Eine schöne Figur ist ein Traum von jedem von uns.Wahrscheinlich haben viele eine Vielzahl von Diäten und viele Methoden zum Abnehmen ausprobiert. Nicht alle Einschränkungen gelten für den Körper schmerzlos. Eine der weichsten Optionen zur Gewichtsstabilisierung ist eine Proteindiät.
Oft stillen wir, um unseren Hunger zu stilleneine riesige Menge an Lebensmitteln, die niemals konsumiert worden wären, weil sie voll waren. Gleichzeitig kombinieren wir unglaubliche Produktkombinationen, während wir 1,5 bis 2 Mal mehr essen, als der Körper zur Sättigung benötigt. Wir essen oft Lebensmittel mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten, deren Ergebnisse schnell einen Eindruck auf unsere Figur hinterlassen.
Protein-Diät ist konzipiert, wenn nicht ausgeschlossen.Unsere schlechten Gewohnheiten essen zu viel und minimieren sie dann zumindest. Es zielt darauf ab, Körperfett durch die Verwendung von Eiweißnahrungsmitteln zu verbrennen. In diesem Fall wird das Prinzip ausgelöst: Je mehr Proteine wir aufnehmen, desto intensiver werden die Körperfettreserven des Körpers verbraucht. Ein erheblicher Teil der Energie wird für den Abbau von Proteinen aufgewendet, da wir beim Essen die Menge der verbrauchten Fette und Kohlenhydrate stark begrenzt haben. Dem Körper bleibt nichts anderes übrig, als die Reserven an Fettgewebe zu nutzen. Protein-Diät bietet nur einen solchen Stoffwechsel.
Diese Diät erfordert die richtige Verteilung der Nahrung in bestimmten Intervallen. Es lohnt sich, die individuellen Fähigkeiten des Körpers zu berücksichtigen.
Protein-Diät ist für ein Jahrzehnt ausgelegt.Daher ist es besser, die Tage zwischen den Feiertagen zu wählen, an denen die Versuchungen minimiert werden können. Wann ist das am besten geeignete Proteingetränk? Es ist in der kalten Jahreszeit vorzuziehen, wenn der Körper eine nahrhafte Nahrung benötigt, um alle lebenswichtigen Prozesse aufrechtzuerhalten. Im Sommer möchten Sie immer leichtere Lebensmittel: Wir sind zu diesem Zeitpunkt aktiver, was an sich bereits die Gewichtskorrektur stimuliert.
Wählen Sie die Tage zwischen den Feiertagen, an denen Sie sie einnehmen möchtenProtein ist am gerechtfertigtsten, es ist zu bedenken, dass nach der Diät die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten mit einer allmählichen Erhöhung ihres Prozentsatzes erfolgen sollte, dh auf sanfte Weise. Diese Anpassungsfrist beträgt ca. 10 weitere Tage.
Protein-Diät, wie viele andere,beinhaltet den Ausschluss oder die starke Einschränkung einer Produktgruppe. Daher kann seine häufige und längere Anwendung zu negativen Folgen führen. Es gibt eine Reihe von Bedingungen, unter denen eine Proteindiät eine Kontraindikation darstellt: onkologische Erkrankungen, Schwangerschaft und Stillzeit, die Erholungsphase nach der Krankheit, das Alter von 14 Jahren, Gesichter und es ist auch für Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, unerwünscht.
Protein-Diät erfordert die folgenden Anforderungen:
- Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme sollte mindestens 2 bis 2,5 Liter betragen (dies schließt Tee, Kaffee ohne Süßstoffe ein).
- Eine fraktionierte Ernährung wird empfohlen: Die Anzahl der Mahlzeiten sollte 4-5 Mal pro Tag betragen.
- Spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen sollte die letzte Mahlzeit sein;
- als Saucen für Gerichte kann nur Pflanzenöl sein;
- Es ist besser, Speisen in einem sanften Modus (Schmoren, Dämpfen) zu kochen.
Gleichzeitig werden sie während der Diät von der Diät ausgeschlossendie folgenden Produkte: Milchprodukte, Getreide- und Mehlprodukte, Zucker und Obst, Alkohol, Dosen- und eingelegtes Geschirr. Die Diät muss enthalten: Fleisch (Schweinefleisch, Rindfleisch, Kaninchen), Geflügel, Fluss- und Seefisch, Eier (nicht mehr als 5 Stück pro Woche), Gemüse mit einem geringen Gehalt an stärkehaltigen Substanzen (Kohl, Gurken), Pilze. Sie können Kräutertees und Gebühren, Tee, Kaffee trinken.
Mit der Protein-Diät können Sie innerhalb von 10 Tagen bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Sie sollte jedoch häufiger als einmal alle 2-3 Monate nicht angewendet werden.
