Πώς να στρίψετε το σωστό στεφάνι για να χάσετε βάρος

Πώς θέλετε να έχετε μια λεπτή μέση και μια επίπεδηστομάχι ... Αλλά μερικές φορές φαίνεται ότι μπορείτε να το επιτύχετε μόνο εξαντλώντας το σώμα σας με άκαμπτες δίαιτες και περίπλοκες σωματικές ασκήσεις. Στην πραγματικότητα, όλα καταλήγουν διαφορετικά. Φυσικά, ορισμένοι διαιτητικοί περιορισμοί θα είναι προς όφελός σας, αλλά όσον αφορά την τακτική εκπαίδευση, υπάρχει ένας πολύ καλός τρόπος. Το Nim είναι ένα hulaohup (hoop) που ελέγχεται από μία γενιά. Αυτός είναι ο ευκολότερος και πιο ευχάριστος τρόπος να χάσετε βάρος, που δεν απαιτεί ιδιαίτερο οικονομικό κόστος. Απλά πρέπει να υπολογίσετε πώς να στρίψετε το σωστό στεφάνι.

Πλεονεκτήματα της εκπαίδευσης με ένα στεφάνι

Καθημερινή προπόνηση περίπου 5-15 λεπτά θα πρέπεινα πάρει μια συνήθεια, τότε ένα απτό αποτέλεσμα θα είναι ορατό μέσα σε λίγους μήνες. Πολλοί πιστεύουν ότι το hulauchup πιέζει στα εσωτερικά όργανα. Ωστόσο, η ανησυχία από την άποψη αυτή δεν αξίζει τον κόπο, αφού οι μύες του Τύπου και της μέσης τους προστατεύουν με αξιοπιστία.

Εάν ξέρετε πώς να στρίψετε το σωστό στεφάνι, τότε εδώ είναι ο κατάλογος των οφελών από τις προπονήσεις σας:

• καύση θερμίδων?
• ενισχύει την αιθουσαία συσκευή.
• την αναπνοή και την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Επιλέγοντας έναν προσωπικό εκπαιδευτή

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε το hulaohup, το οποίο θα σας ταιριάξει ιδανικά. Αυτό δεν είναι λιγότερο σημαντικό από το να γνωρίζεις πώς να στρίβεις το σωστό στεφάνι.

Στο αρχικό στάδιο, ενώ ακόμα δεν παίρνετεστρίψτε το στεφάνι, θα είναι αρκετό να έχετε ένα κανονικό μεταλλικό ή πλαστικό βλήμα. Επιπλέον, το φως hulahupa βάρος αποφεύγεται η σύνθλιψή τους. Στη συνέχεια, μπορείτε να αγοράσετε ένα σταθμισμένο βάρος χούλα χουπ των 0,5-2 kg. Λόγω του υψηλότερου φορτίου, καίει πιο ενεργά τις αποθέσεις λίπους.

Στο σπίτι είναι πολύ βολικό να χρησιμοποιήσετε ένα πτυσσόμενο hulaohup.Σε κατάσταση λειτουργίας, δεν διαφέρει από το συνηθισμένο. Είναι εύκολο να αποθηκευτεί, αν δεν έχετε πάρα πολύ ελεύθερο χώρο, διότι μετά τη σύνοδο μπορεί να διπλασιαστεί ή ακόμα και τετραπλασιαστεί.

Αλλά το πιο αποτελεσματικό είναι ένα hulauch μασάζ,στο εσωτερικό του οποίου υπάρχουν περιστρεφόμενες μπάλες. Δρομολογούν ενεργά τους μύες της πλάτης, της κοιλιάς, των μηρών και των γλουτών. Πολλοί δεν έχουν ιδέα πώς να συστρέψουν σωστά ένα στεφάνι μασάζ. Ως αποτέλεσμα, διάφοροι τύποι τραυματισμών απαιτούν συχνά νοσηλεία. Και αντί για μια επίπεδη κοιλιά, κυρίες κερδίζουν διαλείμματα των λοξών μυών του Τύπου και τρομερές μώλωπες, για να μην αναφέρουμε πιο σοβαρές συνέπειες.

Πώς να εκπαιδεύσετε σωστά

Για την υψηλή αποτελεσματικότητα των τάξεων,μόνο επαγγελματική hulaohup, πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να στρίψετε τη σωστή στεφάνη. Πριν από την προπόνηση, θα πρέπει να προθερμάνετε λίγο τους μυς κάνοντας μερικές στοιχειώδεις ανατροπές ή κλίσεις.

Θέση εκκίνησης:πόδια πλάτος ώμου ξεχωριστά, πίσω ευθεία. Αυτή η θέση είναι απαραίτητη και κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Αν είναι δύσκολο να διατηρήσετε ισορροπία, βάλτε το πόδι σας προς τα εμπρός. Τώρα βάλτε το στεφάνι στη μέση και πιέστε προς τα πίσω. Με το δεξί σας χέρι, πετάξτε το στην αριστερή πλευρά και τροφοδοτήστε τη θήκη προς τα δεξιά ή αντίστροφα. Εάν η στεφάνη αρχίσει να πέφτει κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αυξήστε την ταχύτητα περιστροφής. Η επίδραση της άσκησης αυξάνεται εάν οι μύες της πλάτης και της πίεσης στραβώνουν κατά τη διάρκεια της περιστροφής του στεφάνου. Επιπλέον, θα αποφύγετε διάφορα είδη τραυματισμών. Για να κάνετε χωρίς μώλωπες, φορέστε σφιχτά ρούχα, είναι καλύτερα ακόμα και να τυλίξετε τη μέση με ένα μαντήλι.

Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας, όχικαθυστέρηση. Περιστρέψτε το στεφάνι ακολουθεί ολόκληρο το σώμα, στη διαδικασία θα πρέπει να συμμετέχουν όλες οι ομάδες μυών. Μην εμπλακείτε σε πλήρη στομάχι, περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό.

Αν κυριαρχήσετε τις τεχνικές στην τελειότητα και γυρίσετε τα μαθήματα σε ένα σύστημα, λεπτότητα και ελαφρότητα, αντάξια γυμνασίων τσίρκων, σας παρέχεται.