Η Tatiana Tarasova είναι ένας τιμημένος εκπαιδευτής στοπατινάζ και απλώς μια γοητευτική γυναίκα. Η βιογραφία της ενδιαφέρει χιλιάδες θαυμαστές στη Ρωσία και εκτός της χώρας μας. Αλλά σήμερα δεν θα μιλήσουμε για αυτό, αλλά για το πώς η Tarasova Tatiana Anatolyevna έχασε βάρος. Τα χαρακτηριστικά της διατροφής της περιγράφονται στο άρθρο.
Σύντομη βιογραφία
Μελλοντικός προπονητής Tarasova Tatiana Anatolyevnaγεννήθηκε στις 13 Φεβρουαρίου 1947. Ο πατέρας της είναι ένας διάσημος σοβιετικός παίκτης χόκεϋ. Αυτός ήταν που έβαλε για πρώτη φορά την κόρη του σε πατίνια όταν ήταν μόλις 5 ετών. Λίγα χρόνια αργότερα, άρχισε ήδη να παίζει παράλληλα με τον Georgy Proskurin. Κατάφεραν να κερδίσουν το World Universiade. Φαίνεται ότι η Tarasova είχε ένα λαμπρό αθλητικό μέλλον. Αλλά ένας σοβαρός τραυματισμός που έλαβε κατά τη διάρκεια μιας από τις παραστάσεις έθεσε τέλος στην καριέρα της στο πατινάζ.
Ωστόσο, η ηρωίδα μας δεν είναι ένας από αυτούς τους ανθρώπους πουπαραδοθείτε μπροστά από το χρόνο. Συνέχισε τις σπουδές της στο Ινστιτούτο Φυσικής Αγωγής και άρχισε επίσης να εργάζεται ως εκπαιδευτής. Οι μαθητές της σε διαφορετικές εποχές ήταν οι Alexei Yagudin, Irina Rodnina και άλλοι σκέιτερ που έγιναν πραγματικά αστέρια
Το 2005, η ηγεσία της Ρωσικής ΟμοσπονδίαςΤο πατινάζ κάλεσε την Τατιάνα Ανατολίεβνα στη θέση της ως σύμβουλου προπονητή. Αυτή είπε ναι. Το 2006, η Tarasova ήταν επικεφαλής της κριτικής επιτροπής στην εκπομπή Stars on Ice. Έτσι, μια νέα γενιά τηλεθεατών έμαθε για αυτήν.
Πώς η Tarasova Tatiana Anatolyevna έχασε βάρος
Στη νεολαία της, η ηρωίδα μας ήταν λεπτή, σανκαλάμι. Και όλα χάρη στην ισορροπημένη διατροφή και την τακτική αθλητική προπόνηση. Τα προβλήματα βάρους της ξεκίνησαν στην ενηλικίωση. Για αρκετά χρόνια, η λεπτή κυρία έχει γίνει ντόνατ.
Η ίδια η Tarasova ανησυχούσε πολύ για την εμφάνισηυπερβολικό βάρος. Δοκίμασε διάφορες δίαιτες, αλλά δεν βοήθησαν να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο πρώην σκέιτερ δεν αναγνώρισε τσάι από βότανα και χάπια διατροφής. Η ηρωίδα μας έχει ήδη απελπιστεί και αποφασίσει να δεχτεί τον εαυτό της όπως είναι. Αλλά τότε φίλοι της συμβούλευαν να δει μια διατροφολόγο Μαργαρίτα Κορολέβα. Η Τατιάνα Ανατολίεβνα δεν πίστευε πλέον σε τίποτα, ωστόσο αποφάσισε να κλείσει ραντεβού με αυτόν τον ειδικό. Και τώρα μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι έκανε τα πάντα σωστά. Σε τελική ανάλυση, η Μαργαρίτα Κορολέβα έκανε μια ειδική διατροφή, χάρη στην οποία η Tarasova έχασε 30 κιλά. Συνέβη σταδιακά (εντός 7 μηνών) και χωρίς βλάβη στην υγεία.
Διατροφή της Tarasova Tatyana Anatolyevna
Πώς μπορείτε να επιτύχετε ένα τόσο εκπληκτικό αποτέλεσμα; Δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν και να εξαντλούνται με την άσκηση. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε συγκεκριμένες προτάσεις και μενού.
Πώς έχασε το βάρος η Tarasova Tatiana Anatolyevna;Αρχικά, εγκατέλειψε τα συνήθη προϊόντα (ψωμάκια, ζυμαρικά, πατάτες και ούτω καθεξής). Η ηρωίδα μας γέμισε το ψυγείο με το «σωστό» φαγητό: φρούτα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, άπαχο κρέας και κεφίρ. Αντικατέστησε τα ψωμιά και τα ψωμάκια με ψωμί.
