Η ψυχολογία μελετά την ανθρώπινη προσωπικότητα,λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά, ακόμη και τις πιο μικρές πτυχές που επηρεάζουν τη γραμμή συμπεριφοράς και σχηματίζουν αυτό που συνηθίζαμε να ονομάζαμε προσωπικότητα. Δεν είναι επίσης μυστικό για κανέναν ότι στην ψυχολογία υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για την ανεξάρτητη αξιολόγηση ορισμένων παραμέτρων για την περαιτέρω ανάπτυξή τους μέσω της εκπαίδευσης. Η προσοχή δεν αποτελεί εξαίρεση. Με τη βοήθεια των ανακαλύψεων και των εξελίξεων των ψυχολόγων του κόσμου, υπάρχουν πολλοί τρόποι για τον έλεγχο και την ανάπτυξή του, καθώς και τη συγκέντρωση και άλλες παραμέτρους, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο που συνδέονται με αυτό. Αυτό το άρθρο θα σας πει ποιες μέθοδοι υπάρχουν.
Είδη προσοχής
Πριν μιλήσουμε για συγκεκριμένες τεχνικές,χρησιμοποιείται στην ψυχολογία, ας δούμε την ίδια την έννοια. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα των ψυχολόγων, αυτό είναι ένα ποιοτικό χαρακτηριστικό της αντίληψης και όχι μια ανεξάρτητη διαδικασία. Η ουσία του είναι να παρέχει σε ένα άτομο τη δυνατότητα της επιλεκτικής φύσης της δραστηριότητας της ψυχής, καθώς και να εξασφαλίσει την επιλογή ενός αντικειμένου από ένα συγκεκριμένο υπάρχον σύνολο. Η ψυχολογική προσοχή από ειδικούς σε αυτόν τον τομέα χωρίζεται σε τρεις κύριους τύπους: ακούσια, εκούσια και μετα-εκούσια.
Η ακούσια προσοχή χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότιπροκύπτει αυθόρμητα ανεξάρτητα από το τι κάνει ένα άτομο και τι δράση εκτελεί σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Προκαλείται από το περιβάλλον που περιβάλλει ένα άτομο. Τα συναισθήματα και τα ένστικτα έχουν επίσης αντίκτυπο. Οποιοσδήποτε ήχος, μυρωδιά ή κίνηση στο περιβάλλον ενεργοποιεί αμέσως μια ακούσια απόκριση. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και οι συνειρμοί εκδηλώνονται επίσης τη στιγμή της ενεργοποίησης της συγκέντρωσης. Για παράδειγμα, εάν ένα ερέθισμα προκαλεί δυσάρεστες συσχετίσεις, τα αρνητικά συναισθήματα θα απελευθερωθούν. Τα θετικά συναισθήματα θα ξεχωρίσουν με μια ευχάριστη σχέση με ένα ερεθιστικό.
Το δεύτερο είδος προσοχής που δίνεταιοι ειδικοί το αποκαλούν αυθαίρετο. Η διαφορά του από το ακούσιο είναι ότι ενεργοποιείται από το ίδιο το άτομο με μια συνειδητή δράση. Το κύριο καθήκον του είναι να επικεντρώσει τη διανοητική εργασία στην επίτευξη κάποιου σαφώς καθορισμένου στόχου, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από κάτι άλλο. Αρκετά συχνά, μια αυθαίρετη αντίδραση μπορεί να ονομαστεί ενεργή.
Αρκεί η μετα-αυθόρμητη προσοχήσυγκεκριμένο είδος. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα των ψυχολόγων, είναι συνδυασμός των δύο προηγούμενων τύπων. Όταν εκδηλώνεται, πρώτα, με προσπάθεια θέλησης, ενεργοποιείται το ενεργητικό και μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα, ως αποτέλεσμα συναισθηματικής δραστηριότητας, γίνεται μετάβαση από την εκούσια στην ακούσια προσοχή.
Επίπεδα προσοχής
Οι ψυχολόγοι έχουν επίσης καθορίσει ότι η ικανότητα ενός ατόμουΗ συγκέντρωση σε ένα πράγμα, η εστίαση της ακτίνας αντίληψης σε συγκεκριμένους στόχους, αναπτύσσεται με την ηλικία. Ως αποτέλεσμα, προέκυψαν τα επίπεδα αντίδρασης, από τα οποία υπάρχουν επί του παρόντος εννέα.
