Στον σύγχρονο κόσμο, ένα άτομο αντιμετωπίζει συχνάκαταστάσεις που τον κάνουν να ανησυχεί, νευρικό, θυμωμένο ή να αισθάνεται αδύναμο Στο πλαίσιο της παρατεταμένης δράσης τέτοιων συναισθημάτων, το άγχος εμφανίζεται συχνά, το οποίο όχι μόνο μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο συναισθηματικό υπόβαθρο, αλλά και να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία. Πάνω απ 'όλα πηγαίνει στην καρδιά και το νευρικό σύστημα. Για να καταλάβετε πώς να προστατεύσετε την υγεία σας, πρέπει να κατανοήσετε τους τύπους, τις αιτίες του άγχους και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Τι είναι το άγχος;
Μεταφρασμένο από τα Αγγλικά, το "stress" σημαίνει"ένταση, πίεση, πίεση". Η πρώτη υπόθεση για την ύπαρξή της εκφράστηκε από τον επιστήμονα-φυσιολόγο G. Selye. Μέσα από την έρευνά του, κατάφερε να αποδείξει ότι η αιτία των συμπτωμάτων πολλών ασθενειών δεν έγκειται στις ίδιες τις ασθένειες.
Οποιαδήποτε εξωτερική επιρροή στον άνθρωποτο σώμα προκαλεί την αντίδρασή του. Το άγχος λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Νιώθει αισθητά με νευρική εξάντληση, στο πλαίσιο της κούρασης ή με έντονες συναισθηματικές εμπειρίες. Όλοι υπόκεινται σε αυτό. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποστηριχθεί ότι αυτή η κατάσταση είναι εντελώς αρνητική. Το άγχος "σε μικρές δόσεις" μπορεί να ωθήσει ένα άτομο να λάβει αποφάσεις και να αναλάβει δράση. Αντίθετα, το συνεχές άγχος τον εξαντλεί και τον καθιστά ανίκανο να αναλάβει τον έλεγχο της κατάστασης, επιπλέον, οι δυνάμεις του νευρικού συστήματος εξαντλούνται και αυτό συνεπάγεται πολλές δυσάρεστες συνέπειες. Τα άτομα που βρίσκονται υπό πίεση γίνονται ληθαργικά, ληθαργικά, μερικές φορές αγενή και η ικανότητά τους να απορροφούν νέες πληροφορίες είναι βαρετή.
Στάδια του στρες
Θα εξετάσουμε τους τύπους αυτής της αντίδρασης του σώματος λίγο αργότερα, αλλά για τώρα ας μιλήσουμε για τον μηχανισμό της ανάπτυξής του.
Η κατάσταση του στρες ενός ατόμου αναπτύσσεται σταδιακά. Η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει από αρκετές ημέρες έως αρκετά χρόνια.
Ο G. Selye περιέγραψε τρία στάδια άγχους:
- Άγχος αμέσως μετά την εμφάνιση εξωτερικών ερεθισμάτων. Ο ενθουσιασμός οδηγεί στην ενεργοποίηση της άμυνας του σώματος. Τα συναισθήματα λειτουργούν πλήρως, αλλά δεν διαρκεί πολύ.
- Η εκδήλωση μιας αντίδρασης διαχωρισμού αντίστασηςάτομα σε δύο τύπους. Οι πρώτοι αγωνίζονται με την κατάσταση και προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα, ενώ οι τελευταίοι προσπαθούν να προσαρμοστούν και να κάνουν ό, τι είναι δυνατόν, ώστε να γίνουν συνηθισμένοι νέοι εξωτερικοί παράγοντες.
- Η εκδήλωση της αντίδρασης στη νίκη ή την απώλεια εμφανίζεται ξεχωριστά. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να αντέξει δυσκολίες και δεν μπορούσε να προσαρμοστεί σε αυτές, η υγεία του επιδεινώνεται.
Τύποι στρες
Με την ανάπτυξη της ψυχολογίας, ο G. Selye επέκτεινε κάπως την έννοια του στρες. Οι τύποι του στρες και τα χαρακτηριστικά τους - όλοι τους, πόσα υπάρχουν - είναι δύσκολο να καταμετρηθούν, αλλά είναι δυνατόν να ταξινομηθεί σύμφωνα με ορισμένες παραμέτρους.
Σύμφωνα με τις συνέπειες της επιρροής στο ανθρώπινο σώμα, διακρίνονται:
1. Άγχος
Αυτός ο τύπος εκδηλώνεται αυθόρμητα και θανατηφόρα.επηρεάζει το νευρικό σύστημα. Η αιτία της είναι η συνεχής υπερπόνηση, η οποία στη συνέχεια μεταφράζεται σε σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα και οδηγεί σε επιδείνωση της σωματικής υγείας. Η φύση του περιστατικού εξαρτάται από τις περιστάσεις.
