Η σύγχρονη μόδα υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες, σύμφωνα με τοτο οποίο το γυναικείο σώμα πρέπει κατ 'ανάγκη να πληροί τα πρότυπα: 90 * 60 * 90. Πολλοί εκπρόσωποι του εύλογου φύλου, που επιδιώκουν να έχουν μια μοντέρνα φιγούρα, εξαντλούνται με διάφορες δίαιτες και υπερβολικά φυσικά φορτία. Χρειάζεται πολύ χρόνο για να επισκεφθείτε γυμναστήρια.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι για αντικειμενικούς λόγους δεν έχουν χρόνο να επισκεφθούν γυμναστήρια. Ήταν για αυτούς ότι ένα συμπαγές αθλητικό σύστημα εφευρέθηκε που πήρε αρκετό χρόνο.
Τι είναι η ομορφιά σε 10 λεπτά;
Επαγγελματίας εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Cindy Whitmarshέχει αναπτύξει πολλά διαφορετικά μαθήματα ασκήσεων που στοχεύουν στην επίτευξη του ιδανικού αριθμού. Από όλα τα προγράμματα που δημιουργούνται από τον ταλαντούχο προπονητή, το πιο διάσημο και δημοφιλές είναι το βίντεο "Beauty for 10 minutes".
Σύμφωνα με τη θεωρία αυτού του μαθήματος, προκειμένου να διατηρηθείοι μυς σε τόνους δεν εξαντλούνται απαραίτητα με πολλές ώρες άσκησης στα γυμναστήρια. Αρκετά βραχυπρόθεσμα, αλλά κανονικά μαθήματα στο σπίτι. Είναι δωρεάν και χρήσιμο.
Η Cindy Whitmarsh κυκλοφόρησε το δικό της βίντεο, μέσαη οποία εξηγεί λεπτομερώς και κατανοητά τη μεθοδολογία των τάξεων με στόχο τη βελτίωση των σωματικών μορφών. Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για ένα ευρύ κοινό, έτσι ώστε να καθορίζονται όχι μόνο το σύστημα των ασκήσεων, αλλά και μια υγιεινή διατροφή κανόνες, παρατηρώντας ότι μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Χάρη στα σαφή και κατανοητά σχόλια του εκπαιδευτή, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε το πρόγραμμα, επιλέγοντας ξεχωριστά τις σωστές τάξεις και επιτυγχάνοντας το μέγιστο αποτέλεσμα.
Όροι του προγράμματος "Ομορφιά για 10 λεπτά"
Οι κύριες συνθήκες του αθλητικού βίντεο"Ομορφιά για 10 λεπτά" είναι δυναμική και τακτική. Η ενεργή απόδοση αυτών των ασκήσεων προάγει την καύση του πλεονάζοντος λίπους και το σχηματισμό μυϊκής μάζας. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος βίντεο, εξηγούνται λεπτομερώς όλες οι αποχρώσεις των εργασιών. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για ζέσταμα και χαλάρωση των μυών, η οποία έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Οι εργασίες είναι εύκολο να εκτελεστούν, αφού έχουν σχεδιαστεί για αρχάριους.
Όταν κάνετε ασκήσεις, πρέπει να τρώτε σωστά, υπολογίζοντας το περιεχόμενο σε θερμίδες της διατροφής σας. Αν σπάσετε μια δίαιτα, τότε το αποτέλεσμα των ασκηθέντων ασκήσεων δεν θα επιτευχθεί.
Τμήματα του μαθήματος βίντεο
Το σύστημα "Ομορφιά για 10 λεπτά" έχει σχεδιαστεί για 5συγκροτήματα σωματικών ασκήσεων. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εμπλέκονται 5 διαφορετικές ομάδες μυών, δηλαδή: τα χέρια, οι μηροί, οι γλουτοί, ο τύπος, οι ώμοι. Επιπλέον, το βιντεοδιάγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις τεντώματος, χάρη στις οποίες οι σύνδεσμοι θα γίνουν ελαστικοί και το σώμα πιο ευέλικτο. Για αυτά τα μαθήματα θα χρειαστείτε μια πετσέτα.
Τι τμήματα προσφέρουν ένα μάθημα βίντεο "Ομορφιά για 10 λεπτά";
- Κοιλιά. Εδώ, σε προσιτή μορφή, εμφανίζονται απλές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση του Τύπου. Μετά από κανονική εκπαίδευση, το μέγεθος της μέσης μειώνεται αισθητά και το στομάχι γίνεται σταθερό και ελαστικό.
- Χέρια και ώμοι. Αυτή η ενότητα αποσκοπεί στη βελτίωση των ώμων και των βραχιόνων. Για τάξεις, θα χρειαστούμε αλτήρες.
- Αξίζει επίσης να σημειωθεί η πορεία που στοχεύει στην ενίσχυση των πολύπλοκων μυών. Videoinstruktor "Ομορφιά για 10 λεπτά" οι γλουτοί θα κάνουν ισχυρό, σφιχτό και ελαστικό.
- Η τέντωμα αποσκοπεί όχι μόνο στην επίτευξη ευελιξίας, αλλά και στη χαλάρωση ολόκληρου του σώματος.
Ποια αποτελέσματα επιτεύχθηκαν με το μάθημα "Ομορφιά για 10 λεπτά"; Κριτικές όλοι όσοι ασκούν ενεργά και με συνέπεια τις ασκήσεις είναι πάντα θετικοί!
Πόσο σωστά πρέπει να προσληφθείτε;
Η ευκολία αυτού του προγράμματος είναιμεμονωμένη επιλογή φορτίου. Εάν θέλετε, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση διαφορετικών ομάδων μυών ή να επιλέξετε ασκήσεις που αποσκοπούν στη διόρθωση προβληματικών περιοχών, τελειοποιώντας ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματός σας.
Είναι απαραίτητο να διεξάγονται ημερήσιες τάξεις των 10λεπτά. Εάν ένα τέτοιο φορτίο δεν είναι αρκετό, θα πρέπει να διατεθεί για εκπαίδευση 2-3 φορές την εβδομάδα και να κάνει ασκήσεις που αποσκοπούν στην ενίσχυση όλων των τμημάτων του σώματος.
Αποτέλεσμα
Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα - η δημιουργία ενός ιδανικούαριθμοί - είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις κύριες προϋποθέσεις του μαθήματος: διατροφή, τακτικότητα, δραστηριότητα. Πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με το σύστημα "Ομορφιά για 10 λεπτά" κέρδισε όχι μόνο ένα όμορφο σώμα, αλλά το σημαντικότερο - υγεία και χαρούμενη διάθεση!
