Sie können zu jeder Jahreszeit vegetarische Kost verwenden,aber die beste Zeit für sie ist der Sommer. Frisches Gemüse ist sehr gut für den Körper - es ist eine reiche Quelle von pflanzlichem Protein, Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen. All dies verbessert den Verlauf der metabolischen Prozesse im Körper qualitativ und ermöglicht es, den Darm von Fäkalien zu reinigen, die sich dort während des Winters angesammelt haben.
Nützliche Eigenschaften von Gemüse.
Zuallererst liefert Gemüse den Körperkomplexe Kohlenhydrate, die aufgrund ihrer langsamen Aufnahme im Darm lange Energie liefern. Auf diese Weise unterscheiden sie sich radikal von einfachen Kohlenhydraten (das ist Zucker), die sofort durch schnelle Absorption in das Blut gelangen. Dies gibt dem Körper schnelle, aber kurzfristige Energie. Pflanzliche Ernährung ermöglicht es Ihnen, eine langfristige zusätzliche Energie zu erhalten, so dass die Person während es einen Anstieg der Stärke erlebt. Es ist bekannt, dass in Gemüse eine große Menge Ballaststoffe (Ballaststoffe), es ist gut für die richtige Verdauung. Zellulose füllt den Darm und wird nicht absorbiert, es ermöglicht nicht, dass fäkale Massen im Darm verweilen. Auf diese Weise wird es gereinigt und alle schädlichen Substanzen werden daraus entfernt. Pflanzliches Protein in Gemüse ist notwendig für den Aufbau neuer Zellen im Körper. Es kann jedoch tierisches Protein nicht vollständig ersetzen, daher kann eine Person nicht lange auf pflanzlicher Nahrung leben. Pflanzliche Diät-Rezepte, die auf die Wahl Ihrer Lieblings-Art von Gemüse angewiesen sind, hilft überschüssiges Gewicht loswerden und Stoffwechselprozesse im Körper zu verbessern.
Arten von pflanzlichen Diäten.
Diät-Rezepte können aus einem Typ bestehen.Gemüse, aus verschiedenen Arten von Gemüse, aus einer Kombination von Obst und Gemüse, Gemüse mit verschiedenen Milchprodukten und so weiter. Wenn die Gemüsekost nur mit Gemüse durchgeführt wird, kann sie höchstens eine Woche lang verwendet werden, da der menschliche Körper tierisches Eiweiß erhalten soll, da sonst Probleme mit Immunität, Haar, Nägeln und Haut möglich sind. Aber wenn Sie eine ganze Menge tierisches Protein in Form von magerem Fleisch, Geflügel, Fisch oder Milchprodukten hinzufügen, können Sie eine solche Diät für eine ziemlich lange Zeit beibehalten. Dies ist besonders nützlich im Sommer, wenn frisches Gemüse im Überfluss reifen.
Kohl-Diät.
Solch eine pflanzliche Diät ist sehr in Mode gekommenIn letzter Zeit. Aber es unterscheidet sich von den Kohldiäten der Vergangenheit darin, dass es keine Extreme mehr enthält. Und obwohl sie ziemlich effektiv blieb, wurde sie gemäßigt und ruhig. In einer Woche (das ist die gesamte Diät) können Sie bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Die Hauptsache in der Speisekarte ist Kohlsuppe, Sie können andere Lebensmittel hinzufügen, aber dann wird der gesamte Kaloriengehalt des Essens unterschiedlich sein. Als Zusatzstoff wird empfohlen, frisches oder gedämpftes Gemüse und Obst, fettfreien Kefir, Huhn oder Fischfleisch zu verwenden. Sie können Tee und Kaffee trinken. Das Analogon der Kohl-Diät ist eine Gemüsesuppe Diät.
Karotten-Diät.
Ей можно пользоваться только три дня.All diese Tage müssen Sie nur geriebene Karotten essen. Daraus werden Salate hergestellt, die nach Volumen ein Drittel einer Frucht (Apfel, Orange, Banane, Kiwi, Birne) hinzufügen. All dies mit Zitronensaft oder Honig zu füllen und dreimal am Tag zu essen. Nicht jeder kann einer solchen Ernährung standhalten, vor allem denjenigen, die rohes Gemüse nicht vertragen.
Protein-Frucht-Gemüse-Diät.
Normale pflanzliche Diät oder eine Diät von Gemüse undFrüchte können nicht länger als eine Woche dauern. Jeden Tag müssen Sie bis zu 1,5 kg Gemüse in beliebiger (aber nicht gebratener) Form essen. Es ist besser 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Je größer die Menge an Gemüse und Früchten, desto besser für den Körper. Wenn Sie jedoch mehr Protein zu einer solchen Diät hinzufügen, kann sich deren Dauer auf einen Monat erhöhen. Auf jeden Fall ist das Essen von allem Sommergemüse einfach großartig! Dies hilft nicht nur überschüssiges Gewicht loszuwerden, sondern auch reinigen und stärken den Körper und stärken Ihr Immunsystem.
