Ο αυχενικός καμπτήρας του καρπού βρίσκεται στο μέσο άκρο του αντιβραχίου. Βασικά χαρακτηριστικά: παχύς τένοντα, μακρά κοιλία.
Γενικές πληροφορίες
Musculus flexor carpi ulnaris (αυτό είναι το όνομα αυτού του τένοντα στη λατινική ανατομία) αποτελείται από δύο κεφάλια:
- Ώμος - που βρίσκεται στην ενδομυϊκή περιοχή, το epicondyle του ώμου.
- Lokteva - αρχίζει ήδη στο προσάρτημα του αγκώνα,καταλαμβάνει περίπου τα δύο τρίτα του οστού αγκώνα από κάτω, καλύπτοντας το αντιβράχιο στην περιτονία. Ο ιστός τοποθετείται κοντά στον συγκρατητή του καμπτήρα και παρέχει κάλυψη για το οστεώδες οστό. Περαιτέρω, ο ιστός περνά βαθμιαία μέσα στους συνδέσμους των μπιζελιού-μετακαρπίου και των αγκιστρωμένων συνδέσμων. Η κεφαλή είναι προσαρτημένη στα μετακάρπια και σε ογκώδη οστά.
Η κύρια λειτουργία του τένοντα είναι η κάμψη / επέκταση του χεριού.
Πώς να αντλήσετε επάνω;
Ο καμπτός του αγκώνα του καρπού μπορεί να αντληθεί στο σπίτι χωρίς τη χρήση προσομοιωτών και κελυφών. Η γιόγκα έρχεται στη διάσωση. Η άσκηση έχει ως εξής:
- σφίξτε τις γροθιές σας.
- τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός.
- σηκώστε τα χέρια σας.
- χαμηλώστε τα χέρια σας, τραβώντας τα χέρια σας.
Προσπαθήστε να αγγίξετε τον πήχη σας με τις γροθιές σας.
Πιστεύεται ότι ο αυχενικός καμπτήρας του καρπού μπορείαντλία με acupressure. Το Reflexotrapy συνιστά την καθημερινή ρουτίνα, καθώς ενισχύει τα χέρια και σας επιτρέπει να διατηρείτε τον μυϊκό τόνο. Ταυτόχρονα, ενεργούν στη ζώνη που ονομάζεται ανατομική καπνοδόχος, δηλαδή η κατάθλιψη, η οποία βρίσκεται στην ίδια την βάση της παλάμης μεταξύ δύο μικρών οστών. Ένα σημείο μασάζ συνιστάται να γίνει 2-3 φορές την ημέρα.
Θετική επίδραση στον τένοντα του αγκώναΟι καρπός του flexor έχουν ωθήσεις και εκπαίδευση με αλτήρες. Θυμηθείτε ότι ακόμα και με ένα βαρύ φορτίο, δεν θα υπάρξει άμεσο αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από ένα μήνα ή δύο τακτικές πρακτικές.
Τα καλά αποτελέσματα δίνονται από τους προσομοιωτές και τους αθλητέςκελύφη που εφευρέθηκαν για να εκπαιδεύσουν τον ακτινικό και υπερυψωμένο καμπτήρα του καρπού. Το πιο διάσημο από αυτά είναι ο διαστολέας. Κατά την αγορά, προτιμούν τα προϊόντα στρογγυλά με μια μικρή τρύπα στο κέντρο. Είναι καλύτερα να πάρετε ένα μικρό μεσαίο σκληρό κέλυφος. Τα μέγιστα φορτία συνιστώνται μετά από 6-8 μήνες από την έναρξη της εκπαίδευσης. Αποτελεσματική συνδυασμένη χρήση δύο τύπων διαστολέων:
- μαλακή (προθέρμανση).
- σκληρή (εκπαίδευση).
Για επαγγελματική χρήση, είναι κατάλληλες οι διαστολείς ελατηρίων που διαθέτουν σύστημα ρύθμισης της ακαμψίας.
Αναπτύξτε τον αυχενικό καμπτήρα του καρπού με αυτότο κέλυφος μπορεί να είναι σε οποιοδήποτε βολικό μέρος, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Με ελάχιστη ακαμψία, ξεκινήστε με 8-10 επαναλήψεις, στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα και ξεκινήστε την επόμενη προσέγγιση. Τις πρώτες μέρες, δύο κύκλοι θα είναι αρκετοί, με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια της προπόνησης αυξάνεται. Μην ασκείστε περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα.
Λάβετε υπόψη ότι η εκτέλεση σύνθετωνη άσκηση οδηγεί σε πόνο. Αν το παρακάνετε με γυμναστική και εκπαιδεύσετε έναν διαστολέα, χρησιμοποιήστε τοπικές αναισθητικές αλοιφές.
Γιατί βλάπτει το τένοντα
Εάν ένας πλατύς μακρύς μυς (ulnar) πονάεικάμψη του καρπού), πιθανότατα η περίπτωση είναι τενοντίτιδα. Ο όρος εφαρμόζεται σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών που συνδέονται με τον εκφυλισμό των ιστών των τενόντων. Εάν το σώμα υφίσταται χρόνιο στρες πάνω από το φυσιολογικό, αναπτύσσεται οίδημα, εμφανίζονται μικροσκοπικές ρωγμές, οδηγώντας στην καταστροφή της βλεννογόνου. Εάν η διαδικασία δεν αναγνωρίζεται έγκαιρα και δεν λαμβάνεται για θεραπεία, ο βλεννογόνος εκφυλίζεται και ο τένοντας αποκτά μια ζελέ σύσταση.
Ο ακτινικός και υπεριώδης καμπτήρας του καρπού πιο συχνάυποφέρουν από πλευρική επικονδυλίτιδα, που γενικά ονομάζεται αγκώνα ενός τενίστας. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο στο epicondyle του ώμου, το οποίο διαγιγνώσκεται με ψηλάφηση. Η ζημιά αναφέρεται στο στρες και αναπτύσσεται σε φόντο χρόνιας κόπωσης τένοντα. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αναπτύσσεται παρόμοια παθολογία στους παίκτες του τένις. Η επικονδυλίτιδα επηρεάζει τους παίκτες του μπάντμιντον, του γκολφ και άλλων παρόμοιων αθλημάτων.
Χαρακτηριστικά αποκατάστασης
Κατά την αποκατάσταση, η κατάσταση του τένοντα παρακολουθείται ως εξής:
- Υποστήριξη (περιστροφή) της βούρτσας στην επιφάνεια του τραπεζιού.
- σταθεροποίηση της ραχιαίας πλευράς,
- κάμψη του καρπού με τα δάχτυλα κάτω.
Η δοκιμή σάς επιτρέπει να ορίσετε οπτικά την κατάστασητένοντες, καθώς προεξέχει σαφώς στην επιφάνεια του αντιβραχίου. Λάβετε υπόψη ότι η εκπαίδευση σχετίζεται με την ένταση των τενόντων, ως εκ τούτου, καταφεύγουν σε αυτή την τεχνική προσεκτικά.
Η αποκατάσταση των τενόντων βασίζεται στην ενδυνάμωσηυπεριώδες νεύρο. Η δοκιμασία για την κινητικότητα των τενόντων εκτελείται στην ωλένη κατεύθυνση, η οποία είναι η πιο ενεργή. Σε αυτή την περίπτωση, ένας βραχίονας καθορίζει το αντιβράχιο, και ο άλλος αντιστέκεται στο hypotenar. Στο εσωτερικό του χεριού, ο γιατρός εξετάζει τον τένοντα και ελέγχει τον βαθμό ανάκτησης.
