Η σκολίωση είναι μια παθολογική καμπυλότηταΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. Κάθε χρόνο, αυτή η ασθένεια διαγιγνώσκεται σε όλο και περισσότερους ανθρώπους, και όχι μόνο τα παιδιά και οι έφηβοι είναι ασθενείς. Αυτό οφείλεται στον λάθος τρόπο ζωής και στην εισαγωγή της τεχνολογίας των υπολογιστών. Και όλα ξεκινούν με το γεγονός ότι οι μαθητές κάθονται στα γραφεία τους λανθασμένα.
Η ασθένεια οδηγεί σε πόνο στην πλάτη,εσωτερικά όργανα και επίπεδα πόδια. Τα πιο προχωρημένα στάδια μπορούν να θεραπευτούν μόνο με χειρουργική επέμβαση. Αλλά πώς να απαλλαγείτε από τη σκολίωση στα αρχικά στάδια, και θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο. Το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε αυτό το ζήτημα εγκαίρως.
Αρχές θεραπείας
Πώς να απαλλαγείτε από τη σκολίωση στο σπίτι;Αυτό είναι ένα ερώτημα που ανησυχεί το μεγαλύτερο μέρος της ανθρωπότητας. Εάν είστε αποφασισμένοι να ξεκινήσετε τη θεραπεία μόνοι σας, επισκεφθείτε πρώτα το γιατρό σας. Αυτό γίνεται για να προσδιοριστεί μια ακριβής διάγνωση.
Συνήθως, η θεραπεία λαμβάνει χώρα σε διάφορα στάδια:
- διακοπή της πορείας της νόσου ·
- τόνωση της σπονδυλικής στήλης ·
- ενίσχυση των μυών του κορσέ.
- διόρθωση της ίδιας της παραμόρφωσης.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας πουθα δώσει το καλύτερο αποτέλεσμα μόνο σε συνδυασμό. Αυτά περιλαμβάνουν: μασάζ, άσκηση, παραδοσιακή ιατρική, φορώντας ειδικό κορσέ και φυσική θεραπεία. Αλλά ακόμη και αυτό δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν δεν περπατάτε πολύ, παίζετε σπορ, τρώτε σωστά και παρακολουθείτε τη στάση σας.
Πώς να απαλλαγείτε από τη σκολίωση με άσκηση;
Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να διορθώσετε τη στάση σας. Αλλά πριν τα ξεκινήσετε, δείτε μερικές αποχρώσεις.
- Εκτελέστε κάθε άσκηση όσο πιο αργά γίνεται. Με τη σκολίωση, δεν συνιστάται η απότομη κίνηση.
- Κάνετε άσκηση μόνο εάν αισθάνεστε υπέροχα. Εάν το σώμα είναι εξασθενημένο, είναι καλύτερα να μην ξεκινήσετε τη γυμναστική αποκατάστασης
- Μην είσαι πολύ ζήλια. Μειώστε το φορτίο εάν αισθάνεστε πολύ σκληρά ή πόνο.
- Αυξήστε συνεχώς το φορτίο. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και οι προσπάθειές σας δεν θα είναι μάταιες.
- Κατά τη γυμναστική, παρακολουθήστε τη στάση σας.
- Μην ξεχάσετε να ζεσταθείτε. Αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια επιτυχημένη προπόνηση.
- Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον πέντε έως επτά φορές.
Ένα σύνολο ασκήσεων για σκολίωση σχήματος C
Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από τη σκολίωση. Ο στόχος αυτής της γυμναστικής είναι να σφίξει τους πλευρικούς μυς. Σε τελική ανάλυση, αυτοί σχηματίζουν ένα αξιόπιστο πλαίσιο γύρω από τη σπονδυλική στήλη.
- Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμου. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους σας και περιστρέψτε τα χέρια σας εμπρός και πίσω. Κάντε τρία σετ από δέκα έως δώδεκα φορές.
- Μείνετε στην ίδια θέση. Αλλά τώρα φέρτε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός μέχρι να αγγίξουν. Τρεις προσεγγίσεις δέκα φορές θα είναι αρκετές.