Στην παιδική ηλικία, ένα άτομο ακολουθεί την πορεία στην οποία βρίσκεταιπληροί τα πρώτα τέσσερα επίπεδα. Διαφέρουν ως προς το πόσα αντικείμενα συλλαμβάνονται και στερεώνονται στο πεδίο προσοχής του παιδιού. Κατά την περίοδο από τη στιγμή της γέννησης έως τα 12 χρόνια, ένα άτομο μαθαίνει βήμα προς βήμα να καταγράφει από το τίποτα σε έναν μεγάλο αριθμό διεργασιών, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους.
Μέσα στα επόμενα έξι χρόνια ζωής και ανάπτυξης, λοιπόνυπάρχει για την περίοδο από 12 έως 18 ετών, ένα άτομο αναπτύσσει την προσοχή του, προχωρώντας στα επόμενα επίπεδα. Μεταξύ των ειδικών, έλαβαν τα ονόματα "One card" και "Many cards".
Για την περίοδο από 18 έως 24 ετών, ένα άτομο σπουδάζει κατά τη διάρκειαζωή για να φτιάξετε έναν ή πολλούς χώρους. Έτσι διασχίζονται δύο ακόμη επίπεδα. Και το τελευταίο επίπεδο, στο οποίο όλα διορθώνονται, έρχεται μετά από 24 χρόνια.
Διαταραχή της προσοχής
Ωστόσο, αυτή, όπως και κάθε άλλη διαδικασίανοητική δραστηριότητα, μπορεί να είναι υπανάπτυκτη λόγω διαταραχών. Οι κύριες που μπορούν να διαταράξουν τη συγκέντρωση περιλαμβάνουν τις ακόλουθες διαδικασίες:
- Μειωμένη σταθερότητα.
- Μείωση του όγκου.
- Παραβίαση μεταγωγής.
Κάθε μία από αυτές τις παραβιάσεις έχει αδύνατα σημεία,χάρη στην οποία μπορείτε να τα διορθώσετε και να επαναφέρετε την προσοχή σε κανονική κατάσταση. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι το αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί με μία κίνηση. Οι διαταραχές της προσοχής δεν διορθώνονται τόσο εύκολα όσο θα θέλαμε.
Βαθμολογία προσοχής. Τεχνική Munsterberg
Ο Munsterberg ανέπτυξε μια τεχνική πουσας επιτρέπει να αξιολογήσετε το επίπεδο συγκέντρωσης κάθε ατόμου με έναν αρκετά απλό τρόπο. Σε ένα άτομο δίνεται μια σειρά από γράμματα, στα οποία είναι κρυπτογραφημένες 23 λέξεις. Μέσα σε δύο λεπτά, πρέπει να βρείτε και να τονίσετε τον μέγιστο αριθμό λέξεων. Η αξιολόγηση γίνεται σύμφωνα με τον χρόνο που αφιερώθηκε και τον αριθμό των λέξεων που βρέθηκαν. Το καλύτερο αποτέλεσμα είναι αυτό στο οποίο βρίσκονται όλες οι λέξεις πριν περάσουν τα δύο λεπτά που δίνονται για την εργασία. Το χειρότερο είναι αυτό που ο χρόνος υπερβαίνει τον καθορισμένο. Αυτό το τεστ προσοχής προειδοποιεί επίσης ότι ο αριθμός των λέξεων που αποκωδικοποιούνται και υπογραμμίζονται επηρεάζει επίσης το αποτέλεσμα. Σύμφωνα με τους κανόνες αυτής της τεχνικής, για κάθε λέξη που δεν βρέθηκε, πρέπει να προσθέσετε 5 δευτερόλεπτα στον τελικό χρόνο της εργασίας.
Τεχνική αξιολόγησης με χρήση πινάκων Schulte
Μέθοδοι για τη διάγνωση της προσοχής αρκετά συχνάσυνεπάγεται την ολοκλήρωση μιας συγκεκριμένης εργασίας σε περιορισμένο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, αυτές οι εργασίες μπορούν να συσχετιστούν με αριθμούς, γράμματα ή λέξεις. Οι πίνακες Schulte είναι ένα από τα εργαλεία που μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή η τεχνική. Η αξιολόγηση της προσοχής με τη βοήθειά τους πραγματοποιείται ως εξής: οι αριθμοί από το 1 έως το 25 τοποθετούνται τυχαία στα κελιά των πινάκων. Η αποστολή του υποκειμένου είναι να δείξει και να ονομάσει τους αριθμούς όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ένα καλό επίπεδο προσοχής θα διαγνωστεί όταν ένα τραπέζι δεν διαρκεί περισσότερο από 40 δευτερόλεπτα. Το χειρότερο αποτέλεσμα - ένα τραπέζι διαρκεί περισσότερα από 50 δευτερόλεπτα.