Διατροφή της Tarasova Tatyana Anatolyevna παρέχει τις ακόλουθες αρχές:
- πέντε γεύματα την ημέρα
- πίνοντας 2 λίτρα νερό την ημέρα.
- άρνηση φαγητού μετά τις 18:00
- μέγεθος μερίδας - 150-200 g
- καθημερινή χρήση (με άδειο στομάχι) ένα ποτήρι νερό με μια κουταλιά ξύδι μήλου μηλίτη αραιωμένο σε αυτό.
Η διατροφή που ακολούθησε η Tatyana Tarasova πρότεινε μερική ή πλήρη απόρριψη του αλατιού. Αυτό επιτρέπει την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού που συσσωρεύεται στο σώμα από το σώμα.
Κατάλογος εγκεκριμένων προϊόντων:
- Φρέσκα λαχανικά και μούρα.
- Φρούτα (εκτός από μπανάνες, λωτού, βερίκοκα και σταφύλια).
- Ψάρι στον ατμό.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
- Βρασμένο άπαχο κρέας.
- Σιτηρά.
- Θαλασσινά (αν στον ατμό).
- Ξηροί καρποί (σε μικρές ποσότητες).
Δείγμα μενού
Σας ενδιαφέρει η διατροφή της Τατιάνα Ανατολίενα Τάρασοβα; Μπορείτε να συνθέσετε το μενού μόνοι σας. Το κύριο πράγμα δεν είναι να παρεκκλίνουμε από τις αρχές της διατροφής.
Μια κατά προσέγγιση καθημερινή διατροφή μοιάζει με αυτήν:
- Πρώτο πρωινό (8:00).Επιλογή νούμερο 1 - μαγειρεύουμε το χυλό σε νερό, προσθέτοντας μία σταγόνα λάδι. Επιλογή αριθμός 2 - ένα σάντουιτς (ένα κομμάτι ψωμί με κόκκους και ένα πιάτο τυρί με χαμηλά λιπαρά). Προαιρετικά: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, μισό μήλο.
- Δεύτερο πρωινό (10:00). Τρώμε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ένα φρούτο.
- Γεύμα (12:00). Επιτρέπεται να τρώτε 100-150 γραμμάρια βραστό κρέας κοτόπουλου και μερικά βρασμένα λαχανικά.
- Απογευματινό σνακ (14:00). Πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ. Μπορείτε να φάτε γλυκό ψωμί.
- Δείπνο (17:00). Ένα μικρό πιάτο βρασμένα λαχανικά και 100 γραμμάρια τυρί cottage.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε από 2 έως 2,5 λίτρα υγρού (εκ των οποίων 1,5 λίτρα καθαρού νερού). Τα επιτρεπόμενα ποτά περιλαμβάνουν: φρέσκους χυμούς, πράσινο τσάι και χυμό μούρων.
Αποτελέσματα
Πολλά κορίτσια ενδιαφέρονται για το ερώτημα πόσοπρέπει να κάνετε δίαιτα για να επιτύχετε απτή απώλεια βάρους; Όλα εδώ είναι αυστηρά ατομικά. Έτσι, η Tarasova έχασε 30 κιλά σε 7 μήνες. Αυτό είναι απλώς ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα. Κάποιος χρειάζεται λιγότερο χρόνο για να το πετύχει και κάποιος περισσότερο. Ακόμα κι αν έχετε το πολυπόθητο σχήμα στις ζυγαριές, δεν χρειάζεται να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας, που αποτελείται από ανθυγιεινά και υψηλής θερμιδικής τροφής τρόφιμα. Πώς να ενοποιήσετε το αποτέλεσμα; Είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής - κατά 200 kcal την εβδομάδα.
Συμπερασματικά
Για το πώς η Tarasova Tatiana Anatolyevna έχασε βάρος,ξέρετε τώρα. Η διατροφή της βασίζεται στη σωστή διατροφή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλεί βλάβη στην υγεία της. Για μια εβδομάδα συμμόρφωσης με τη διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-4 κιλά. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να συνδέσετε τη σωματική δραστηριότητα. Εγγραφείτε στην πισίνα, επισκεφθείτε τη σάουνα και την αίθουσα μασάζ μία φορά την εβδομάδα. Η άσκηση στο σπίτι θα έχει επίσης θετική επίδραση στο σώμα.
