Τα μυστικά της μακροζωίας υγιή και ενεργή

Αυτοί είναι οι νόμοι της φύσης:ο καθένας από εμάς περνάει συγκεκριμένες περιόδους στη ζωή μας, και κάθε ύπαρξη τελειώνει στο θάνατο. Τα στάδια είναι τα ίδια, αλλά κάθε άτομο τα περνάει με διαφορετική ταχύτητα. Εάν συγκρίνετε πολλά άτομα της ίδιας βιολογικής ηλικίας, τότε μπορεί να φαίνονται πολύ διαφορετικά. Για κάποιο λόγο, ο ένας ζει για 90 χρόνια και ο δεύτερος μόλις φτάνει τα 60. Ποια είναι τα μυστικά της μακροζωίας; Θα προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε στο άρθρο μας.

Τα συστατικά της μακροζωίας

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι επιστήμονες ανησυχούσαν για το ζήτημα από το οποίο εξαρτάται το προσδόκιμο ζωής. Τα μυστικά της μακροζωίας περιλαμβάνουν διάφορα στοιχεία, μεταξύ των οποίων τα ακόλουθα καταλαμβάνουν μια ξεχωριστή θέση:

1. Ένας αριθμός που δείχνει τον κύκλο γέννησης, δηλαδή τον μέσο όροτη διάρκεια στην οικογένεια του φύλου σας. Εάν αυτή η ηλικία είναι μικρή, για παράδειγμα, 60 ετών, τότε πιθανότατα δεν θα ζήσετε 100.
2. Η παρουσία γενετικών ασθενειών στην οικογένειά σας. Τα περισσότερα από αυτά επηρεάζουν πολλές λειτουργίες του σώματος, επομένως συνήθως δεν συμβαίνουν μακροχρόνια συκώτια με τέτοιες διαγνώσεις.
3. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι η τακτική άσκηση, η εγκατάλειψη κακών συνηθειών όχι μόνο αυξάνει την ποιότητα ζωής, αλλά και την επεκτείνει.
4. Θρέψη. Μπορείτε να το μιλήσετε για πολύ καιρό, αλλά τα μυστικά της μακροζωίας βασίζονται στη χαμηλή κατανάλωση αλατιού ή σε πλήρη απόρριψή του.

Όλοι ονειρεύονται να ζήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι αυτά είναι γεμάτα και ενεργά χρόνια και όχι μια άθλια στασιμότητα.

Τα βασικά μυστικά της μακροζωίας

Στον τομέα της γεροντολογίας, η έρευνα είναι ήδη σε εξέλιξηΠριν από πολύ καιρό, και οι επιστήμονες, και όχι μόνο στη χώρα μας, διαπίστωσαν ότι η διάρκεια της ζωής μας εξαρτάται σχεδόν από το 75% από τον εαυτό μας και μόνο το 25% εξαρτάται από την κληρονομικότητα.

Το ζήτημα της διάρκειας ζωής είναι αρκετόπερίπλοκο, είναι αδύνατο να δοθεί μια μόνο συνταγή, παρατηρώντας την οποία μπορείτε να ζήσετε ευτυχισμένοι ποτέ, διατηρώντας παράλληλα τη σαφήνεια του νου. Ωστόσο, ωστόσο, μέσω κοινών προσπαθειών γιατρών και μακροχρόνιων συκωτιών, ήταν δυνατόν να ξεχωρίσουμε ορισμένες πτυχές που παίζουν ρόλο στο προσδόκιμο ζωής:

• Θετική σκέψη.Όλοι στη ζωή έχουν μαύρες ραβδώσεις και προβλήματα, αλλά όλα είναι διαφορετικά σχετικά με αυτό. Μερικοί δεν χάνουν την καρδιά και διατηρούν θετική σκέψη, ενώ άλλοι πέφτουν σε απογοήτευση. Έχει από καιρό αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι ανθρώπινες σκέψεις είναι υλικές. Εάν σκέφτεστε συνεχώς για το κακό, τότε αυτό σίγουρα θα συμβεί.
• Ενεργός τρόπος ζωής.Οι περισσότεροι εκατονταετές θα σας πουν ότι έχουν ασχοληθεί με τη σωματική εργασία σχεδόν όλη τη ζωή τους, κάνοντας πρωινές ασκήσεις. Είναι πάντα εύκολο να ανέβουν. Πρέπει να σημειωθεί μόνο ότι οι επαγγελματίες αθλητές δεν εμπίπτουν στην κατηγορία των εκατονταετών, επειδή η ενισχυμένη προπόνηση κάνει περισσότερο κακό στο σώμα παρά καλό.
• Κατάλληλη διατροφή.Κάθε χώρα έχει τις δικές της παραδόσεις στη διατροφή, αλλά αναλύοντας τα μυστικά της νεολαίας και της μακροζωίας, μπορούμε να πούμε ότι ένας μεγάλος αριθμός φρέσκων λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων περιλαμβάνεται στη διατροφή των μακρών συκωτιών.
• Σεξουαλικότητα.Εάν ένα άτομο διατηρεί τη σεξουαλική του δραστηριότητα για όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε το ορμονικό σύστημα λειτουργεί κανονικά. Όλοι πιθανότατα είδαν τους ηλικιωμένους, οι οποίοι σε αρκετά προχωρημένη ηλικία δεν είναι μόνο ενεργοί, αλλά επίσης γεννούν παιδιά.
• Καθημερινό καθεστώς. Δεν πρέπει να τηρείται σε λεπτά και ώρες, αλλά υπάρχει ένας συγκεκριμένος ρυθμός ζωής που πρέπει να ακολουθηθεί.
• Υπνος. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να αποκαταστήσει την ενέργεια που ξοδεύεται ανά ημέρα. Ένα πλήρες όνειρο είναι απλά απαραίτητο, για όλους η ανάγκη για τη διάρκειά του είναι διαφορετική.
• Μια οικογένεια. Έχει αποδειχθεί ότι οι οικογενειακοί άνθρωποι ζουν περισσότερο από τους μεμονωμένους.
• Αγαπημένη δουλειά. Είναι σημαντικό να ξυπνήσετε ευτυχώς το πρωί και να πάτε στη δουλειά. Όταν ένα άτομο συνταξιοδοτείται, είναι επίσης σημαντικό να βρείτε κάτι για όλους που θα φέρει χαρά.
• Κακές συνήθειες.Αυτό δεν σημαίνει ότι τα μυστικά της ενεργού μακροζωίας περιλαμβάνουν μια πλήρη διακοπή του καπνίσματος ή της κατανάλωσης αλκοόλ. Μόνο υπάρχει ένα σημαντικό χαρακτηριστικό - οι εκατονταετές δεν έχουν γίνει ποτέ σκλάβοι στους εθισμούς τους.

Ιαπωνικά μυστικά της νεολαίας

Η Ιαπωνία ήταν πάντοτε και θεωρείται μια χώρα στην οποία ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό εκατονταετών. Επιπλέον, οι άνθρωποι όχι μόνο ζουν πολύ, αλλά και μέχρι τη στιγμή του θανάτου διατηρούν καλά πνεύματα, δραστηριότητα και σαφήνεια του νου.

Τα μυστικά της υγείας και της μακροζωίας των κατοίκων της χώρας του Ανατέλλοντος Ήλιου βρίσκονται μόνο σε τρία αξιώματα:

• Κατάλληλη διατροφή.
• Υγιεινός τρόπος ζωής.
• Η σωστή στάση.

Εάν μιλάμε για τη διατροφή, μπορεί να σημειωθεί ότιοι Ιάπωνες είναι ικανοποιημένοι με μια μικρή ποσότητα φαγητού. Η βάση της διατροφής τους είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι υποχρεωτικό να είναι παρόντες στο τραπέζι αρκετές φορές την ημέρα.

