Σημαντική αύξηση βάρους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημαμπορεί να χρειαστεί χρόνος για ορισμένα αθλήματα όπως η πάλη. Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό μετά τη νηστεία. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι μερικές φορές αναρωτιούνται πώς να παχύνουν σε μια εβδομάδα; Για τους περισσότερους αναγνώστες, για να κερδίσετε γρήγορα βάρος, πρέπει να φέρετε επανάσταση στον τρόπο ζωής σας και να κάνετε μεγάλη προσπάθεια. Αλλά για όσους τους αρέσει να τρώνε καλά και να κοιμούνται πολύ, αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι πολύ ευχάριστη και οι ίδιοι μπορούν να πουν πώς να παχύνουν σε μια εβδομάδα, για αυτούς δεν είναι δύσκολο πρόβλημα.
Παχύστε με κάθε κόστος
Εάν πρέπει να μάθετε πώς μπορείτε να παχύνετεγια μια εβδομάδα, ενώ σκοπεύετε να πετύχετε το στόχο σας με οποιοδήποτε κόστος, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν αρκετά βήματα που θα σας οδηγήσουν σε γρήγορη αύξηση βάρους, αλλά ταυτόχρονα μπορούν να υπονομεύσουν την υγεία σας.
Βήμα πρώτο
Καταναλώστε συμπληρώματα για αύξηση βάρους.Αυτά τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα στο κατάστημα αθλητικής διατροφής σας. Συνήθως έχουν σχεδιαστεί για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αλλά ένας ικανός σύμβουλος μπορεί να επιλέξει τέτοια συμπληρώματα που θα σας δείξουν ξεκάθαρα πώς να παχύνετε σε μια εβδομάδα.
Βήμα δεύτερο
Τρώτε κάθε οκτώ ώρες.Τα γεύματα πρέπει να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, λιπαρά, γάλα) και πλούσια σε πρωτεΐνες (κρέας και αυγά). Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν αποφασίσατε σοβαρά να εμβαθύνετε στο ερώτημα πώς να κερδίσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα, τότε πρώτα απ 'όλα καταναλώστε όσο περισσότερο φαγητό σας επιτρέπει το στομάχι σας.
Βήμα τρίτο
Πίνετε λίγο με κάθε γεύμα.μπύρα ή κρασί. Η μπύρα και το κρασί είναι και τα δύο πλούσια σε θερμίδες. Επιπλέον, το αλκοόλ μειώνει την απόδοση του κεντρικού νευρικού συστήματος, επιβραδύνοντας έτσι τον μεταβολισμό και επιτρέποντάς σας να κερδίσετε περισσότερο βάρος.
Βήμα τέσσερα
Πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα για να αποτρέψετε την αφυδάτωση του αλκοόλ.
Πέμπτο βήμα
Μετά από οποιοδήποτε γεύμα, πρέπει να κοιμάστετρεις ώρες. Ο ύπνος επιβραδύνει όλα τα συστήματα του σώματος, έτσι η τροφή κινείται μέσα στο σώμα με την πιο αργή ταχύτητα. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται βρίσκονται στο γαστρεντερικό σωλήνα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, γεγονός που του επιτρέπει να χρησιμοποιηθεί για να απορροφήσει περισσότερες θερμίδες, λίπος και θρεπτικά συστατικά.
Βήμα έξι
Κάθε φορά που ξυπνάτε από τον ύπνο, πίνετε ένα ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τρώτε φαγητά με πολλές θερμίδες.
Πώς να παχύνετε σε μια εβδομάδα: αποχρώσεις
Αποφύγετε τροφές χαμηλές σε λιπαρά καιεπίσης φρούτα και λαχανικά. Θα πιάσουν επιπλέον χώρο στο στομάχι σας που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για τροφές με υψηλότερες θερμίδες. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η ταχεία αύξηση βάρους είναι απίθανο να είναι μόνιμη. Το μακροπρόθεσμο βάρος επιτυγχάνεται καλύτερα με την ανάπτυξη νέων συνηθειών και νέων τρόπων ζωής που συνάδουν με την αύξηση βάρους. Σημαντική αύξηση του υγιούς (!) βάρους επιτυγχάνεται μόνο με την αύξηση της μυϊκής μάζας και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
