Πολλοί αγαπούν τις υπαίθριες δραστηριότητες και πηγαίνουν το χειμώναστο χιονοδρομικό κέντρο. Οι αρχάριοι παίρνουν αμέσως λίγα μαθήματα σκι από τον εκπαιδευτή. Από έξω, όλα φαίνονται τόσο εύκολα, αλλά χρειάζεστε μια ειδική ικανότητα για να κατεβείτε σωστά από τις πλαγιές. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να φρενάρετε για να οδηγείτε όμορφα και με ευχαρίστηση. Η πιο σημαντική τεχνική πέδησης είναι το "άροτρο" και η "στάση" ("ημι-άροτρο").
Σε ποιες περιπτώσεις εφαρμόζεται
Οι έμπειροι σκιέρ κατεβαίνουν χωρίς κατεύθυνσηπέδηση, επειδή πολλά χρόνια εμπειρίας δίνουν πολλά διαφορετικά κόλπα. Ένας ανεπαρκώς εκπαιδευμένος σκιέρ δεν μπορεί συχνά να αντιμετωπίσει την υψηλή ταχύτητα εν κινήσει, έτσι πρέπει να μάθετε πώς να το μειώσετε. Το φρενάρισμα με "άροτρο", "εστίαση" εφαρμόζεται σε περιπτώσεις που εμφανίζεται ένα απροσδόκητο εμπόδιο, εάν ένας από τους συμμετέχοντες σκιέρ πέσει ξαφνικά.
Σε διαγωνισμούς, οι θεατές μπορούν να παρεμβαίνουν.Η τεχνική της πέδησης με ένα "άροτρο" σε σκι χρησιμοποιείται μερικές φορές με μια ανεπαρκώς γνωστή διαδρομή, σε πολύ αιχμηρές κατηφόρες. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος παύσης. Βοηθάει στην προσαρμογή του γρήγορου ρυθμού και παύσης.
Ξεκινήστε με το άροτρο
Ποιο είναι το νόημα της έκφρασης "στο άροτρο";Όποιος έχει δει ποτέ τη συσκευή και τη λειτουργία ενός συνηθισμένου αλέσματος θα καταλάβει αμέσως σε ποια θέση θα βρίσκεται ο αθλητής. Για τον σκιέρ, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λάβει μια στάση που θα τον βοηθήσει να ελέγξει την ταχύτητα πέδησης ή να σταματήσει. Ακόμα και ένας αρχάριος αθλητής μπορεί να κάνει πέδηση με ένα "άροτρο" χωρίς δυσκολία. Πού να ξεκινήσει η εκτέλεση του rack; Εκτελείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχέδιο:
- Το εμπρόσθιο άκρο των σκι πρέπει να μειωθεί και οι πλάτες - να χωρίζονται με το μέγιστο στις πλευρές. Η ιδανική απόσταση μεταξύ των κάλτσων είναι ένα κενό 6-8 cm.
- Τα πόδια πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα και τους αστραγάλους.
- Το σώμα πρέπει να κάμπτεται προς τα εμπρός.
- Τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες πρέπει να επεκταθούν μπροστά σας.
- Συνιστάται να διανέμετε το σωματικό βάρος εξίσου και στα δύο σκι.
- Τα ραβδιά πρέπει να κατευθύνονται προς τα πίσω.
Αρκετά κόλπα για να χρησιμοποιήσετε αυτό το ράφι
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να μάθετε πώς να κάνετε πέδηση με ένα "άροτρο" στα σκι:
- Το πιο εύκολο τέχνασμα είναι να βάλετε ένα πόδι μέσατην πλευρά. Πρέπει να εκτελείται ενώ βρίσκεται στην κύρια στάση (τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα, το σώμα είναι κεκλιμένο προς τα εμπρός, τα χέρια είναι μπροστά). Το ένα πόδι παραμένει στη θέση του και το δεύτερο πρέπει να παραμείνει στην άκρη, αλλά το δάκτυλο δεν πρέπει να κινείται περισσότερο από 10 εκατοστά από το άλλο.
- Αν βρίσκεστε στην κύρια θέση, μπορείτε να γυρίσετε τα σκι με τα σκιά: τα μπροστινά άκρα - μαζί, τα πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, τα σκι θα πρέπει να κλίνουν στις εσωτερικές πλευρές.
