La pasta vegetariana no solo es increíblemente deliciosa,pero también muy útil. Contiene una amplia variedad de vegetales. Por ello, se recomienda incluirlo periódicamente en la dieta de quienes no consumen carne.
Opción de leche de almendras
Un plato preparado según esta receta.servido con una salsa cremosa improvisada. Consiste en leche de almendras, harina y varios ingredientes adicionales. Es gracias a esta salsa que la pasta vegetariana, cuya receta se comentará a continuación, adquiere un sabor agradable y una textura cremosa. Para alimentar a su familia con una comida de este tipo, necesitará:
- 250 gramos de cualquier pasta.
- 3 cucharadas de aceite de oliva de calidad.
- 4 dientes de ajo.
- 4 cucharadas de harina o polvo de arrurruz.
- 450 mililitros de leche de almendras sin azúcar.
- 6 cucharadas de levadura.
- Un cuarto de taza de queso vegetariano.
- Media cucharadita de ajo en polvo.
- Sal y especias.
Descripción del proceso
La pasta se sumerge en una cacerola con un poco deagua hirviendo con sal y hervida de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Después de eso, se arrojan a un colador, se espera hasta que se drene el líquido innecesario y se cubren con una tapa.
En una sartén profunda untada con un precalentadoaceite de oliva, esparcir los dientes de ajo pelados y sofreír a fuego medio hasta que se doren. En un tazón aparte, combine el polvo de arrurruz (o harina común), sal, especias, levadura nutricional y queso vegano. Allí también se envían ajo en polvo y leche de almendras.
Batir todo bien con una batidora y verter ensartén. Prepare la salsa a fuego lento, revolviendo de vez en cuando para que no se queme. Cuando la salsa espese, se le unta la pasta previamente hervida, se mezcla suavemente y se calienta durante un par de minutos. La pasta vegetariana preparada se sirve caliente. Espolvoree con hierbas picadas si lo desea.
Opción con salsa de tomate
Este plato sano y ligero tiene un profundorico sabor. Está elaborado con una tecnología extremadamente simple que incluso un adolescente puede manejar sin problemas. Se necesita un poco de paciencia y una selección de alimentos para hacer una deliciosa pasta de tomate vegetariana. Esta vez en tu cocina deberías encontrar:
- 210 gramos de pasta.
- Berenjena.
- 30 gramos de parmesano.
- Calabacín.
- 90 gramos de espárragos, guisantes y pimiento morrón recién congelados.
- 210 mililitros de salsa de tomate.
- 90 gramos de mantequilla.
- Sal y especias.
- 60 mililitros de aceite de oliva.
Algoritmo de acción
En primer lugar, debes hacer pasta.Se sumergen cuidadosamente en una cacerola llena de agua hirviendo con sal y se hierven hasta que estén tiernas. El tiempo dedicado al fuego depende de la variedad y siempre está escrito en el paquete. Después de eso, los productos cocidos se arrojan a un colador para que se drene el exceso de líquido.
En una sartén precalentada untada con aceitunasmantequilla, coloque los espárragos y los guisantes recién congelados. Después de que estén ligeramente dorados, agregue las verduras restantes y la salsa de tomate. Mezclar todo bien y guisar a fuego lento hasta que el calabacín y la berenjena estén blandos. Luego se combinan con pasta precocida y se calientan literalmente durante medio minuto. La pasta vegetariana hecha de esta manera con verduras es especialmente buena picante. Será una gran opción para una cena familiar. Antes de servir, se espolvorea generosamente con parmesano rallado y se adorna con hierbas frescas.
Opción con champiñones
Este plato ligero y aromático es perfecto parapara un almuerzo familiar de domingo o una cena romántica. Dado que la receta de pasta vegetariana con champiñones implica el uso de ciertos ingredientes, vaya a la tienda con anticipación para comprar. Para preparar dos porciones, necesitará:
- Un par de calabacines pequeños y berenjenas.
- Espaguetis.
- 10-12 champiñones.
- 2 cebollas.
- Un par de pimientos multicolores.
- Sal y especias.
Tecnología de preparación
En la etapa inicial, necesitas hacer verduras.Las berenjenas lavadas y peladas se cortan en trozos pequeños, se cubren con sal y se dejan brevemente a temperatura ambiente. Esto eliminará la amargura presente en ellos. Todas las demás verduras se lavan y se cortan. Las cebollas y los pimientos se cortan en cubos, los champiñones, en rodajas, el calabacín, en tiras finas.
Las verduras preparadas de esta manera se fríen enaceite vegetal. Primero, se pone el pimiento en una sartén, después de tres minutos, se le agregan calabacín y berenjenas lavadas. Todo esto se cuece a fuego lento durante aproximadamente un cuarto de hora.
Las cebollas y los champiñones se envían a una sartén separada yfreírlos hasta que estén tiernos. Luego, las verduras se combinan en un tazón común, se mezclan y se calientan durante no más de un minuto. Inmediatamente después de eso, se les agrega pasta hervida. La pasta vegetariana preparada de esta manera es buena porque se puede agregar cualquier verdura a su composición. Por ejemplo, el calabacín se puede sustituir por espárragos.
Opción con aceitunas
Un plato preparado como se describe a continuación.tecnología, se diferencia en un sabor moderadamente picante y picante. Es interesante porque no contiene tomates frescos, sino tomates secos. Para que pueda obtener una pasta vegetariana nutritiva y fragante, cuya receta con una foto se puede ver a continuación, debe realizar una auditoría en su propio refrigerador con anticipación y, si es necesario, comprar los componentes que faltan. En este caso, debes tener a mano:
- 250 gramos de pasta.
- Un tarro pequeño de aceitunas y aceitunas.
- Medio vaso de tomates secados al sol.
- Un par de dientes de ajo.
- 3 cucharadas colmadas de buen aceite de oliva.
Secuencia de acciones
Una cacerola grande se llena con agua filtrada,le echan un poco de sal de mesa y la envían a la estufa. Inmediatamente después de que el líquido hierva, se sumerge la pasta, se reduce el fuego y se hierve hasta que esté tierna. Luego, los espaguetis se arrojan a un colador y se dejan escurrir el agua restante.
Mientras tanto, puede tomarse el tiempo para prepararseotros productos. Los tomates secados al sol se colocan en un recipiente hondo, se vierten con agua hirviendo y se dejan durante diez minutos. Mientras están al vapor, debes hacer aceitunas y aceitunas. Se drena toda la salmuera de los frascos y se quitan los huesos.
Los tomates que tienen tiempo de cocerse al vapor se sacan del agua y secombinado en un bol con aceitunas, aceitunas y dientes de ajo picados. Todo se mezcla intensamente, se sazona con aceite vegetal de alta calidad y se pica en una licuadora. Es importante asegurarse de que la salsa sea lo más uniforme posible. Después de eso, se combina con pasta hervida y se mezcla suavemente. Pasta vegetariana hecha de esta manera en salsa de aceitunas y tomates es especialmente sabroso cuando está caliente. Por lo general, se adorna con hierbas frescas antes de servir.