Τεχνική 10 λέξεων
Οι τεχνικές προσοχής δεν σημαίνουν πάνταπεριορισμένο χρονικό διάστημα. Κάποιοι, για παράδειγμα, «10 λέξεις», χρησιμοποιούν εντελώς διαφορετικές τεχνικές προκειμένου να αξιολογήσουν το επίπεδο αντίληψης ενός ατόμου. Αυτό το τεστ προσοχής είναι μια σειρά λέξεων που δεν σχετίζονται. Το καθήκον είναι ότι αφού διαβάσετε τις λέξεις μία φορά, αναπαράγετε τον μέγιστο δυνατό αριθμό λέξεων από τη μνήμη. Όταν χρησιμοποιείται αυτή η τεχνική για προσοχή, καλό αποτέλεσμα θεωρείται όταν ένα άτομο αναπαράγει οκτώ ή περισσότερες λέξεις από τη σειρά που του παρουσιάζονται χωρίς προβλήματα. Ένα σημαντικό σημείο είναι ότι αυτό το τεστ χρησιμοποιεί όχι μόνο την ικανότητα συγκέντρωσης, αλλά και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, η εκπαίδευση της οποίας είναι επίσης αρκετά χρήσιμη για την παραγωγικότητα της εργασίας.
Ασκήσεις συγκέντρωσης
Ενώ οι μέθοδοι που προτείνονται παραπάνω γιαΗ προσοχή σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε το επίπεδο συγκέντρωσης για να ορίσετε την πορεία για περαιτέρω εργασία, οι ασκήσεις για τις οποίες θα μιλήσουμε τώρα βοηθούν να το αυξήσετε και να μάθετε πώς να αποσπάτε λιγότερο την προσοχή ενώ κάνετε εργασία.
Όλες οι ασκήσεις μπορούν συμβατικά να χωριστούν σε τρία επίπεδα δυσκολίας. Οι πιο λαμπερές και διάσημες ασκήσεις του πρώτου επιπέδου είναι οι "Line", "Color blind" και "Fly". Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά σε καθένα από αυτά.
- Η «γραμμή» είναι ίσως η πιο απλή άσκησηπου θα κάνει τη συγκέντρωσή σας καλύτερη. Για να το ολοκληρώσετε, θα χρειαστείτε ένα φύλλο χαρτιού και ένα μολύβι. Με τη βοήθεια ενός μολυβιού, ένα άτομο αρχίζει να σχεδιάζει μια ευθεία γραμμή στο χαρτί. Είναι εύκολο να ηγηθείς. Παρατηρώντας ότι του αποσπάστηκε η προσοχή, το θέμα κάνει μια ελαφρά άνοδο της γραμμής, μετά την οποία συνεχίζει να την οδηγεί στο αρχικό επίπεδο. Ως αποτέλεσμα, η γραμμή θα μοιάζει με καρδιογράφημα.
- Η άσκηση «Αχρωματοψία» φαίνεται απλή στην εμφάνιση, αλλάείναι στην πραγματικότητα αρκετά περίπλοκη. Σε ένα άτομο δίνεται μια σειρά λέξεων για τα χρώματα. Επιπλέον, οι λέξεις είναι γραμμένες με διαφορετικά χρώματα. Το καθήκον είναι να ονομάσετε τα χρώματα κάθε μιας από τις λέξεις από την προτεινόμενη σειρά χωρίς σφάλματα.
- "Fly" - μια άσκηση με την οποία μπορείτε να αναπτύξετε συγκέντρωση της προσοχής ταυτόχρονα σε μια ολόκληρη ομάδα ανθρώπων.
Δεύτερο σετ ασκήσεων
Οι ασκήσεις σε αυτό το επίπεδο στοχεύουννα αναπτύξει τον προβληματισμό - το κύριο μέσο συνειδητού ελέγχου αυτού του χαρακτηριστικού και της ζωής γενικότερα. Οι πιο γνωστές από τις πολλές ασκήσεις είναι το Where My Attention Goes και το Reflexive Reading.
Τρίτο Επίπεδο Ασκήσεις Προσοχής
Ο κύριος σκοπός αυτών των ασκήσεων δεν είναι μόνο να αναπτύξουν την ικανότητα συγκέντρωσης, αλλά και να βοηθήσουν το άτομο να επιτύχει τη μέγιστη συναισθηματική ισορροπία.
Αυτό είναι, καταρχήν, όλες οι μέθοδοι για προσοχή.
