Εξάσκηση μηχανών που βελτιώνουν εξαιρετικά το έργο της καρδιάςείναι σημαντικά. Μιλάμε για ποδήλατο διαδρόμου, stepper, κωπηλασίας και γυμναστικής. Εκτός από τη ρύθμιση της καρδιακής δραστηριότητας, η βοήθειά τους είναι επίσης στην «θανάτωση» του υπερβολικού λίπους.
Μερικές κοινές αλήθειες
Ταυτόχρονα, δεν κάνουν όλοι «λάμπει» μαθήματα στο γυμναστήριο. Το ένα δεν έχει αρκετό χρόνο, το άλλο δεν έχει αρκετά χρήματα, το τρίτο δεν αναγκάζει τον εαυτό του να βγει από το σπίτι. Τώρα, αν ο προσομοιωτής στάθηκε κοντά στον καναπέ ...
Αποκτήστε τον εαυτό σας αθλητικό εξοπλισμό στο σπίτιγια διάφορους σκοπούς είναι τώρα μοντέρνο. Ειδικά όταν το επιτρέπουν τα οικονομικά και τα τετραγωνικά μέτρα. Αλλά τι να κάνετε για όσους έχουν ένα μικρό διαμέρισμα και διαθέτουν ξεχωριστό χώρο για ένα γυμναστήριο στο σπίτι, δεν υπάρχει απολύτως τρόπος;
Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - για να προσδιορίσετε ποια κελύφη είναι πιο σημαντικά για εσάς, κρατήστε μια γωνία για αυτά (για παράδειγμα, στην κρεβατοκάμαρα) και ξεκινήστε μαθήματα. Αλλά τι ακριβώς να επιλέξετε;
Εκτός από την κλασική οριζόντια γραμμή και ένα σύνολο βαρών, σας συμβουλεύουμε να αγοράσετε έναν διάδρομο και να ξεκινήσετε το τζόκινγκ στο σπίτι.
Γιατί ακριβώς το κομμάτι;
Το τρέξιμο είναι ένας καθολικός τύπος δραστηριότητας, σχεδόν κατάλληλοςγια κάθε. Έχουν γραφτεί τόσα πολλά για τα οφέλη που δεν έχει νόημα να επαναληφθεί. Εν τω μεταξύ, η διοργάνωση ενός στοιχειώδους τζόκινγκ στον καθαρό αέρα είναι μερικές φορές δύσκολη - είτε το χιόνι και η βροχή, στη συνέχεια ο πάγος, η σκόνη και οι αναθυμιάσεις από τα αυτοκίνητα, στη συνέχεια μια στενή αυλή και κανένα γήπεδο κοντά.
Έχετε έναν διάδρομο στο σπίτι - το μερίδιο του λέοντοςτα προβλήματα εξαφανίζονται αυτόματα. Ούτε ο καιρός έξω, ούτε η έλλειψη κατάλληλου εξοπλισμού ή ο χρόνος για να φτάσετε στο γήπεδο δεν είναι πλέον δικαιολογία. Είναι αυτή η τεμπέλη μητέρα ...
Έτσι, αποφασίσαμε - πηγαίνουμε στο κατάστημα γιααυτός ο εξομοιωτής θαύματος. Ερχόμαστε. Και βιώνουμε κάποιο σοκ από τις τιμές. Και αμέσως θυμάμαι ότι στην αυλή, γενικά, μια κρίση. Και για να ξοδέψετε χρήματα ήδη είναι πού.
Αλλά είναι πραγματικά δυνατό να φτύνουμε το όνειρο ενός ισχυρού, όμορφου σώματος; Όχι, δεν τα παρατάμε τόσο εύκολα. Οι τεχνίτες της τεράστιας Πατρίδας μας έχουν βρει και βρίσκουν μια διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση! Ή σχεδόν οποιοδήποτε.
Πώς να φτιάξετε διάδρομο με τα χέρια σας στο δικό σας διαμέρισμα;
Ναι, αφού επισκεφθήκατε τα "δροσερά" σποροι σκέψεις του καταστήματος ακολουθούν ακριβώς αυτήν την κατεύθυνση. DIY διάδρομο - είναι δυνατόν αυτό; Ειδικά αν θέλετε να έχετε ένα μοντέλο που θα κινείται από μόνο του - δηλαδή, εξοπλισμένο με ηλεκτρικό κινητήρα; Ας δούμε τι μπορεί να γίνει εδώ.