Στη δεύτερη θέση στη συχνότητα κατανάλωσης είναι τα ψάριακαι το ψωμί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας καταναλώνονται ακόμη λιγότερο συχνά. Αν κοιτάξετε τους Ιάπωνες εκατονταετές, τότε ουσιαστικά δεν υπάρχουν υπέρβαροι άνθρωποι ανάμεσά τους.

Το κλίμα στο οποίο ζουν οι Ιάπωνες επηρεάζει επίσης. Φυσικά, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τις κλιματολογικές συνθήκες στην περιοχή μας, αλλά μπορούμε να αναθεωρήσουμε πλήρως τη διατροφή μας.

Συνήθειες μακροζωίας

Αν αναλύσουμε τα μυστικά της υγιούς μακροζωίας, μπορούμε να διακρίνουμε πολλές χρήσιμες συνήθειες που έχουν αναπτυχθεί με την πάροδο των χρόνων της ζωής και παρατηρούνται από τους εκατονταετούς σχεδόν αυστηρά:

1. Δεν αφήνουν ποτέ το τραπέζι, έχοντας φάει στο χωματερή, πιστεύεται ότι το στομάχι θα πρέπει να γεμίζει με φαγητό μόνο 80%.
2. Η βάση της διατροφής τους είναι λαχανικά, ρύζι και θαλασσινά.
3. Πρακτικά δεν καπνίζουν ούτε πίνουν αλκοόλ.
4. Ένας ενεργός τρόπος ζωής, πολλοί εργάζονται όλη τη ζωή τους στη γη.
5. Ζουν σε μια ορεινή και δασώδη περιοχή, όπου υπάρχει καθαρός αέρας.

Εάν μελετήσετε προσεκτικά αυτές τις συνήθειες, τότε δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο σε αυτά, αλλά για κάποιο λόγο δεν προσπαθούμε πραγματικά να αναπτύξουμε το ίδιο στο σπίτι.

Θιβετιανά μυστικά μακράς διαρκείας

Οι Θιβετιανοί μοναχοί είναι σίγουροι ότι η διάρκεια της ζωής μας εξαρτάται άμεσα από:

• Μεταβολισμός.
• Η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
• Η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Η παρουσία λίπους και άλλων εναποθέσεων στο σώμα.

Πάνω από 2000 χιλιάδες χρόνια πριν, Θιβετιανοί μοναχοίβρήκαν συνταγές για μακροζωία. Χρησιμοποιώντας τα, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε σημαντικά το μεταβολισμό στο σώμα, αλλά και να θεραπεύσετε πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.

Οι μοναχοί διαβεβαιώνουν, αν πάρετε το ελιξίριο της ζωής τους, μπορείτε να απαλλαγείτε από:

• Σκλήρωση.
• Στηθάγχη.
• Ογκος
• Πονοκέφαλοι.
• Κακή όραση.

Εδώ είναι μια από τις συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας:

1. Πάρτε 400 γραμμάρια αποφλοιωμένου σκόρδου και τρίψτε το.
2. Φτιάξτε χυμό από 24 λεμόνια.
3. Ανακατέψτε το σκόρδο και το χυμό σε ένα βάζο, καλύψτε με γάζα, αλλά όχι το καπάκι. Ανακινήστε τακτικά, ειδικά πριν από τη χρήση.
4. Το τελικό μείγμα πρέπει να λαμβάνεται σε ποσότητα 1 κουταλάκι του γλυκού και να αραιώνεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό, να πιείτε μετά τα γεύματα.

Εάν παίρνετε αυτό το μείγμα για δύο εβδομάδες συνεχώς, μπορείτε να παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στην κατάστασή σας.

Γήρανση του εγκεφάλου

Αποδεικνύεται ότι το κύριο κέντρο διαχείρισης μαςαρχίζει να μεγαλώνει νωρίτερα από άλλα όργανα. Ο θάνατος των εγκεφαλικών κυττάρων ξεκινά με περίπου 20 χρόνια. Φυσικά, σε μια τόσο μικρή ηλικία αυτό δεν επηρεάζει καθόλου την ψυχική δραστηριότητα, αλλά με την ηλικία αυτή η διαδικασία του θανάτου συνεχίζεται, και ήδη στα 50 ο εγκέφαλός μας λειτουργεί στο 50%, και στα 80 μόνο το 10%.

