Μια ψυχολογική κατάσταση, κατά την οποία ένα άτομο βιώνει μια βλάβη, ένα μεγάλο αίσθημα μελαγχολίας και γενικής αδιαθεσίας, ονομάζεται κατάθλιψη.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες είναι μεγαλύτερεςκαταθλιπτικός εθισμός από τους άνδρες. Τα συναισθήματά τους παίζουν ένα σκληρό αστείο πάνω τους. Αλλά ούτε οι άνδρες μπορούν να υποτιμηθούν. Μπορεί να αναπτύξουν τη λεγόμενη «λανθάνουσα» κατάθλιψη, η οποία είναι ακόμη χειρότερη από τη συνηθισμένη κατάθλιψη!
Οι κύριες αιτίες της κατάθλιψης
Για να μην ξεκινήσει αυτή η κατάσταση άχρηστηςείσαι κολλημένος, πρέπει επειγόντως να μάθεις πώς να βγεις από την κατάθλιψη. Το να βγεις από αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο, το κύριο πράγμα είναι να μαζέψεις το θάρρος και να μην γίνεις κουρασμένος! Αλλά πρώτα πρέπει να μάθετε πού βρίσκεται η «ρίζα του κακού». Υπάρχουν πολλοί λόγοι, όπως μπορείτε να φανταστείτε. Τα κύρια είναι:
- προβλήματα τόσο στην εργασία όσο και στην προσωπική ζωή.
- απόλυση από την εργασία ·
- διαζύγιο από σύζυγο (σύζυγο) ή διακοπή σχέσεων με αγαπημένο άτομο ·
- ο ξαφνικός θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου
- χρέη χρημάτων
- κάποιο είδος σοβαρής ασθένειας?
- απώλεια σημαντικών εγγράφων ή ιδιοκτησίας ·
- στέρηση από εσάς από την αστυνομία της άδειας οδήγησης.
- μετακίνηση σε νέα τοποθεσία κ.λπ.
Τρόποι για να βγείτε από την κατάθλιψη
Υπάρχουν πολλά από αυτά, και όλα βράζουν σε ένα απλόη αλήθεια είναι να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε κατάθλιψη Καταλάβετε ότι όσο λιγότερο το σκέφτεστε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει αυτός ο εφιάλτης. Πείτε στον εαυτό σας, "Είμαι κατάθλιψη. Τι πρέπει να κάνω;" Και αυτό είναι! Μην το σκέφτεστε πια, αλλά προχωρήστε στη δράση! Αλλά σε ποια, θα σας πούμε τώρα.
- Αλλάξτε την εστίασή σας... Πηγαίνετε μακριά σε μια άλλη περιοχή της ζωής σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε οπισθοδρόμηση στη δουλειά - ξεχάστε τα, αναλογιστείτε άλλα θέματα, όπως πόσο όμορφος είναι ο κόσμος μας και ούτω καθεξής.
- Γίνετε δημιουργικοί... Δείξτε τον εαυτό σας με τη μία ή την άλλη μορφή, όπουσου αρέσει καλύτερα. Λατρεύω να τραγουδάω - τραγουδάω στο καραόκε. λατρεύω να σχεδιάζω - σχεδιάζω κινούμενα σχέδια ή κινούμενα σχέδια. γράφω ποίηση; διακοσμήστε το σπίτι ή το αυτοκίνητό σας και ούτω καθεξής.
- Σκεφτείτε το χόμπι σας... Αυτή η μέθοδος είναι παρόμοια με την προηγούμενη.Αποσπάστε την προσοχή από ό, τι σας αφυπνίζει, βυθίζοντας τον εαυτό σας σε ό, τι σας ενδιαφέρει, σας ενεργοποιεί, χαλαρώνει: βόλτες, κεντήματα, σεξ, παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια και ούτω καθεξής.
- Αθλητισμός και άλλη σωματική δραστηριότητα. Το θέμα είναι ότι η καταθλιπτική κατάσταση επιμένει όταν είμαστε παθητικοί. Αλλά δεν μπορεί να συνοδεύσει ένα κινητό άτομο.
- Δάκρυα... Μην κρατάς πίσω, κλάμα. Ίσως δεν θα βοηθήσετε την αιτία με αυτά τα δάκρυα, αλλά για τον εαυτό σας - ναι! Πιστέψτε με, θα γίνει πιο εύκολο για εσάς, θα καθαριστείτε. Ο πόνος και η αρνητικότητα βγαίνουν από δάκρυα.
Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους για να βγείτε.από την κατάθλιψη. Εάν δεν σας βοηθήσουν, μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μπορεί να είναι ένας φίλος, μια φίλη, ένας από τους γονείς, την αδελφή ή τον αδελφό, ή ίσως ακόμη και ένας ξένος που θα σας ακούσει, αφαιρώντας έτσι το "βάρος" από τους ώμους σας. Ως έσχατη λύση, συμβουλευτείτε έναν ψυχαναλυτή. Μην γίνεσαι κουρασμένος!
