Η παχυσαρκία υπήρξε εδώ και καιρό το νούμερο ένα πρόβλημασε πολλές χώρες του κόσμου. Επηρεάζει όχι μόνο τους ενήλικες, αλλά και τα παιδιά. Το υπερβολικό βάρος κάνει ένα άτομο όχι μόνο αισθητικά δυσάρεστο, αλλά και σωματικά ανθυγιεινό.
Τα άτομα με υπερβολικό σωματικό λίπος υποφέρουνασθένειες της καρδιάς, των αρθρώσεων και του εγκεφάλου. Μερικοί άνθρωποι ξεκινούν την κατάσταση τόσο πολύ που δεν μπορούν καν να κινηθούν μόνοι τους, τότε προκύπτει ένας φαύλος κύκλος: το βάρος παρεμποδίζει την κίνηση και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη συσσώρευση κιλών.
Η αντίθετη κατάσταση εξελίσσεται μεδυστροφία, αν και πολλοί είναι επίσης ευαίσθητοι σε αυτήν. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση δεν συνδέεται πάντοτε με υλικές δυσκολίες (όπως και στις χώρες του τρίτου κόσμου), τα έφηβα κορίτσια εξαντλούνται, προσπαθώντας να αποκτήσουν ένα μοντέλο εμφάνισης. Το αποτέλεσμα της μοντέρνας «δίαιτας» είναι η έλλειψη δύναμης, οι διαταραχές του μεταβολισμού των ορμονών, η υπογονιμότητα ή ακόμη και ο θάνατος.
Ένας απλός δείκτης σωματικής διάπλασης, όπως ένας δείκτηςη σωματική μάζα (ΔΜΣ) μπορεί να πει πολλά για ένα άτομο. Φαίνεται ότι για να το υπολογίσετε, πρέπει να γνωρίζετε μόνο το ύψος και το βάρος σας, αλλά αυτό αρκεί για να καταλάβετε εάν ένα άτομο πάσχει από παχυσαρκία ή, αντίθετα, από έλλειψη βάρους. Συχνά αυτός ο δείκτης υπολογίζεται σε γυμναστήρια και γυμναστήρια από εκείνους που έρχονται σε μαθήματα.
Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος;
Η ανακάλυψη του δείκτη μάζας σας θα είναι ενδιαφέρουσα για όλους.
Έτσι, ο τύπος με τον οποίο υπολογίζεται μοιάζει με αυτόν: το βάρος του ατόμου (μετρημένο σε kg) / το ύψος του ατόμου (μετρημένο σε μέτρα) τετράγωνο.
Εξετάστε ένα παράδειγμα:
Το κορίτσι ζυγίζει 60 κιλά και το ύψος της είναι 167 εκατοστά.
Υπολογισμός: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. Αυτό είναι το αποτέλεσμα.
Πώς να αξιολογήσετε το αποτέλεσμα του υπολογισμού του ΔΜΣ;
Εάν ο ΔΜΣ = μικρότερος από 16,5, τότε το άτομο πάσχει από σοβαρό λιπαρό.
Όταν ΔΜΣ = 16,5 - 18,4, τότε υπάρχει έλλειψη βάρους.
ΔΜΣ = 18,5 - 24 είναι ο κανόνας.
Με ΔΜΣ = 25 - 29, δηλαδή πριν από την παχυσαρκία.
ΔΜΣ = 30 - 34 θεωρείται ο βαθμός παχυσαρκίας I.
ΔΜΣ = 35 - 39 - σημαίνει ότι υπάρχει παχυσαρκία του βαθμού ΙΙ.
Ένας ΔΜΣ άνω των 40 θεωρείται παχυσαρκία βαθμού III.
Αυτός ο υπολογισμός δεν είναι κατάλληλος για αθλητές, επειδή.ο υψηλός ΔΜΣ τους μπορεί να σχετίζεται με ανεπτυγμένους μυς. Επίσης, δεν θα είναι δυνατό να εκτιμηθεί σωστά το βάρος σε έγκυες γυναίκες, γυναίκες που θηλάζουν, σε παιδιά και ηλικιωμένους.
Μετά τον υπολογισμό, γίνεται σαφές τι πρέπει να γίνει για κάθε άτομο. Σε χαμηλά ποσοστά, πρέπει να αυξήσετε το βάρος, και σε υψηλά ποσοστά, πρέπει να το χάσετε.
Υπό κανονικές συνθήκες, το γυμναστήριο μπορεί να εξασκηθεί μόνο για καλλυντικούς σκοπούς, δεν πρέπει να χάσετε βάρος.
Εάν ο δείκτης μάζας σώματος βρίσκεται στη ζώνηπριν από την παχυσαρκία, θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα την υγεία σας. Με την εμφάνιση επιπλέον κιλών, αυξάνεται ο κίνδυνος υπέρτασης, σακχαρώδους διαβήτη και αρθρίτιδας. Παρόλο που πραγματοποιήθηκε μελέτη στο Ισραήλ, το αποτέλεσμα της οποίας δείχνει ότι ο βέλτιστος ΔΜΣ για τους άνδρες είναι 25-27.
Οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην παχυσαρκία, οι γυναίκες αρχίζουν να υποφέρουν μετά την εμμηνόπαυση.
Δείκτης μάζας σώματος και μεταβολικό σύνδρομο (ΜΤ).
Η ΜΤ χαρακτηρίζεται από ένα σύμπλεγμα παθολογικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα που μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη (τύπου II), αλλά και σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
Εάν η περιφέρεια της μέσης ενός άνδρα υπερβαίνει τη διάμετρο102 εκατοστά, και για μια γυναίκα - 88 εκατοστά, η αρτηριακή πίεση άνω των 130 έως 80 mm Hg, και επίσης ένα άτομο ακολουθεί καθιστικό τρόπο ζωής και καπνίζει, τότε κινδυνεύει από αγγειακές καταστροφές (καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο). Το σύνδρομο επιβεβαιώνεται επίσης από αλλαγές στις εργαστηριακές εξετάσεις, όταν το επίπεδο γλυκόζης νηστείας (στο αίμα) είναι πάνω από 6,1 mmol / L και το επίπεδο χοληστερόλης είναι μεγαλύτερο από 5 mmol / L).
Αλλά είναι το υπέρβαρο που θεωρείται το κύριοένας παράγοντας στην ανάπτυξη αρτηριακής υπέρτασης και σακχαρώδους διαβήτη. Επιπλέον, το ήπαρ, ο εγκέφαλος και το αναπαραγωγικό σύστημα υποφέρουν. Η πρώτη και κύρια κατάσταση στο σύμπλεγμα θεραπευτικών μέτρων για το μεταβολικό σύνδρομο είναι η δίαιτα και η σωματική δραστηριότητα χαμηλών θερμίδων.
Η γνώση και ο έλεγχος του βάρους σας σημαίνει να ξεκινήσετε ένα μονοπάτι που οδηγεί σε μια υγιή ζωή.
