Es gibt viele Praktiken und Techniken, diehelfen, Gewicht zu halten, Gesundheit, Jugend zu erhalten und Leichtigkeit im ganzen Körper zu finden. Trotz aller Erfindungen "rätseln" Ärzte und Wissenschaftler um das "Lebenselixier". Natürlich zielen getrennte Mahlzeiten hauptsächlich darauf ab, Gewicht zu reduzieren und den Körper zu reinigen, und nicht darauf, Falten loszuwerden.
Es gibt eine Reihe von Meinungsverschiedenheiten zu diesem Thema undWidersprüche. Niemand kann wirklich die Frage beantworten, ob eine getrennte Ernährung schädlich oder vorteilhaft ist. Anhänger eines gesunden und korrekten Lebensstils sind sich nicht ganz einig, dass eine getrennte Ernährung nur Vorteile für den Körper bringen kann. Trotzdem nimmt die Anzahl der Anhänger dieser Technik von Jahr zu Jahr zu.
Was ist ein separates Essen? Grundlage ist das Prinzip, nur kompatible Produkte zu verwenden. Proteine und Kohlenhydrate müssen getrennt voneinander aufgenommen werden - zu unterschiedlichen Zeiten, da sonst Störungen im Verdauungstrakt auftreten, die zur Ablagerung von Fetten und zur Verschlackung des Körpers führen. Proteine enthalten die folgenden Zutaten: Fisch, Fleisch, Eier, Geflügel, Pilze, Milchprodukte, Bohnen usw.
Zu Kohlenhydraten - Stärke, Mehlprodukte, Getreide,Zucker, süße Lebensmittel. Separate Mahlzeiten sollten ausgewogen, gesund und vitaminreich sein. Die vorherrschenden Produkte in dieser Diät sollten frisches Gemüse, Kräuter, Obst sein. Stärken, Proteine und Fette werden getrennt von anderen Bestandteilen und in geringen Mengen verbraucht. Alle verarbeiteten Lebensmittel (Zucker, Mehl, Margarine) sind von der Speisekarte ausgeschlossen.
Für eine ordnungsgemäße Verdauung der Nahrung ist ein Intervall von 4 Stunden (zwischen den Mahlzeiten) einzuhalten. Wenn Sie nicht ganz verstehen, was separate Mahlzeiten sind, finden Sie unten Beispiele für Tagesmenüs.
Wenn Sie Obst zum Frühstück gegessen haben, dann danacheine halbe Stunde lang werden sie verarbeitet und gehen in den Darm, ohne ein einziges Gramm Fett zurückzulassen. Wenn die Frucht jedoch unmittelbar nach einer Proteinschale als Dessert verwendet wurde, führt dies wiederum zu Verrottung und Gärung im Magen. Die Nahrung bleibt mindestens 6 Stunden im Körper.
Kontraindiziert für Anhänger einer separaten Diät: Belyashi, Pasteten, Knödel, Gebäck, Kuchen, Kartoffeln mit Fleisch. Diese kalorienreichen, fettigen und ungesunden Gerichte schaden der Gesundheit nur. Zuallererst müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihrem Körper helfen können, jung und kräftig zu bleiben und nicht zu verschmutzen. Wenn Sie sich also klar dafür entschieden haben, dass Essen ein Instrument zur Aufrechterhaltung eines starken Geistes und einer guten Gesundheit ist und Sie immer schlank bleiben möchten, ist eine rationale Ernährung der richtige Weg, um Ihr Ziel zu erreichen.
Ungefähre separate Mahlzeiten: Tagesmenü
Das Frühstück sollte nahrhafte Lebensmittel wie klassischen Joghurt und Orangen enthalten.
Zum Mittagessen das Huhn mit Selleriepüree kochen.
Gönnen Sie sich zum Abendessen eine leichte Gemüsesuppe und Haferkekse.
Es wird zunächst Ausdauer und Geduld erfordern,weil der Magen und das Gehirn kalorienreiche Nahrung und Glukose benötigen. Wenn diese Technik attraktiv erscheint, können Sie sie erweitern. Eine Diät (90 Tage) mit getrennten Mahlzeiten hilft, Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel zu normalisieren. Ohne Qual und anstrengendes Training werden positive Ergebnisse erzielt.
Eine solche Diät ist erstens sehr nützlichEs ist kalorienarm und zweitens nicht anstrengend und bringt eine enorme Wirkung. Es ist nicht notwendig, eine solche Diät sechs Monate lang gleichzeitig einzuhalten, versuchen Sie es aus kurzer Entfernung. Die Hauptsache ist, die Empfehlungen genau zu befolgen und nicht nach 20 Uhr zu essen. Trinken Sie den ganzen Tag über 2 Liter Flüssigkeit. Brauen Sie Obst, Kräutertees, ungesüßte Fruchtgetränke. Kombinieren Sie Ihre Ernährung mit mindestens minimaler Bewegung, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten.