2. Eustress
Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από μικρή επίδρασηστο νευρικό σύστημα. Προωθεί την ενεργοποίηση της λογικής σκέψης και ως εκ τούτου είναι πιο θετική. Ένα άτομο υπό την επιρροή του βλέπει καθαρά τη γύρω εικόνα του κόσμου και είναι σε θέση να λαμβάνει σαφείς, ισορροπημένες αποφάσεις. Το σώμα και ο εγκέφαλός του βρίσκονται σε κατάσταση επαγρύπνησης λόγω της απελευθέρωσης της αδρεναλίνης, η οποία είναι εντελώς φυσιολογική και συμβαίνει στους ανθρώπους κάθε μέρα.
Λαμβάνοντας υπόψη τους τύπους στρες στην ψυχολογία, πρέπει κανείς να στραφεί σε άλλες ταξινομήσεις.
ΘΕΤΙΚΟ και ΑΡΝΗΤΙΚΟ
Το καλό και το κακό συμβαίνουν στη ζωή όλωνεκδηλώσεις. Το θετικό άγχος (για παράδειγμα, κερδίζοντας τη λαχειοφόρο αγορά ή ξαφνικά εμφανίζεται σε έναν ηλικιωμένο πλούσιο συγγενή) οδηγεί σε μια θετική στάση και έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα, την ασυλία και ακόμη και την εμφάνιση.
Ταυτόχρονα, το αρνητικό άγχος (για παράδειγμα, η εμπειρία του θανάτου ενός στενού συγγενή ή μιας διακοπής μιας σχέσης) μπορεί να αναστατώσει και να υπονομεύσει την υγεία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι και στις δύο περιπτώσεις υπάρχειμια ισχυρή επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, είτε πρόκειται για μια νίκη λαχειοφόρων αγορών εκατομμυρίων δολαρίων ή για το θάνατο ενός αγαπητού ατόμου. Το σώμα βρίσκεται υπό έντονο άγχος τόσο από τα καλά όσο και από τα κακά νέα.
Ανά χρόνο έκθεσης
Σύμφωνα με αυτήν την ταξινόμηση, υπάρχουν δύο τύποι στρες: μακροπρόθεσμα ή βραχυπρόθεσμα.
Οξεία ή βραχυπρόθεσμα άτομαεμπειρία κάθε μέρα. Οποιαδήποτε γεγονότα στον έξω κόσμο αντικατοπτρίζονται στην ψυχική κατάσταση Αυτό το άγχος περνά σε όλα τα στάδια της ανάπτυξης σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η πιο σοβαρή εκδήλωσή του είναι σοκ.
Το μεγάλο πρόβλημα με αυτό το άγχος είναι ότι αφήνει πίσω του αναμνήσεις.
Το μακροχρόνιο στρες μπορεί να προχωρήσει χωρίς οξείαστάδια. Εάν ένα άτομο εκτίθεται συνεχώς σε συναισθηματικό άγχος και έχει συνηθίσει ακόμη, αργά ή γρήγορα αυτό θα οδηγήσει σε νεύρωση και νευρική βλάβη. Σε κάποιο βαθμό, εξαρτάται από το επίπεδο της ψυχολογικής αντίστασης.
Φυσιολογικό και ψυχολογικό άγχος
Οι πιο κατανοητές και απλούστερες είναι φυσιολογικές πιέσεις:
- μηχανικός - σωματικός τραυματισμός και βλάβη στα εσωτερικά όργανα, χειρουργική επέμβαση, πόνος
- φυσική - θερμότητα, κρύο, απότομη αλλαγή θέσης στο διάστημα, έλλειψη βαρύτητας.
- βιολογικά - ασθένειες, τοξίνες, παρουσία μυκήτων, βακτηρίων στο σώμα.
- χημική - χημική δηλητηρίαση, περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα, έλλειψη οξυγόνου και ούτω καθεξής.
Το ψυχολογικό άγχος είναι ένα είδος αντίδρασης του σώματος στις ιδιαιτερότητες της αλληλεπίδρασης του ατόμου με τον έξω κόσμο. Αυτή είναι μια πιο περίπλοκη κατάσταση που απαιτεί ανάλυση της σημασίας μιας συγκεκριμένης κατάστασης.
Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι ψυχολογικού στρες:
- Συναισθηματική - εμφανίζεται λόγω των συναισθημάτων που είναι εγγενή σε κάθε άτομο. Το πιο ισχυρό συναίσθημα είναι ο φόβος, ακολουθούμενος από θυμό, δυσαρέσκεια, αδυναμία.
- Ενημερωτικό - εμφανίζεται ως αποτέλεσμα υπερβολικούειδήσεις ή λόγω ανησυχιών για τις ευθύνες και τις υποσχέσεις τους. Συχνά προκαλείται από το φόβο ότι θα αποκαλυφθεί κάποιο προσωπικό μυστικό ενός ατόμου.
