Welche Vorteile werden normalerweise von rechts erwartet?Wasserhaushalt? Die meisten Menschen werden zuallererst den Mangel an Durst nennen, und dies ist sicherlich ein sehr wichtiger Punkt. Sie wissen sehr gut, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen, Frauen, die abnehmen wollen. Hier geht es um den richtigen Stoffwechsel, das Wasser-Salz-Gleichgewicht und ein so häufiges Problem wie Ödeme. Bei einem gesunden Menschen kann ein Ödem nur aufgrund von überschüssigem Salz im Körper auftreten. Es ist es, das Wasser zurückhält und die Ursache für Ödeme ist. Um Ödeme aufgrund von Salz zu beseitigen, müssen Sie jedoch nicht die Menge an Wasser reduzieren, die Sie trinken, sondern die Rate erhöhen. Wie viel Wasser müssen Sie pro Tag trinken, um die durch Salz verursachte Schwellung zu lindern? Wenn Sie die Ernährung nicht anpassen und das Gesalzene und Geräucherte einschränken, müssen Sie einen weiteren Liter oder sogar zwei Liter über die Norm werfen, und die durchschnittliche Norm einer durchschnittlichen Person beträgt genau zwei Liter Wasser pro Tag.
Alle Empfehlungen, wie viel Wassermüssen einen Tag trinken, in der Regel an einige gemittelte Daten gebunden. Das durchschnittliche Gewicht einer Person beträgt hier ungefähr 70-75 kg, ohne harte körperliche Arbeit in einer komfortablen Umgebung, mit durchschnittlicher körperlicher Aktivität - natürlich sind solche Indikatoren bei weitem nicht für jeden möglich. Die benötigte Wassermenge nimmt abhängig von der Änderung eines der oben genannten Parameter zu oder ab. An einem heißen Tag oder bei hoher körperlicher Anstrengung reguliert der Körper selbst, wie viel Wasser pro Tag getrunken werden muss - es gibt kein Entkommen vor dem Durst.
Die Frage, was nichtWir können immer zwischen Hunger und Durst unterscheiden. Beeinflusst die Fülle an Getränken, die auf die eine oder andere Weise Kalorien liefern. Die Grenze zwischen Durst und Hunger im Kopf ist verschwommen, und aus irgendeinem Grund beginnen wir, Suppen, Tee und Kaffee, alle Arten von süßen kohlensäurehaltigen Getränken und Milchprodukte zum Trinken in Betracht zu ziehen. Vor diesem Hintergrund ist die Wahrnehmung, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen, extrem verzerrt - die Gesamtmenge an Flüssigkeit, einschließlich zu kompensierender Getränke, Suppen und Flüssigkeiten, sollte gemäß der Formel „erforderliche Menge Wasser plus flüssige Lebensmittel und Getränke“ berücksichtigt werden. Zum Beispiel gelten Milch und Suppen als Lebensmittel, nicht als Getränke, und Kaffee erfordert sogar eine doppelte Kompensation mit Wasser, dh zwei Tassen reines Wasser sind für eine Tasse Kaffee erforderlich.
Ein besonders ernstes Problem ist nicht einmalWie viel Wasser sollte pro Tag getrunken werden und wie genau soll man es trinken und welche Art von Wasser? Standardmäßig wird reines Wasser als Wasser betrachtet, nicht als Getränk. Versuchen Sie nicht, jeweils einen Liter zu quetschen, der nicht der Norm entspricht. Dies führt zu nichts Gutem. In den meisten Fällen ist das beste Ergebnis das Vorhandensein einer Flasche sauberen Wassers auf Armeslänge zu einem bestimmten Zeitpunkt. Wenn Sie beispielsweise eine Flasche auf Ihren Desktop stellen, stellt sich möglicherweise heraus, dass an einem Arbeitstag nur eineinhalb Liter Wasser getrunken werden. Ein oder zwei Schlucke mit einer kleinen Frequenz überlasten den Magen nicht und verursachen nicht das Gefühl, dass Sie gewaltsam Wasser einschenken.
Es ist erwähnenswert, dass viele ehemalige RaucherHinweis - Der Wunsch, gut zu rauchen, wird mit ein paar Schlucken Wasser abgespült. Ein bestimmtes Substitutionsritual wird durchgeführt, und wenn Sie sich die Aufgabe stellen, genügend Wasser zu trinken, ist dies ein guter und angemessener Ersatz für Zigaretten. Bei der Auswahl von Wasser ist es am besten, Tafelwasser mit schwacher Mineralisierung zu bevorzugen. Dadurch können Sie den Mangel an Kalium und Kalzium ausgleichen, der aufgrund einer Erhöhung der Wassernorm auftreten kann. Die Verwendung von medizinischem Mineralwasser ist ausschließlich für medizinische Zwecke gerechtfertigt, jedoch wird Mineralwasser in einer bestimmten Menge verwendet. Wenn aufgrund Ihrer Aktivität, Ihres Körpergewichts und anderer Faktoren mehr Wasser benötigt wird, können Sie dies durch gefiltertes Wasser, Kräutertees und Fruchtkochungen, dh gedünstete Früchte ohne Zucker und deren Ersatzstoffe, ausgleichen.
