Γιατί εμφανίζεται ο πόνος στην πλάτη της σπονδυλικής στήλης;

Ο πόνος στη μέση πρέπει να αντιμετωπίζεταισχεδόν όλοι - σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τέσσερις στους πέντε είναι εξοικειωμένοι με αυτό. Οι αιτίες δυσφορίας μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά υπάρχει πάντα λίγο ευχάριστο σε αυτό. Για να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία, χρειάζεστε

καταλάβετε τι ακριβώς είναι ο λόγος τους. Λοιπόν, ποια είναι η πιο κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη, του πόνου της σπονδυλικής στήλης;

Λανθασμένη στάση κατά την εργασία ή τον ύπνο

Οι περισσότεροι από εμάς καθόμαστε καθημερινά γιαγραφείο υπολογιστή για δέκα ώρες. Η επικοινωνία μέσω μηνυμάτων δακτυλογράφησης προάγει περαιτέρω την αύξηση του πόνου στον αυχένα, τον ώμο και την πλάτη. Προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα και κάντε ένα απλό σετ για τους μυς του αυχένα. Αρκεί να κάνετε μερικές στροφές με το λαιμό στο πλάι, καθώς και εμπρός και πίσω, να παγώσει για μικρό χρονικό διάστημα σε κάθε θέση. Η καθιστή θέση μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη σε ορισμένες περιπτώσεις. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε σωστά τα στοιχεία του χώρου εργασίας, με την οθόνη στο επίπεδο των ματιών, τους αγκώνες και τα γόνατα σε ορθή γωνία και τα πόδια σταθερά τοποθετημένα στο πάτωμα. Είναι ιδανικό να κάνετε διαλείμματα κάθε δύο ώρες. Για να σας αφήσει ο πόνος στην πλάτη της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να μπορείτε να κοιμηθείτε σωστά. Το να αποκοιμηθείτε στο στομάχι σας αποθαρρύνεται, καθώς ασκείται υπερβολική πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις. Η ύπτια ή πλευρική θέση επιτρέπει στη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε άλλες θέσεις και σίγουρα θα ξαπλώσετε στο στομάχι σας, δοκιμάστε

Τοποθετήστε ένα μικρό, λεπτό επίθεμα κάτω από τη λεκάνη για να μειώσετε το άγχος στους μυς. Το σωστό στρώμα θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη στη σπονδυλική στήλη. Πρέπει να είναι μεσαίας σκληρότητας και πάχους.

Λάθος τρόπος ζωής

Εάν δεν ξέρετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα και να ζήσετεΣε κατάσταση συνεχούς πίεσης, ο πόνος στη σπονδυλική στήλη πάνω από το κάτω μέρος της πλάτης δεν θα επιβραδύνεται για να εμφανιστεί. Μια σπασμένη ψυχή οδηγεί σε ένταση στους μυς της πλάτης και των ώμων, η οποία προκαλεί δυσφορία στη σπονδυλική στήλη. Η άσκηση, ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και άλλες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Πόνος στην πλάτη ή άλλη δυσφορία μπορεί επίσης να προκληθεί από το κάπνισμα. Τα τσιγάρα όχι μόνο επηρεάζουν την καρδιά και τους πνεύμονες, αλλά επίσης διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος στη σπονδυλική στήλη και τους δίσκους. Ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται και αναπτύσσεται μια συνεχής δυσάρεστη αίσθηση. Η ικανότητα του σώματος να απορροφά ασβέστιο μειώνεται. Ξεχνώντας μια κακή συνήθεια είναι η καλύτερη συμβολή στην υγεία των οστών. Τέλος, η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να είναι η αιτία της αδιαθεσίας. Εάν ξαπλώνετε συνεχώς και παραμένετε παθητικοί, η ανάκτηση της πλάτης μπορεί να καθυστερήσει. Το περπάτημα, το κολύμπι, η γιόγκα ανακουφίζουν τον πόνο στην κάτω πλάτη, στη σπονδυλική στήλη, στους μυς.

Κάθε δραστηριότητα έχει πιο ευεργετική επίδραση στο σώμα από την πλήρη έλλειψη κίνησης.

Τα λάθος παπούτσια και αξεσουάρ

Τέλος, οι αιτίες δυσφορίας μπορούν να κρυφτούνκακώς τοποθετημένα παπούτσια. Ένα ψηλό τακούνι ή μια πλήρως επίπεδη σόλα καταστρέφει τη σπονδυλική στήλη. Τα σανδάλια και οι σαγιονάρες επίσης δεν υποστηρίζουν καλά το πόδι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και το γόνατο. Προσπαθήστε να εναλλάσσετε μεταξύ τύπων παπουτσιών και μην φοράτε το ίδιο ζευγάρι μέρα με τη μέρα. Επιλέξτε παπούτσια με μέγεθος και καλά υποστηριζόμενα. Η τσάντα πρέπει επίσης να είναι άνετη. Μην το γεμίζετε με βαριά αντικείμενα, φοράτε μόνο σε φαρδιά ζώνη και πάνω από τον ώμο σας