Ένας όμορφος περίπατος είναι κάτι που μπορεί να καυχηθείόχι όλα. Κάθε άτομο θέλει τις κινήσεις του να φαίνονται γύρω και να είναι ελαφριοί, κομψοί. Πολύ συχνά, ένας όμορφος περίπατος νοιάζεται ειδικά για τις γυναίκες. Επιπλέον, είναι λάθος να πιστεύουμε ότι αυτό το πρόβλημα πρέπει να λυθεί μόνο σε νεαρή ηλικία. Οι ώριμες γυναίκες πρέπει επίσης να παρακολουθούν το βάδισμα τους. Και αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό της σωματικής τους υγείας. Πράγματι, λόγω ακατάλληλου βάδισης, διάφορες παθολογικές αλλαγές μπορεί να συμβούν στο σώμα. Πρώτον, η ευεξία χειροτερεύει και στη συνέχεια επιδεινώνονται πολλές χρόνιες παθήσεις. Τι καθορίζει ένα όμορφο βάδισμα;
Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα κτίριομυοσκελετικό σύστημα. Η κατάσταση των οστών, των αρθρώσεων, των ψυχολογικών αισθήσεων, των προβλημάτων, των εδραιωμένων συνηθειών και των στερεοτύπων έχει επίσης σημασία. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες αποκτώνται κατά τη διαδικασία της ζωής ενός ατόμου και μερικοί από αυτούς κληρονομούνται. Αυτό δεν σημαίνει ότι το βάδισμα, το οποίο αρχικά γεννήθηκε γενετικά, δεν θα αλλάξει στο μέλλον. Θα επηρεαστεί από τον βαθμό σωματικής δραστηριότητας, ασθένειας, τραυματισμού, τρόπου ζωής και πολλά άλλα.
Το σωστό βάδισμα είναι, πρώτα απ 'όλα, η απουσία παραβιάσεών του. Μπορεί να είναι διαφορετικά, αλλά τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:
- ποδόσφαιρο.Σε αυτούς τους ανθρώπους, όταν περπατάτε, το ίδιο το πόδι στρέφεται προς τα έξω. Το συναίσθημα είναι ότι οι μύες ζουν μόνοι τους. Μπορούν να είναι σε φυσιολογικό τόνο, και σε υποτονικό και σε υπερτονικότητα. Εάν η κατάσταση τρέχει, λίγο εξαρτάται από εσάς.
- Σκάσε.Χωρίζεται σε δύο τύπους: βάδισμα με χαμηλωμένους ώμους και με κεκλιμένο κεφάλι. Ως αποτέλεσμα, τα όργανα του θώρακα συμπιέζονται σταδιακά και οι πνεύμονες και η καρδιά δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά.
Οι διαταραχές βάδισης δεν οδηγούν σε τίποτα καλό. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αφιερώσετε πολύ χρόνο για την εξάλειψή τους, εάν υπάρχουν.
Πώς να αλλάξετε το βάδισμα και να το κάνετε όμορφο;Αυτή η ερώτηση τίθεται από πολλούς, ακόμη και από εκείνους που δεν έχουν προφανείς παραβιάσεις. Εάν ένα άτομο περπατάει σε λυγίζοντας πόδια, βαριά και βαριά, τότε μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τόσο η υγεία όσο και η αρμονία σε αυτόν είναι σπασμένα. Φυσικά, η αλλαγή της κατάστασης δεν είναι τόσο απλή. Οι μύες συνηθίζουν να βρίσκονται σε μια θέση, και οποιοσδήποτε νέος θεωρείται δυσάρεστος. Τι να κάνετε για να κάνετε μια όμορφη βόλτα πραγματικότητα;
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να τακτοποιήσετε τα πάντα.οι μύες. Η καλύτερη επιλογή είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αυτό μπορεί να είναι εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης ή σύμβουλος. Για πολλούς, αυτό φαίνεται σαν υπερβολικό και σπατάλη χρημάτων. Αλλά αν το κάνετε μόνοι σας, όταν βρίσκεστε στο σπίτι μπροστά από έναν καθρέφτη, τότε τα αποτελέσματά σας θα είναι αμφίβολα. Ένας ειδικός αναπτύσσει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα ειδικά για εσάς, αξιολογώντας τις δυνατότητές σας και τον τύπο της προσθήκης. Είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό αθλητισμού πριν από την προπόνηση. Εάν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε ένα μάθημα μασάζ ή ένα σπα.
Ένα όμορφο βάδισμα, όπως έχει αποδειχθεί εδώ και πολύ καιρό, εξαρτάται από τον τόνο των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των ποδιών και κανένα άτομο δεν μπορεί συνειδητά να ελέγξει όλα αυτά. Απαιτείται τακτική προπόνηση δύναμης.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο όμορφα άτομα μπορούν να περπατήσουν.εκείνοι που διαθέτουν μακριά πόδια. Αυτή η λανθασμένη αντίληψη πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι αυτοί οι άντρες και τα κορίτσια καλούνται συχνά να κάνουν μοντελοποιήσεις. Στην πραγματικότητα, εάν είστε υγιείς, τότε δεν υπάρχουν εμπόδια. Αξίζει να προσδιορίσετε σε ποιον τύπο ποδιών ανήκει το δικό σας: κοντό γεμάτο, μακρύ λεπτό, σε σχήμα Χ και σε σχήμα Ο. Εάν τα δύο πρώτα, τότε απλά πρέπει να ασκείστε τακτικά, εκτελώντας παραδοσιακές ασκήσεις. Με τον τρίτο και τέταρτο τύπο, ενδέχεται να προκύψουν δυσκολίες. Απαιτείται μια ειδική προσέγγιση.
Οι κατηγορίες defile συνήθως πραγματοποιούνται σύμφωνα με αυτό το σχήμα:θέρμανση των μυών (δίνεται προσοχή στα πόδια, στα γόνατα, στους γοφούς, στους ώμους) και μετά δίνεται το φορτίο στην κάτω πλάτη. Και μετά από αυτό, θα πρέπει να φοράτε ήδη ψηλοτάκουνα παπούτσια. Θα μελετήσετε τη ρύθμιση του βήματος, της στάσης και του ίδιου του ατέλειου.
Εάν θέλετε να περπατήσετε σωστά και όμορφα, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι πρέπει να εργαστείτε σκληρά. Σε τελική ανάλυση, μιλάμε για το σχηματισμό συνηθειών και αυτή είναι μια πολύ μακρά διαδικασία.
