Περπάτημα για απώλεια βάρους - αναθεωρήσεις και συστάσεις

Όλοι γνωρίζουν ότι με την ηλικία, όλοι μεταβολικοίοι διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνουν, ο μεταβολισμός αναστέλλεται. Ταυτόχρονα, δεν βιαζόμαστε να τρώμε λιγότερο, αλλά κινούμαστε όλο και λιγότερο συχνά. Θεωρείται φυσιολογικό οι μαθητές να τρέχουν δώδεκα χιλιόμετρα την ημέρα στις επιχειρήσεις. Μέχρι την ηλικία των τριάντα ή σαράντα, καθόμαστε πίσω από το τιμόνι του αυτοκινήτου μας και οδηγούμε με αυτοπεποίθηση προς τα επιπλέον κιλά.

Φυσικά, αυτή είναι μια πολύ εικονική περιγραφή, αλλά το θέμα είναιΜεταφέρει προβλήματα με μεγάλη ακρίβεια - όσο λιγότερο κινούμαστε, τόσο μεγαλύτερη είναι η μέση μας. Αλλά ακόμη και το συνηθισμένο περπάτημα για απώλεια βάρους (οι κριτικές των ατόμων που ασκούν αυτήν τη μέθοδο είναι πολύ θετικές) έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην αδυναμία μας. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας αποτελείται από πλεονεκτήματα που πολλοί δεν γνωρίζουν καν.

Πρώτον, για να περπατήσετε και να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεστεκάνω κάτι επίτηδες. Δεν χρειάζεται να διαθέσετε χρόνο, να αγοράσετε ειδικά ρούχα και παπούτσια ή να πληρώσετε για μαθήματα. Απλά περπάτα. Πολύ και με χαρά. Το περπάτημα για απώλεια βάρους, τα σχόλια του οποίου είναι τα πιο αξιέπαινα, δεν είναι μόνο ένα άθλημα, αλλά και οι συνηθισμένοι μας περίπατοι στο κατάστημα, στη δουλειά, στο νηπιαγωγείο κ.λπ. Εάν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη όπου υπάρχει μετρό, Κάντε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε μόνο με υπόγειες μεταφορές και εκείνα τα χιλιόμετρα που χρειάζεστε για να ταξιδέψετε με μικρό λεωφορείο στον πλησιέστερο σταθμό, πηγαίνετε με τα πόδια. Εάν ζείτε σε ένα μικρό χωριό, παραλείψτε εντελώς τις δημόσιες συγκοινωνίες.

Στην αρχή θα σας φαίνεται άγριο καιένα άσκοπο χάσιμο χρόνου, αλλά σε ένα μήνα θα δείτε το αποτέλεσμα. Και αν δεν ξεχνάτε ότι το να ανεβαίνετε τις σκάλες για απώλεια βάρους είναι ακόμη πιο χρήσιμο (παρεμπιπτόντως, αυτή η μέθοδος θεωρείται μία από τις καλύτερες στον αγώνα κατά της κυτταρίτιδας), αυτή η περίοδος θα μειωθεί σχεδόν στο μισό. Οι γλουτοί σας θα σφίξουν, τα πόδια και η μέση σας θα γίνουν πιο λεπτά και η συνολική υγεία σας θα είναι πιο υγιεινή.

Στην ιδανική περίπτωση, περπατώντας για απώλεια βάρους, κριτικές για απώλεια βάρουςπροτείνω, πρέπει να αποτελείται από δέκα χιλιάδες καθημερινά βήματα. Πιστέψτε με, αυτός ο αριθμός δεν είναι τόσο σοβαρός στην πράξη. Τέτοια βήματα μπορούν πραγματικά να γίνουν μέσα σε μια ώρα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να τα χωρίσετε σε πολλά περάσματα. Για παράδειγμα, είκοσι λεπτά είναι ο τρόπος να δουλέψετε, είκοσι λεπτά είναι πίσω, και τρέχοντας στο κατάστημα ή σε έναν φίλο για τσάι μετά τα έργα των δίκαιων, θα εκπληρώσετε την ημερήσια ποσόστωση.

Έχοντας εγκαταλείψει τις αστικές μεταφορές καιέχοντας νιώσει την ευχαρίστηση που δίνει το περπάτημα για απώλεια βάρους (οι εγγυήσεις το εγγυώνται), μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο σοβαρές δραστηριότητες. Σε τελική ανάλυση, εάν αυτή η μέθοδος δεν χρησιμοποιείται παράλληλα, αλλά σκόπιμα, τα αποτελέσματα θα είναι πιο εντυπωσιακά. Αγοράστε ποιοτικά παπούτσια για τρέξιμο με καλή προστασία για να ξεκινήσετε. Επιλέξτε μια ώρα για μαθήματα είτε νωρίς το πρωί είτε αργά το βράδυ. Πρέπει να περπατήσετε με γρήγορο ρυθμό, σαν να έχετε καθυστερήσει κάπου. Τραβήξτε στο στομάχι σας ενώ περπατάτε, αυτό θα βοηθήσει στην άντληση παράλληλα των κοιλιακών μυών, ισιώνοντας τους ώμους σας.

Βασικά, το περπάτημα σε ένα κομμάτι απώλειας βάρους έχειτις ίδιες ευκαιρίες με τον καθαρό αέρα. Επομένως, εάν ζείτε σε μια πόλη με ρύπανση από φυσικό αέριο και δεν έχετε ούτε τον χρόνο ούτε την επιθυμία να βγείτε κάπου έξω από αυτήν, σκεφτείτε την επιλογή ενός γυμναστηρίου όχι για προπόνηση δύναμης, αλλά για περπάτημα.

Να σταματήσει!Τι γίνεται όμως με τη δήλωση ότι αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση και οικονομικό κόστος; Πράγματι, κάτι που αποκλίνουμε από το θέμα. Περπατώντας για απώλεια βάρους, οι έμπειρες κριτικές είναι ξεκάθαρες και τόσο ελκυστικές, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας και όχι μια ειδική μέθοδος.

Να είναι υγιής! Περπατήστε και χάστε βάρος!