Υπάρχουν και άλλοι τύποι στρες.
Χρηματοοικονομική
Το χρήμα παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή του καθενόςμας. Αγοράζουν φαγητό, απαραίτητα και οικιακά είδη, πληρώνουν λογαριασμούς, ψυχαγωγία και πολλά άλλα. Βρίσκονται σε μια κατάσταση όπου τα έξοδα υπερβαίνουν το εισόδημα, οι άνθρωποι αρχίζουν να βιώνουν άγχος. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απρόσμενα έξοδα, χαμηλότερους μισθούς, αδυναμία δανεισμού.
Ενδοπροσωπικά
Αυτό το άγχος προκύπτει από τη δυσαρμονία.ένα άτομο με τον εαυτό του. Ανεκπλήρωτα όνειρα και ελπίδες, ανεκπλήρωτες ανάγκες οδηγούν σε αυτό. Η εσωτερική δυσαρέσκεια και οι ανησυχίες αρχίζουν να εκδηλώνονται με ευερεθιστότητα, έτσι αναπτύσσεται το άγχος.
Δημόσιο
Αυτός ο τύπος άγχους μπορεί να αποφευχθεί πρακτικάαδύνατο, αφού κάθε άτομο ζει σε μια κοινωνία, που σημαίνει ότι αντιμετωπίζει τα προβλήματα αυτής της κοινωνίας. Μεταξύ των κύριων λόγων για την εμφάνισή του είναι οικονομικοί, πολιτικοί και άλλοι.
Οικολογικός
Η υγεία εξαρτάται άμεσα από το περιβάλλον.Ο θόρυβος, η περιβαλλοντική ρύπανση, η έκθεση σε χημικές ουσίες έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Όλοι αυτοί οι λόγοι, καθώς και η προσδοκία για δυσμενείς επιπτώσεις, οδηγούν σε περιβαλλοντικό στρες.
Εργαζόμενος
Η επιθυμία να χτίσει μια καριέρα σε συνδυασμό μεη μακροχρόνια απουσία θετικού αποτελέσματος ή απλώς υψηλού φορτίου προκαλεί χρόνια κόπωση και αρνητικά συναισθήματα. Συχνά αυτό το άγχος προκύπτει από άδικες εκτιμήσεις εργασίας, κακή ασφάλεια εργασίας ή αβεβαιότητα ρόλου.
Με βάση την προηγούμενη ταξινόμηση, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι εργασιακού άγχους:
- πληροφόρηση - εμφανίζεται ως αποτέλεσμα υπερφόρτωσης πληροφοριών, όταν, εντός αυστηρά καθορισμένης προθεσμίας, ένα άτομο δεν μπορεί να λάβει σημαντική απόφαση.
- συναισθηματική - συμβαίνει λόγω συγκρούσεων με συναδέλφους και διαχείριση
- επικοινωνιακή - εκφράζεται στο πρόβλημα της επικοινωνίας με την ομάδα, την αδυναμία να αρνηθεί όπου είναι απαραίτητο και την αδυναμία υπεράσπισης από επιθέσεις.
Οι κύριες αιτίες του στρες
Κοινές αιτίες διαφόρων τύπων στρες περιλαμβάνουν:
- καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, τεχνητές, φυσικές και κοινωνικές καταστάσεις
- οικονομική και πολιτική κατάσταση στη χώρα ·
- ασθένειες
- συνθήκες διαβίωσης;
- μηχανισμοί γνωστικής διαφωνίας και ψυχολογικής άμυνας
- αλληλεπίδραση με ανθρώπους ·
- τη θέση ενός ατόμου στην κοινωνία ·
- χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου:
- δυσκολίες στη ζωή (διαζύγιο, απώλεια, χρέη, αλλαγή συνθηκών που δεν μπορούν να επηρεαστούν)
- δυσκολίες στην εργασία (μισθοί, διαφωνίες με συναδέλφους κ.λπ.), η εμφάνιση των οποίων αποτρέπει την κανονική παραγωγικότητα της εργασίας.
Αντί μιας λέξης
Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι από τους κύριους τύπουςτο άγχος μας συνοδεύει όλη τη ζωή, είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να τα αντισταθούμε. Η κατάθλιψη και η ψυχολογική δυσφορία καταστέλλουν τη σωματική και ψυχική υγεία. Εάν γνωρίζετε τους τρόπους έκθεσης στο άγχος και τις αρχές του, μπορείτε να αναπτύξετε ανεξάρτητα τακτικές αντιμετώπισης. Αλλά μην ξεχνάτε ότι το άγχος μπορεί να είναι επωφελές για την προώθηση της ψυχικής δραστηριότητας και την κατάρτιση της αντίστασης στο στρες.