- Ξαπλώστε στο πάτωμα με την πλάτη σας. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Σηκώστε το κεφάλι σας πολύ αργά.
- Η άσκηση "Boat" είναι πολύ αποτελεσματική. Ξαπλωμένος στην ίδια θέση, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας ταυτόχρονα. Κρατήστε αυτήν τη θέση και επαναλάβετε μερικές ακόμη φορές.
Ένα σύνολο ασκήσεων για σκολίωση σχήματος S
Αυτή η ασθένεια τοποθετείται ως καμπυλότητα του δεύτερου βαθμού. Για να το εξαλείψετε, πρέπει να ενισχύσετε τους ευρύτερους μύες της πλάτης, καθώς και τις θωρακικές και οσφυϊκές περιοχές.
- Ξαπλώστε ανάσκελα και περιστρέψτε τον κορμό σας ενώ σηκώνετε τον κορμό σας τριάντα μοίρες.
- Στέκεται στα τέσσερα, καθίστε στα τακούνια σας. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χέρια παραμένουν στη θέση τους. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση επτά φορές.
- Στην ίδια θέση, αψίδα την πλάτη σου. Αυτή η άσκηση ονομάζεται "Γάτα". Κάντε περίπου δέκα φορές.
- Ξαπλώστε στο πάτωμα στην πλάτη σας και τεντώστε τα χέρια σαςκορμός σώματος. Ταυτόχρονα, τραβήξτε τις κάλτσες προς εσάς και τραβήξτε το κεφάλι σας στο πηγούνι σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση σας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε πέντε φορές.
Σκολίωση της δεξιάς πλευράς
Δεξιά μορφή σκολίωσης - πιο συνηθισμένησυνάντησε. Μπορεί να είναι είτε συγγενής είτε επίκτητη. Όσο υψηλότερη είναι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, τόσο πιο περίπλοκη είναι η παθολογία. Αλλά δεν πρέπει να απελπίζεστε. Αυτό το πρόβλημα επιλύεται επίσης με τη βοήθεια της γυμναστικής και του μασάζ.
Το κύριο πράγμα είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στις επιχειρήσεις.Εάν παρατηρήσετε μια τέτοια ασθένεια στον εαυτό σας, ξεκινήστε αμέσως τη θεραπεία. Πώς να απαλλαγείτε από τη σκολίωση της δεξιάς πλευράς, ο γιατρός μπορεί να σας πει. Η αυτοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη.
Χρειάζομαι ιατρικό κορσέ για σκολίωση
Οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα τη χρήσηΑυτή η μονάδα για τη διόρθωση της σκολίωσης. Το όφελος έγκειται στην υποστήριξη των εξασθενημένων μυών του κορσέ. Με την ασθένεια που εξετάζουμε, οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη συνήθως εξασθενίζονται, επομένως δεν μπορούν να στηρίξουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση. Ο κορσέ, πρώτα απ 'όλα, δεν θα επιτρέψει την εξέλιξη της παθολογίας. Και στο μέλλον, θα αφαιρέσει την καμπυλότητα.
Πώς να φοράτε σωστά τον κορσέ
Πώς να απαλλαγείτε από τη σκολίωση με έναν κορσέ; Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η προσέγγιση είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας. Διαβάστε μερικές οδηγίες πριν αγοράσετε ένα πρόγραμμα.
- Μην αγοράζετε τον κορσέ μόνοι σας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αγοράσετε. Θα σας συμβουλεύσει για το καταλληλότερο μοντέλο.
- Φορέστε ελαφρά βαμβακερά ρούχα κάτω από το μηχάνημα.
- Αυτή η διαδικασία θα είναι αποτελεσματική μόνο σε συνδυασμό με άλλους.
- Τις πρώτες ημέρες της φθοράς, μπορεί να παρατηρήσετε εκδορές. Μην ανησυχείτε, θα περάσουν από μόνα τους.
