Υπήρξαν στιγμές που τα αθλητικά τμήματα δεν μπορούσανπάρτε όλους τους λάτρεις. Ο λόγος είναι η υπερβολική επιθυμία των νέων για σπορ. Τα αγόρια ασχολήθηκαν με την πυγμαχία, το αϊκίντο, την πάλη. Η δίκαιη σεξ ευχαρίστηση γυμναστική, μπαλέτο, αθλητισμός. Υγιή παιδιά μεγάλωσαν για τους οποίους ο αθλητισμός είναι κάτι περισσότερο από έναν τρόπο ζωής. Δυστυχώς, στην εποχή μας, οι νέοι έχουν αλλάξει τις προτεραιότητές τους. Για πολλούς, ο υπολογιστής έχει αντικαταστήσει τα πάντα. Ανθηρός αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά μεταξύ των εφήβων. Αυτό δηλώνεται από τις στατιστικές - μια επιστήμη με την οποία είναι δύσκολο να υποστηρίξουμε. Φυσικά, δεν παραμένουν αδιάφορες όλες οι νεότερες γενιές στο άθλημα. Υπάρχουν παιδιά που εκπαιδεύονται σκληρά για να εκπροσωπήσουν τη χώρα τους στους Ολυμπιακούς Αγώνες.
Ο Ψυχρός Πόλεμος των δύο χωρών υπερέβαλε την Αμερική.Η άρνηση της δυτικής επιρροής είναι παράλογη. Έχει εξαπλωθεί στον αθλητισμό. Το Bodybuilding ήταν από καιρό μια οικεία λέξη για πολλούς. Αυτό το άθλημα στοχεύει στην προπόνηση με μεγάλα βάρη, με αποτέλεσμα να υπάρχει ένα σύνολο μυϊκής μάζας. Ένα άτομο που ασχολείται με το bodybuilding πηγαίνει συνεχώς στο γυμναστήριο και φορτώνεται με ειδικές ασκήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο.
Υπάρχουν πολλά προγράμματα στα οποία οι αθλητέςειναι αρραβωνιασμενοι. Αυτή είναι μια ολόκληρη επιστήμη, κατανοώντας ποια, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα βράχο μυών από το σώμα σας. Ωστόσο, απαιτείται η σωστή προσέγγιση σε κάθε επιχείρηση. Συχνά οι αθλητές παραπονιούνται ότι η μυϊκή τους μάζα δεν αυξάνεται καθόλου. Σε τελική ανάλυση, δεν παρέχεται σε όλους μια σωματική διάπλαση που είναι ιδανική για αθλήματα αυτού του είδους. Αυτό είναι το κύριο πρόβλημα που ανησυχεί πολλούς αρχάριους bodybuilders.
Εάν θέλετε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα,απαιτείται σωστή διατροφή για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Μόνο μια κατάλληλη δίαιτα θα δώσει εκατό τοις εκατό αποτέλεσμα. Η έντονη σωματική δραστηριότητα προκαλεί μόνο μυϊκή ανάπτυξη. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αρκετό. Εάν προσθέσετε τη σωστή διατροφή για τη δημιουργία μυών, θα πετύχετε. Τι είδους φαγητό πρέπει να τρώω; Πόσο? Ας δώσουμε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
Φυσικά, για επαγγελματίες bodybuildersειδικευμένοι γιατροί συνθέτουν τη διατροφή. Τι γίνεται αν είστε αρχάριος αθλητής; Υπάρχουν διάφοροι κανόνες με τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε την ανάπτυξη των μυών. Τώρα, η χημική βιομηχανία προσφέρει στους αθλητές πολλά συμπληρώματα που συμβάλλουν στο μέγιστο αποτέλεσμα της προπόνησης. Γιατί να διακινδυνεύσετε την υγεία σας εάν μπορείτε να τρώτε τακτικά τρόφιμα;
Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή για την ανάπτυξη των μυώνοι μάζες πρέπει να περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Παραθέτουμε μερικά από αυτά: αυγά κοτόπουλου, στήθος, χοιρινό, όσπρια, τυρί cottage, ψάρι. Οι περισσότερες πρωτεΐνες σε ζωικά προϊόντα. Αυτό το στοιχείο, που πέφτει στο ανθρώπινο σώμα, αποσυντίθεται σε αμινοξέα υπό την επίδραση του γαστρικού χυμού. Χάρη σε αυτό το στοιχείο παρατηρείται ο σχηματισμός νέων κυττάρων μυϊκών ινών.
Είναι καλύτερο να τρώτε ζωικές πρωτεΐνες.Το πιο αγαπημένο προϊόν bodybuilder είναι το στήθος κοτόπουλου (φιλέτα). Αυτή είναι η καλύτερη πηγή με την οποία μπορείτε να κερδίσετε βάρος. Πολλή πρωτεΐνη περιέχει φρέσκο κρέας. Το μοσχάρι και το νεαρό βόειο κρέας είναι μια εξαιρετική διατροφή για έναν αθλητή. Είναι το καλύτερο μη λιπαρό κρέας, το οποίο στη σύνθεσή του έχει σίδηρο, ψευδάργυρο, αμινοξέα και βιταμίνες Β.
Πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να μάθουν το ημερήσιο επίδομα.χρειάζεστε πρωτεΐνη για το σώμα; Η σωστή διατροφή για ένα σύνολο μυϊκής μάζας συνεπάγεται γεύμα πολλαπλών σταδίων. Ένα άτομο ανά 1 κιλό βάρους πρέπει να καταναλώνει περίπου δύο γραμμάρια πρωτεΐνης. Για ένα γεύμα, το σώμα απορροφά όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια αυτού του στοιχείου. Δηλαδή, πρέπει να τρώτε 6-8 φορές την ημέρα, προκειμένου να κορεστεί με πρωτεΐνη.
Επιπλέον, η διατροφή για αύξηση μυώνπεριλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υδατανθράκων - την κύρια πηγή ενέργειας στο σώμα μας. Χωρίς αυτό το συστατικό, η αύξηση βάρους είναι απλώς αδύνατη. Το γεγονός είναι ότι με την έλλειψη υδατανθράκων, το σώμα θα πάρει ενέργεια από μυϊκό ιστό. Είναι καλύτερο να ισορροπήσετε τη διατροφή έτσι ώστε να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες (δομικό υλικό) και υδατάνθρακες (απαραίτητη ενέργεια για την ανάπτυξη των μυών) Μόνο με μια τέτοια δίαιτα θα πετύχετε.
Το τελευταίο στοιχείο που περιλαμβάνεται στη διατροφή για την απόκτηση μυϊκής μάζας είναι τα λίπη. Προωθούν την πρόσληψη γλυκόζης. Με αυτόν τον τρόπο, επιταχύνεται η ανάπτυξη των μυών.
