e increíblemente sabrosa.
No tengas miedo de los experimentos culinarios
Por cierto, cualquier papilla va bien no solocon ingredientes dulces, pero también con verduras. Bajar de peso con papilla es muy sencillo. Pero muchos temen aburrirse rápidamente con este producto. Esto no sucederá si cambia los ingredientes agregados a los copos de trigo, combina varios componentes saludables, lo que da como resultado un plato excepcionalmente sabroso y saludable. Siéntase libre de experimentar con la cocina. Haga panqueques y panqueques con hojuelas, hornee postres bajos en calorías. Bajar de peso será rápido, sabroso y satisfactorio si aparecen copos de trigo y cereales en su mesa. ¡Buen provecho!