- Κάντε τακτικούς ελέγχους με έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
Μασάζ
Πολλοί ασθενείς ενδιαφέρονται για το πώςαπαλλαγείτε από τη σκολίωση με μασάζ. Το κύριο πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση είναι να γνωρίζουμε τη σωστή τεχνική. Αξίζει να ξεκινήσετε τη διαδικασία με τα πόδια και να μετακινηθείτε ομαλά προς τα πίσω. Ο σκοπός του μασάζ είναι να ενισχύσει και να τονίσει τους μυς. Όλοι οι μύες ζυμώνονται καλά και μεταφέρονται στον λαιμό. Οι πρώτες συνεδρίες χαλαρώνουν τους μυς και οι επόμενες, αντίθετα, τον ενισχύουν.
Για να είναι αποτελεσματικό το μασάζ, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μερικές συμβουλές:
- Εάν ένας ασθενής έχει θωρακική σκολίωση από τη δεξιά πλευρά, τότε πρέπει να ξαπλώσει στο στομάχι του, ενώ βάζει το δεξί του χέρι πίσω από την πλάτη του και γυρίζει το κεφάλι του προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε καλλυντικά έλαια και κρέμες κατά τη διάρκεια του μασάζ.
- Για οσφυϊκή σκολίωση της δεξιάς πλευράς, τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι πίσω από τα δεξιά και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά.
Παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας
Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τη σκολίωση με τους λαούςμέθοδοι; Είναι πιθανό ότι η εναλλακτική ιατρική θα βοηθήσει. Αλλά! Αυτά τα κεφάλαια πρέπει να συνδυάζονται με το κύριο ιατρικό συγκρότημα. Αυτή η θεραπεία συνίσταται στη χρήση κομπρέσες για τη μείωση του πόνου.
- Μερικά φύλλα ερυθρού αναμιγνύονται με εκατόγραμμάρια μελιού. Αυτό το μείγμα χύνεται σε ένα ποτήρι βότκα και αναμειγνύεται καλά. Στη συνέχεια απλώνεται σε βαμβακερό ύφασμα. Μια τέτοια συμπίεση εφαρμόζεται στην πληγείσα περιοχή και αφήνεται όλη τη νύχτα.
- Πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να απαλλαγείτε από τη σκολίωση μεχρησιμοποιώντας πικραλίδες. Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε μια τέτοια θεραπεία. Ετοιμάστε μια συμπίεση: πάρτε ένα βάζο λίτρων και γεμίστε το ένα τρίτο με πικραλίδες, προσθέστε ένα ποτήρι βότκα Αυτό το βάμμα διατηρείται για δέκα ημέρες, ανακινώντας περιστασιακά. Πριν από τη χρήση, η σύνθεση αραιώνεται με νερό, θερμαίνεται, εφαρμόζεται στο ύφασμα και εφαρμόζεται όλη τη νύκτα.
Σκολίωση σε ενήλικες
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το ερώτημα "πώς να απαλλαγούμε από αυτόσκολίωση για έναν ενήλικα. "Πρώτον, πρέπει να υποβληθείτε σε διεξοδική διάγνωση και μόνο μετά να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Εάν θέλετε και μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, το πρόβλημα μπορεί να λυθεί αρκετά γρήγορα. Κάνετε γυμναστική, εγγραφείτε για μασάζ, φορέστε κορσέ και πάρτε ασβέστιο και βιταμίνη D.
Η σκολίωση του πρώτου και του δεύτερου βαθμού μπορεί πάντα να θεραπευτεί χωρίς χειρουργική επέμβαση. Επομένως, μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό, αλλά πηγαίνετε για διάγνωση
Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τη σκολίωση καιέχετε επίσης ίσια και όμορφη πλάτη, πρέπει να τρώτε σωστά, να παίζετε σπορ, να παρακολουθείτε τη στάση σας και να περπατάτε στον καθαρό αέρα. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, η ασθένεια δεν θα προχωρήσει και μπορείτε εύκολα να την αντιμετωπίσετε.