Θυμηθείτε αμέσως - χρειάζεστε ακόμα μέρηαρκετά. Αλλά για τα περιορισμένα διαμερίσματα (για παράδειγμα, διαμερίσματα ενός δωματίου), αυτό το πρόβλημα υπάρχει επίσης στην περίπτωση αγοράς ενός επώνυμου προσομοιωτή. Ένα άλλο πράγμα είναι όταν έχετε ένα εξοχικό σπίτι - μερικές φορές καταφέρνετε να διαθέσετε ένα ολόκληρο υπόγειο για ένα μίνι γυμναστήριο.
Ωστόσο, οι ιδιοκτήτες ενός ευρύχωρου προαστιακούΗ ακίνητη περιουσία σπάνια προβληματίζεται από το πώς να φτιάξετε ένα διάδρομο με τα χέρια σας ή τα παρόμοια. Είτε παίρνουν ακριβά προσομοιωτές, είτε τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους σε μια γραφική περιοχή.
Μερικές προειδοποιήσεις
Ακόμα κι αν είστε αναγνωρισμένος τεχνίτης, ένας διάδρομος με τα χέρια σας στο σπίτι μπορεί να είναι «πολύ σκληρός». Γιατί;
Πρώτον, είναι απίθανο να βρείτε λογικές οδηγίες.για εργασία. Έχοντας σκάψει το Διαδίκτυο, θα πάρετε μια πληθώρα πληροφοριών σχετικά με τη συσκευή του αθλητικού γη (με ένα κομμάτι!) Για σπουδές στο δρόμο ή με διαφημιστικούς ιστότοπους που προσφέρουν εξοπλισμό για αίθουσες. Είναι καλό εάν δεν εντοπίζετε ιούς ταξιδεύοντας μέσω αμφίβολων πόρων.
Δεύτερον, σχεδόν αναπόφευκτα θα υπάρχουν προβλήματα μεαπόκτηση των απαραίτητων υλικών, όπως περιγράφεται παρακάτω. Ως αποτέλεσμα, αποφασίζετε να ενεργήσετε με δική σας ευθύνη και κίνδυνο. Λοιπόν, προσπαθήστε να μοιραστείτε μια μικρή οδηγία.
Προχωρώντας στην τεχνολογία επεξεργασίας
DIY σπίτι διάδρομογενικά το mastering τύπου μηχανικού δεν είναι τόσο δύσκολο. Το διάγραμμα κυκλώματος του μπορεί να αναπαρασταθεί με τη μορφή ενός στηρίγματος ή πλαισίου (μικροί δρομείς ή απλά πόδια συν ένα κατάστρωμα για τον καμβά). Όλα τα μέρη είναι κατασκευασμένα από ξύλο (στη χειρότερη περίπτωση), αν και εξακολουθεί να έχει νόημα να κάνετε τα πόδια μεταλλικά - για αξιοπιστία.
Το πλαίσιο πρέπει να είναι συνδεδεμένο σε ένα ζευγάριοριζόντια άξονες άξονα, και θα πρέπει να είναι σε διαφορετικά ύψη για να δημιουργήσουν μια ελαφριά κλίση. Στη συνέχεια, ένας πυκνός ελαστικός ιστός (όπως μια μπουλντόζα ή ένα κομμάτι δεξαμενής) τραβιέται σφιχτά στους άξονες. Και στην πραγματικότητα, η εργασία για τη δημιουργία προσομοιωτή έχει ολοκληρωθεί.
Εάν χρειάζεστε έναν προσομοιωτή με κάθε τρόποηλεκτρικός τύπος - «σαν πραγματικός» - θα πρέπει να μπερδευτεί συνδέοντας έναν από τους άξονες με έναν ηλεκτρικό κινητήρα που θα τον περιστρέψει. Ίσως οι πιο δημιουργικοί τεχνίτες θα μπορούν να χρησιμοποιούν βενζινοκινητήρα.
Σχετικά με τις δυσκολίες και τα προβλήματα
Με την πρώτη ματιά, όλα είναι απλά. Στην πραγματικότητα, λίγοι άνθρωποι ολοκληρώνουν τα σχέδιά τους. Από τι? Αναλαμβάνοντας τη δουλειά, αρχίζετε να καταλαβαίνετε τις δυσκολίες που αναφέρονται παραπάνω.