Αυτές οι διαδικασίες μπορούν κάλλιστα να επιβραδυνθούν εάννα καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως κακάο. Επιπλέον, τα φαρμακεία έχουν τώρα μια τεράστια ποσότητα βιολογικών συμπληρωμάτων που θα βοηθήσουν στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Σκάφη και νεολαία

Κάθε γιατρός θα σας πει ότι η κατάσταση τουΤα αιμοφόρα αγγεία επηρεάζουν την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, που σημαίνει την ευημερία ολόκληρου του οργανισμού. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζωικών λιπών οδηγεί στο γεγονός ότι η χοληστερόλη φράζει τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγεί στο σχηματισμό πλακών.

Γι 'αυτό η παρακολούθηση των αγγείωνπολλά έθνη είναι ένα σημείο που σίγουρα περιλαμβάνεται στα μυστικά της μακροζωίας. Το Veliky Novgorod έχει ακόμη μια κλινική με το ίδιο όνομα, όπου έμπειροι και αρμόδιοι γιατροί θα σας βοηθήσουν να διαγνώσετε την κατάσταση όλων των συστημάτων του σώματος και να δώσετε συστάσεις για τη διατήρησή τους σε καλή κατάσταση. Μερικές φορές η απρόσεκτη στάση μας απέναντι στο σώμα μας και στα σήματά του οδηγεί σε μεγάλα προβλήματα.

Τροφή των θεών

Ο Ιγκόρ Προκοπένκο έχει ένα βιβλίο, «Τροφή των Θεών.Τα μυστικά της μακροζωίας των αρχαίων ». Εάν αποφασίσετε να το διαβάσετε, δεν θα το μετανιώσετε. Ο συγγραφέας βυθίζει τους αναγνώστες στον κόσμο των μακρινών προγόνων μας για να τους παρουσιάσουν στις παραδόσεις, τα έθιμα και τον τρόπο ζωής τους.

Το βιβλίο απαντά σε πολλές ερωτήσεις:για το πού πήραν τη δύναμή τους οι αρχαίοι ήρωες, πώς κράτησαν το είδος τους και έζησαν μια μακρά και υγιή ζωή. Αποδεικνύεται ότι σε μεγαλύτερο βαθμό αυτό οφειλόταν στην ειδική διατροφή, την οποία ακολούθησαν σε όλη τους τη ζωή.

Το βιβλίο «Τρόφιμα των Θεών». Τα μυστικά της μακροζωίας των αρχαίων δεν οδηγούν σε κερδοσκοπία, εκεί ο αναγνώστης θα βρει πολλές χρήσιμες πληροφορίες για τον εαυτό τους, οι οποίες επιβεβαιώνονται από γιατρούς, ειδικούς μαγειρικής και άλλους ειδικούς.

Εκατονταετές

Με τα χρόνια της ύπαρξής του, η ανθρωπότηταΈχω συγκεντρώσει αρκετή εμπειρία για να δώσω μια κατανοητή απάντηση στο ερώτημα πώς να διατηρήσω τη νεολαία και να επεκτείνω τη ζωή μου. Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες που έχουν νόημα.

1. Πρέπει να τρώτε ανάλογα με την ηλικία σας, εάν τα παιδιά χρειάζονται κρέας για ανάπτυξη, τότε ένας ενήλικας θα πρέπει να το αντικαταστήσει με ψάρι.
2. Μην τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
3. Κάθε σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, ο οποίος επηρεάζει θετικά την κατάσταση του σώματος.
4. Αποφύγετε το παρατεταμένο στρες, αν και ένα σύντομο κούνημα για το σώμα είναι χρήσιμο μόνο.
5. Μην συσσωρεύετε όλα τα αρνητικά στον εαυτό σας, μην κρατάτε τη δυσαρέσκεια, το κακό, είναι καλύτερο να το εκτοξεύσετε.
6. Ζήστε μια ενεργή κοινωνική ζωή.
7. Επικοινωνήστε περισσότερο με άλλους, είναι αποδεδειγμένο ότι οι σιωπηλοί και επιφυλακτικοί άνθρωποι ζουν λιγότερο.
8. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας: λύστε σταυρόλεξα, μάθετε ποιήματα, παίξτε παιχνίδια.
9. Πρέπει να κοιμάστε αρκετά. Η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών.