- Υποδοχή "άροτρο" στο άλμα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αναπηδήσετε ελαφρώς και ταυτόχρονα - να ισιώσετε τις κάλτσες σας και να τοποθετήσετε τα τακούνια σας.
- Η τέταρτη αποτελεσματική τεχνική είναι να πιέσετε ομαλά τις πεταρίες για να μετακινήσετε τα τακούνια μεταξύ τους, σιγά-σιγά να ισιώσετε τα γόνατα και τους αστραγάλους. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια πρέπει να ισιωθούν εντελώς.
Οδήγηση πέδησης σε κίνηση
Αφού ο αρχάριος σκιέρ προσπάθησεrack "άροτρο", ήρθε η ώρα να το δοκιμάσετε σε κίνηση και να μάθετε να κάνετε παύση στο κάτω μέρος της διαδρομής. Συχνά, για τη διαδρομή επιλέγονται μεγάλες πλαγιές με πρόσβαση σε ευθεία έκταση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού λόγω απότομης πτώσης.
Πρώτον, ο αθλητής ανεβαίνει στην πλαγιά.Μετά από αυτό, παίρνει την κύρια βάση σκι (που περιγράφεται παραπάνω). Στη συνέχεια κινείται κατευθείαν κάτω από την τροχιά. Αφού κερδίσει ταχύτητα, ετοιμάζεται να κάνει πέδηση με το "άροτρο": σταδιακά ισιώνει τα πόδια, επεκτείνοντας τα γόνατα. Στη συνέχεια ο σκιέρ σκύβει τα γόνατά του, πιέζει τα εσωτερικά άκρα των σκι και απλώνει τις πλάτες του στα πλάγια. Έτσι, η ενέργεια αυτή μοιάζει με το έργο ενός άροου. Κατά την εξέλιξη, φρενάρει, μεταφέροντας το βάρος του σώματος στις εσωτερικές άκρες των σκι.
Για τους αρχάριους σκιέρ, μετά το πρώτο φρενάρισμα, ίσως αισθάνονται μούδιασμα, αλλά μην ανησυχείτε - αρχικά αυτό είναι φυσιολογικό.
Το "Άροτρο" βοηθά στον έλεγχο της ταχύτητας
На крутых склонах торможение "плугом" помогает ρυθμίστε την ταχύτητα οδήγησης. Από τι θα εξαρτηθεί; Για το πείραμα πρέπει να ανεβείτε σε κλίση. Μετά από αυτό, θα πρέπει να πάρετε ένα "άροτρο" στην κλίση της αποχέτευσης. Περαιτέρω σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να αρχίσετε να κατεβαίνετε. Δεν πρέπει να φοβάσαι με μεγάλη ταχύτητα, γιατί αυτό το φρενάρισμα είναι πολύ αξιόπιστο. Αν συστρέφετε συστηματικά τα πόδια σας, καθώς και πιέζετε τα εσωτερικά περιγράμματα των σκι, αλλάξτε το χάσμα ανάμεσα στις πλάτες, τότε μπορείτε με ασφάλεια να μειώσετε ή να αυξήσετε την ταχύτητα. Όταν η γωνία ανάμεσα στις πλάτες αυξάνεται, η κίνηση θα επιβραδυνθεί και όταν μειωθεί, η πορεία θα επιταχυνθεί.
Βελτίωση της πέδησης
Μετά την πλοκή του αρχάριου σκιέρφρεναρίσματος σε μικρές πλαγιές, μπορείτε να ξεκινήσετε την ανάπτυξη πιο απότομων διαδρομών ή πλαγιών στις οποίες αλλάζει το έδαφος. Τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι αρχάριοι όταν χειρίζονται τη μέθοδο "άροτρο" είναι τα ακόλουθα λάθη: οι κάλτσες των σκι συχνά περνούν, η πίεση σε κάθε σκι είναι άνισα κατανεμημένη, γεγονός που αλλάζει την κατεύθυνση της κίνησης. Μερικές φορές οι αρχάριοι δεν ανεβαίνουν αρκετά τα τακούνια τους ούτε κάμπτονται λίγο, μην χαμηλώστε τα γόνατά τους. Αν προκύψουν τέτοια σφάλματα, τότε θα πρέπει να εξασκηθείτε αρκετές φορές σε χαμηλές πλαγιές.