Το κύριο πρόβλημα είναι η εύρεση ενός κατάλληλουυλικό από το οποίο μπορεί να κατασκευαστεί ο καμβάς. Σε τελική ανάλυση, απαιτείται σημαντική αντοχή σε συνδυασμό με ελαστικότητα. Οι βιομηχανικές επιλογές συνήθως δεν είναι διαθέσιμες για τους τεχνίτες ενός σπιτιού. Και τι να αντικαταστήσετε είναι ασαφές.
Ένα άλλο σημείο είναι ένας σπιτικός διάδρομοςΦτιαγμένο με τα χέρια σας, αποδεικνύεται πιο συχνά δυσκίνητο και καταλαμβάνει περισσότερο χώρο από ό, τι είχε προγραμματιστεί. Η κατασκευή ενός συμπαγούς διαδρόμου αποτελεί πρόκληση για έναν πολύ έμπειρο τεχνίτη. Οι υπόλοιποι, μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, μπορούν να επισκεφθούν την ιδέα να απαλλαγούμε από το τέρας που προκύπτει και να τρέξουν στην αυλή.
Ο ηλεκτροκινητήρας είναι ένας ξεχωριστός πονοκέφαλος.Είναι ακριβό, δύσκολο και αναξιόπιστο. Στο σπίτι, είναι επίσης ανασφαλές. Σκεφτείτε το λοιπόν. Ίσως είναι πιο επικερδές να επενδύετε κάθε φορά σε μια απλή επιλογή προϋπολογισμού (για 5-7 χιλιάδες ρούβλια) και να ξεχάσετε τα προβλήματα; Επιπλέον, στο κιτ θα λάβετε πιθανώς και τους δύο αισθητήρες καρδιακού ρυθμού με παρακολούθηση υπολογιστή για την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης και ένα σύνολο επιλογών για τη λειτουργία τους.
Αφιερωμένο στον πιο πεισματάρη
Ας πούμε ότι δεν σας πείσαμε.Λοιπόν, παίρνουμε μια αριθμομηχανή και υπολογίζουμε πόσο θα κοστίσει ο διάδρομος με τα χέρια σας. Δηλαδή, ανακαλύπτουμε το κόστος των υλικών για την αυτοπαραγωγή του. Το πλαίσιο γίνεται καλύτερα με ξύλο, αλλά με μέταλλο - κατασκευασμένο από ανοξείδωτο ατσάλι. Το βίντεο εξαρτάται από τις επιλεγμένες διαστάσεις (δεν μιλάμε καν για την ανάγκη να έχουμε ένα προκαταρκτικό σχέδιο - αυτό είναι ήδη σαφές).
Εκτός από τους ίδιους τους μεταλλικούς σωλήνες, θα χρειαστείτεδεξιότητες κοπής και συγκόλλησης μαζί με τον κατάλληλο εξοπλισμό. Η ιδανική επιλογή είναι όταν και τα δύο είναι ήδη διαθέσιμα. Το εργαλείο, ωστόσο, μπορεί να δανειστεί.
Ένα άλλο υλικό που χρειάζεστε είναι η πιο σφιχτή λαστιχένια ταινία που θα τρέχετε. Και επίσης - πλαστικοί κύλινδροι.
Ο διάδρομος do-it-yourself θα είναιαλληλουχία. Οι σωλήνες κόβονται σε κομμάτια προκαθορισμένου μεγέθους, μερικά από τα τμήματα θα πάνε στο πλαίσιο, μερικά στα εγκάρσια δοκάρια. Στο τελευταίο, οι κύλινδροι τοποθετούνται (εάν δεν ήταν δυνατή η αγορά έτοιμων, θα πρέπει να κόψετε τους κυλίνδρους από κομμάτια πλαστικού) Στη συνέχεια, ολόκληρο το πλαίσιο συγκολλάται σύμφωνα με το σχήμα, οι εγκάρσιες ράβδοι με τους κυλίνδρους τοποθετημένους συγκολλούνται μέσα σε αυτό. Τραβώντας τον καμβά στο πλαίσιο, όπως ήδη αναφέρθηκε, ολοκληρώνεται η διαδικασία.
Έτσι, ο πιο ανεπιτήδευτος διάδρομος (που δημιουργήθηκε με τα χέρια σας) μηχανικού τύπου είναι έτοιμος. Καλή τύχη στις προσπάθειές σας!
