Πολλοί από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή μαςσκεφτείτε πώς να κάνουν τη μορφή τους πιο όμορφη και αθλητική Για αυτό, διατίθενται διάφορα αθλήματα, καθώς και γυμναστήριο με αθλητικό εξοπλισμό. Και εδώ ο καθένας μας επιλέγει τι είναι πιο κατάλληλο για τον συνηθισμένο τρόπο ζωής, προσπαθώντας να βρει αθλητικές δραστηριότητες που θα ωφελήσουν τόσο τη μορφή όσο και το σώμα στο σύνολό του.
Η ποδηλασία είναι ένας πολύ καλός τρόποςαποκτήστε όμορφους μυς, χάστε βάρος και βελτιώστε την υγεία σας. Εάν η ποδηλασία δεν είναι διαθέσιμη σε εσάς (για παράδειγμα, αν απλά δεν ξέρετε πώς να το οδηγήσετε ή απλά δεν έχετε χρόνο για αυτό), προσπαθήστε να ασκηθείτε με στάσιμο ποδήλατο. Αυτή η συσκευή ήταν η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική εδώ και πολλά χρόνια. Μπορείτε να ασκηθείτε σε αυτό στο γυμναστήριο ή μπορείτε να το αγοράσετε μόνοι σας στο σπίτι. Αλλά ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια είναι η χρήση ενός ποδηλάτου γυμναστικής, πώς να επιλέξετε το σωστό και πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος αγοράζουναυτόν τον τύπο αθλητικού μετατροπέα, επιδιώκοντας έναν στόχο - να χάσετε βάρος. Ας μάθουμε ποια είναι η χρήση και το κακό ενός ποδηλάτου γυμναστικής για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι με την κατάλληλη προπόνηση (όχι για φθορά) δεν υπάρχει βλάβη από αυτό, το μόνο πράγμα είναι ότι πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή από εκείνους που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις του γόνατος. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε αυτόν τον προσομοιωτή, το σώμα είναι εμπλουτισμένο με οξυγόνο, το οποίο δαπανάται εν μέρει για την οξείδωση των λιπαρών ενώσεων, το οποίο είναι ένα καθορισμένο πλεονέκτημα κατά την απώλεια βάρους. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα πλεονεκτήματα.
Ποδήλατο γυμναστικής: οφέλη
Αυτός ο εξομοιωτής σπιτιού είναι ένας από τους περισσότερουςαποτελεσματικό στην απαλλαγή από το λίπος στο κάτω μέρος του σώματος. Εάν οι προβληματικές περιοχές σας είναι γοφοί, γλουτοί, γλουτοί, πόδια, και στη συνέχεια αγοράζοντας ένα ποδήλατο γυμναστικής, τα οφέλη θα είναι αισθητά πολύ σύντομα. Με τακτική άσκηση, μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν είναι μάταιο ότι πολλές γυναίκες ασχολούνται με αυτό για να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος.
Όταν ασκείστε με στάσιμο ποδήλατο, μπορείτεβελτιώστε την ανακούφιση πολλών μυών στο σώμα σας. Ένα σπορ και όμορφο σχήμα είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα! Με τέτοιες μορφές, μπορείτε να πετύχετε πολλά: να κερδίσετε αυτοπεποίθηση, επιτυχία στη ζωή και θαυμασμό από το αντίθετο φύλο.
Πολλοί άνθρωποι το πιστεύουν λανθασμένα αυτό με την αγοράένα ποδήλατο γυμναστικής, τα οφέλη του θα εμφανιστούν μόνο στο κάτω μέρος του κορμού μας. Εάν χρησιμοποιηθούν σωστά, οι μύες της πλάτης θα εμπλακούν. Χάρη στις ασκήσεις σε αυτόν τον προσομοιωτή, μπορείτε να βελτιώσετε τη στάση σας και να διορθώσετε ακόμη και τις μικρές καμπυλότητες της σπονδυλικής σας στήλης. Ποδήλατο γυμναστικής - οφέλη και πρόληψη για ισχιαλγία, νευραλγία και οστεοχόνδρωση.
Αυτός ο τύπος μηχανής άσκησης θεραπεύεται ενισχύονταςκαρδιαγγειακό σύστημα και βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος. Τέτοιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα για πολλά χρόνια και να αποτρέψετε το σώμα από σοβαρές ασθένειες.
Με ένα στατικό ποδήλατο, μπορείτε να εκπαιδεύσετε την αντοχή και να ενισχύσετε τη δική σας ασυλία.
Ποδήλατο γυμναστικής: επιλογή
Υπάρχουν μηχανικοί και μαγνητικοί τύποι αυτού του αθλητικού εξοπλισμού.
Κάθε άτομο επιλέγει το πιο κατάλληλο για τον εαυτό τουΩστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι μαγνητικοί εκπαιδευτές ποδηλάτων έχουν μεγαλύτερη αντοχή στη φθορά και αθόρυβο. Το φορτίο επιτυγχάνεται αλλάζοντας ολόκληρη την απόσταση μεταξύ του σφονδύλου και των μόνιμων μαγνητών. Το μαγνητικό ποδήλατο γυμναστικής ταξιδεύει ομοιόμορφα και ομαλά.
Οι μηχανικοί εκπαιδευτές μπορούν να έχουν ζώνη καισύστημα φόρτωσης παπουτσιών. Με έναν ιμάντα, το μέγεθος του φορτίου εξαρτάται από την τριβή έναντι του τροχού και την ένταση του ιμάντα · με το σύστημα παπουτσιών, το φορτίο συμβαίνει λόγω της αντίστασης των τακακιών φρένων που πιέζονται στο σφόνδυλο.
Τα ποδήλατα ζωνών είναι φθηνότερα από τα ποδήλατα μπλοκ,αλλά τα τελευταία έχουν υψηλότερα τεχνικά χαρακτηριστικά από αυτά της ζώνης. Το αποτέλεσμα της χρήσης αυτών των τύπων προσομοιωτών, σε αντίθεση με τα μαγνητικά, είναι παρόμοιο με το ποδήλατο.
Επίσης, υπάρχουν ηλεκτρομαγνητικά ποδήλατα γυμναστικής που είναι συνδεδεμένα στο δίκτυο. Το φορτίο ελέγχεται αυξάνοντας ή μειώνοντας το μαγνητικό πεδίο.
Όταν αγοράζετε αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό, θα πρέπει να πιστεύετε τα κύρια συστατικά του: τιμόνι, σέλα, πεντάλ, σκελετό.
Ποδήλατο γυμναστικής: δραστηριότητες
Πριν ασκηθείτε σε αυτό το γυμναστήριοπρέπει σίγουρα να κάνετε προθέρμανση. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους μύες που θα συμμετάσχουν στο μέγιστο στην προπόνηση, δηλαδή στους μυς των ποδιών. Κάντε κλωτσιές, καταλήψεις και άλλες ασκήσεις για ζύμωση αρθρώσεων και μυών. Επίσης, τεντώστε την πλάτη και τα χέρια σας. Εάν είστε αρχάριος, τότε θα είναι αρκετά 15 λεπτά την ημέρα. Αυξήστε το φορτίο σας με την πάροδο του χρόνου. Κατά την άσκηση, παρακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό, ο οποίος θα είναι ο βοηθός σας στον έλεγχο του επιπέδου της σωματικής δραστηριότητας. Τεντώστε μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, ασκηθείτε σε στάσιμο ποδήλατο 2-3 φορές την εβδομάδα.