Η τεχνική της "εστίασης"
Όποιος έχει καταφέρει να φρενάρει με ένα "άροτρο" μπορεί εύκολαχρησιμοποιήστε τη μέθοδο "stop". Για να καταστεί ευκολότερο να κατανοήσετε την ουσία του, μπορείτε να κάνετε απομίμηση των κινήσεων επί τόπου αρκετές φορές. Αυτό το φρενάρισμα προορίζεται για πλαγιές λοξά, διαγώνια. Αυτό είναι ένα τέτοιο είδος στροφής ή πλευρικής ολίσθησης. Ακολουθεί ένα παράδειγμα ενημέρωσης για την "εστίαση" πέδησης:
- Για να ξεκινήσετε, πρέπει να σκύψετε λίγο.
- Στη συνέχεια θα πρέπει να εκτελέσετε μια απότομη ώθηση προς τα εμπρός και να ισιώσει. Αυτό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το φορτίο από τα σκι.
- Η επόμενη ενέργεια θα είναι η περιστροφή των αρθρώσεων των αστραγάλων, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη των σκι υπό γωνία προς την πλευρά.
- Για να εκτελέσετε αυτή την κίνηση, οι ώμοι και ο κορμός συνδέονται.
- Όσο μεγαλύτερη είναι η γωνία του στροφέα σκι, τόσο ισχυρότερη είναι η πέδηση.
Τελικά, μπορείτε να βασιστείτεραβδί. Για να σταματήσουν τελείως, τα σκι πρέπει να τοποθετηθούν κατά μήκος της κατάβασης αυστηρά στην άκρη. Τις περισσότερες φορές, αυτή η μέθοδος πέδησης χρησιμοποιείται από τους άνδρες ή τους έμπειρους αθλητές, τα κορίτσια είναι καλύτερα να το χρησιμοποιούν σε χαμηλές πλαγιές, επειδή απαιτεί πολλή δύναμη και ικανότητα για να το εκτελέσει.
Ελεγχόμενη πτώση
Τι να κάνετε όταν είναι αδύνατονα μην εφαρμόσει ούτε την τεχνική "άροτρο" ούτε την "έμφαση"; Υπάρχουν στιγμές που ένας σκιέρ κινείται με κατεύθυνση στην υψηλή ταχύτητα, ξαφνικά εμφανίζεται ένα εμπόδιο ξαφνικά στο δρόμο του. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απλά απαραίτητο να φρενάρετε απότομα ή να σταματήσετε.
Иногда предотвратить наезд на объект можно только με εσκεμμένη πτώση. Αυτό συμβαίνει στις περιπτώσεις όπου το εμπόδιο πήρε τον σκιέρ από έκπληξη και είναι τόσο κοντά που δεν υπάρχει τρόπος να επιβραδυνθεί. Εάν ελέγχετε επιδέξια την πτώση, τότε υπάρχει πιθανότητα να μην τραυματιστείτε, γρήγορα να σηκωθείτε και να συνεχίσετε να οδηγείτε.
Για αυτή την περίπτωση, πρέπει να γνωρίζετε τα παρακάτω κόλπα μιας ελεγχόμενης πτώσης:
- Πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να καθίσετε.
- Τότε πρέπει να προσπαθήσετε να γυρίσετε πίσω και στο πλάι.
- Ταυτόχρονα, τα σκι θα πρέπει να αναπτυχθούν σε όλη την πίστα.
- Στη συνέχεια, με τη βοήθεια των ραβδιών μπορείτε εύκολα να αυξηθείτε και να συνεχίσετε να σύρετε ξανά.
Бывают случаи, что при таком падении лыжи διασταυρώνονται. Στη συνέχεια, πρέπει να κυλήσετε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας και στρέψτε τα σκι στην επιθυμητή θέση. Μετά από αυτό, πρέπει να κυλήσετε στη μία πλευρά και να σηκωθείτε.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι τουρίστες εφαρμόζουν φρενάρισμαμπαστούνια. Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει πολύ χιόνι στις πλαγιές όταν η πτώση είναι ακατάλληλη. Αυτές οι μέθοδοι είναι κατάλληλες μόνο για ερασιτέχνες, οι αθλητές δεν τους χρησιμοποιούν σε αγώνες.
