Ποιοι από εμάς δεν τους αρέσουν τα πορτοκάλια; Νόστιμο, γλυκό, φωτεινό - τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά λατρεύουν αυτά τα φρούτα. Γνωρίζουμε για τις ευεργετικές τους ιδιότητες;
Το πορτοκάλι συνιστάται συχνά από διατροφολόγους. Και για αυτο.
Σήμερα, πολλοί ενδιαφέρονται για πόσες θερμίδεςπεριέχονται σε αναλώσιμα προϊόντα. Εάν πάρετε ένα πορτοκάλι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 41 kcal / 100 g πολτού. Αυτό είναι λίγο, και επομένως αυτό το φρούτο μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να βλάψει το σχήμα. Το μέσο μέγεθος του φρούτου περιέχει 70-80 θερμίδες, λόγω των οποίων, το πορτοκάλι είναι μέρος πολλών δίαιτων.
Πορτοκάλια, θερμίδες, δίαιτες - αυτές οι τρεις λέξεις είναι συχνάχρησιμοποιούνται μαζί. Γιατί συνιστάται τόσο συχνά για δίαιτες; Διότι όταν τρώμε πορτοκάλι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χαμηλή και η αίσθηση πληρότητας διαρκεί 2-3 ώρες. Είναι και υγιές και πολύ νόστιμο. Γλυκά, ζουμερά φρούτα σαν να δημιουργούνται για χαρά. Μερικές ιδιότητες του πορτοκαλιού βρίσκονται ακόμη σε διερεύνηση. Για παράδειγμα, οι επιστήμονες ερευνούν την ικανότητα των πηκτινών, που βρίσκονται σε φλούδες και φρούτα, να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα.
Όπως γνωρίζετε, η διατροφή δεν είναι όταν λιμοκτονούμε, αλλάόταν τρώμε σωστά. Τρώτε νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα ενώ χάνετε βάρος; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι αδύνατο. Αλλά είναι λάθος. Υπάρχουν προϊόντα που είναι νόστιμα και υγιεινά και σχεδόν δεν περιέχουν θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα απόλυτα κορεσμένα. Ναι, μιλάμε για ένα πορτοκάλι.
Δεδομένου ότι οι θερμίδες πορτοκαλιού είναι χαμηλές, αυτόένα όμορφο πορτοκαλί φρούτο μπορεί να καταναλωθεί ήρεμα χωρίς φόβο για μια φιγούρα. Το μόνο πράγμα που μπορεί να περιορίσει την πρόσληψή του είναι η παρουσία αλλεργίας στα εσπεριδοειδή. Σε αυτήν την περίπτωση, απλώς πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο που χρησιμοποιείται.
Όταν τρώτε πορτοκάλι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι τέτοια που, παρόλο που δίνει αίσθημα κορεσμού, δεν επηρεάζει το σχήμα.
Γι 'αυτό οι διατροφολόγοι προτείνουν αυτό το φρούτο.
Όταν τρώμε πορτοκάλια, οι θερμίδες που τρώμε όχι μόνο δεν βλάπτουν το σχήμα, αλλά βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους. Σε τελική ανάλυση, περιέχει πολλές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων.
Αλλά ένα πορτοκάλι είναι χρήσιμο όχι μόνο για όσους κάνουν δίαιτα.
Οι θεραπευτικές ιδιότητες του πορτοκαλιού ήταν γνωστές στο παρελθόνΜεσαίωνας. Η αποξηραμένη φλούδα χρησιμοποιήθηκε για βήχα και κρυολογήματα, για να διεγείρει την όρεξη, καθώς και για πιο σοβαρές ασθένειες. Το βάμμα αλκοόλ στις κρούστες προσφέρθηκε ως θεραπεία για τον πυρετό.
Στη Ρώμη, χρησιμοποιήθηκε νερό με άνθη πορτοκαλιού για τη θεραπεία της απόλυσης και του στομάχου. Οι Άραβες χρησιμοποίησαν φρούτα για τη θεραπεία των απογοητευμένων νεύρων - με απάθεια, κατάθλιψη, φόβους και ευερεθιστότητα.
Στην Κίνα, τα πορτοκάλια έχουν χρησιμοποιηθεί για προβλήματα ναυτίας και στομάχου.
Πολλοί αρχαίοι και μεσαιωνικοί γιατροί συμβούλευαν να τρώνε μερικά πορτοκαλί φρούτα την ημέρα για να προστατεύσουν από τη γρίπη και να βελτιώσουν τη δραστηριότητα του εντέρου.
Η σύγχρονη ιατρική επιβεβαίωσε τις συστάσεις των αρχαίων γιατρών.
Το πορτοκάλι έχει πραγματικά πολλές χρήσιμες ιδιότητες.
Αυτό το φρούτο περιέχει:
- βιταμίνες C, B, A και P,
- μέταλλα - ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο
- Στη φλούδα βρέθηκαν διάφοροι τύποι χρήσιμων αιθέριων ελαίων.
Για την πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών, οι καρποί του πορτοκαλιού χρησιμοποιούνται πολύ ενεργά.
Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να γίνει από χυμό πορτοκαλιού.Αυτό το προϊόν βελτιώνει το μεταβολισμό, διεγείρει την όρεξη, βελτιώνει την πέψη, αναζωογονεί και τονώνει. Για εκείνους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα ή χαμηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού, οι γιατροί συστήνουν να πίνουν χυμό πορτοκαλιού. Ωστόσο, όσοι έχουν υψηλή οξύτητα, έλκος στομάχου ή έλκος δωδεκαδακτύλου, θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση αυτού του εμβρύου και του χυμού από αυτό.
Ένα πορτοκάλι περιέχει πολύ κάλιο, το οποίο έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.
Ο χυμός πορτοκαλιού χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη του κρυολογήματος, την καταπολέμηση των ιών. Για την πρόληψη της περιοδοντικής νόσου, συνιστάται να τρώτε πλήρως ένα πορτοκάλι, μαζί με τη φλούδα.
Έτσι, τρώτε πορτοκάλια και να είστε υγιείς και όμορφες.