Αυτά είναι τα απλά μυστικά της μακροζωίας.Το Veliky Novgorod και άλλες πόλεις της χώρας μας διαθέτουν εξειδικευμένα ιατρικά κέντρα στα οποία όλο το έργο των γιατρών είναι να επεκτείνουν τη ζωή και τη νεολαία μας.

Μυστικά μακράς διαρκείας από όλο τον κόσμο

Γεροντολόγοι από διαφορετικές χώρεςεπικοινωνούν μεταξύ τους, ανταλλάσσουν απόψεις, επιτεύγματα. Δεν μελετούν μόνο τη γήρανση του ανθρώπινου σώματος, αλλά συλλέγουν επίσης πολλά μυστικά της μακροζωίας. Οι κριτικές των περισσότερων εκατονταετών επιτρέπουν να λένε ότι δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο γι 'αυτούς, αλλά, δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν ακολουθούμε αυτούς τους απλούς κανόνες.

Εδώ είναι μερικά μυστικά που γίνονται σεβαστά σε διαφορετικές χώρες:

• Πίνοντας πράσινο τσάι. Πιστεύεται ότι αυτό το ποτό περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες.
• Καλή καρδιά. Αποδεικνύεται ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η καλοσύνη όχι μόνο θα σώσει τον κόσμο, αλλά και θα διασφαλίσει τη μακροζωία.
• Αισιοδοξία. Μελέτες αποδεικνύουν ότι μια θετική στάση απέναντι στα γηρατειά παρατείνει τη ζωή. Κάθε περίοδος ζωής ενός ατόμου είναι όμορφη με τον δικό της τρόπο και πρέπει να μπορεί κανείς να βρει το καλό στην ενηλικίωση.
• Δραστηριότητα εγκεφάλου. Αυτό το σώμα στο σώμα μας είναι ως επί το πλείστον ανενεργό, όπως πιστεύουν πολλοί επιστήμονες, και το ενεργό έργο του βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης ολόκληρου του σώματος.
• Δεν έχει σημασία η ποσότητα των τροφίμων, αλλά η ποιότητά της.Με την ηλικία, το σώμα χρειάζεται λιγότερες θερμίδες, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οπότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι τρώμε. Περισσότερα λαχανικά, φρούτα, πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή πολυακόρεστα λίπη, τα οποία είναι πολλά σε ελαιόλαδο και ηλιέλαιο.

Τύπος μακροζωίας

Κινέζοι επιστήμονες που μελετούνη γήρανση του ανθρώπινου σώματος και οι συνθήκες για την παράταση της νεολαίας, είναι σχεδόν σίγουροι ότι τα μυστικά της μακροζωίας των ανθρώπων μπορούν να μεταφραστούν σε μια ειδική φόρμουλα και μοιάζει με αυτό:

• Τρώτε τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες.
• Μειώστε την ποσότητα ζωικών λιπών και κρέατος στη διατροφή.
• Κάθε μέρα, φρέσκα λαχανικά και φρούτα πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι σας.

Αυτός ο τύπος επηρεάζει μόνο το σωστόφαγητό, αλλά όχι για τίποτα ότι υπάρχει ένα ρητό: "Είμαστε αυτό που τρώμε." Και αν προσθέσουμε σωματική δραστηριότητα, θετικά συναισθήματα, καλή συμπεριφορά στους ανθρώπους, η ζωή μας όχι μόνο θα αλλάξει προς το καλύτερο, αλλά θα επεκταθεί σημαντικά.