Osteochondrose verursacht Muskelschmerzen.Eine von Ivan Kuznetsov entwickelte Technik kann helfen, eine Krankheit zu überwinden. Übungen für den Hals beseitigen die Beschwerden vollständig. Die Steifheit der Wirbelsäule verlässt nach dem ersten Gang.
Schmerzen ohne Medikamente entfernen
Um die Steifheit der oberen Teile des Skeletts zu beseitigen, werden einfache Übungen verwendet. Die Behandlung basiert auf:
- regelmäßige Therapie;
- Wiederholungsrate;
- geeignete Last.
Einfache Technik erfordert keine VerwendungDrogenpflege. Ein Orthopäde wird ebenfalls nicht benötigt. Die Hauptsache ist, die Übungen zu wiederholen, und das Ergebnis lässt Sie nicht lange warten. So sagt Ivan Kuznetsov. Er ist ein Fitness-Trainer und meint, dass der Schmerz in 3 Tagen verschwinden sollte. Im Internet gibt es viele Videoübungen zur Wiederherstellung der Beweglichkeit des Körpers. Der Autor ist Ivan Kuznetsov. Er schöpfte sein Wissen aus persönlichen Erfahrungen. In der Vergangenheit war er Balletttänzer.
Therapie der oberen Wirbelsäule
Alle Bewegungen der Körperteile müssen ausgeführt werden.glatt und sorgfältig. Überspannung nützt dem Körper nicht. Es wird empfohlen, das Trainingsprogramm einzuhalten. Nur tägliche Belastungen stellen die Beweglichkeit der Wirbelsäule wieder her und lindern die Schmerzen. Ivan Kuznetsov empfiehlt, die folgenden Bewegungen auszuführen:
- Wir neigen den Kopf nach vorne und zurück. Wiederholen Sie die Übung mindestens eine halbe Minute.
- Kopfneigung nach links und rechts ausführen. Ein Ziehen am Hals ist nicht notwendig, es wird in die Schultern gedrückt. Dieser Zustand ist vergleichbar mit dem Schildkrötenreflex, wenn er sich in seiner Hülle versteckt.
- Drehe deinen Kopf nach rechts und links. Die vorherige Übung und die aktuelle Übung dauern nicht länger als 15 Sekunden.
- Das Kinn wird an die Brust gedrückt. Wir fangen an, Kopfdrehungen durchzuführen.
Mit dem Rücken arbeiten
Ivan Kuznetsov empfiehlt eine Reihe von Übungen für Schmerzen in der Lendengegend:
- Lassen Sie sich aus dem Stand fallen, ohne die Beine zu beugen. Lehnen Sie sich bis zur Kontaktstelle Stirn und Knie ab. Sie müssen also abhängen und völlig entspannen.
- Из предыдущей позиции переходите в сидячее Position, hebt die Arme horizontal vor sich. Wiederholen Sie die Übung, bis Ihre Beine müde sind, jedoch nicht mehr als zehnmal. In diesem Fall sollte der Rücken flach sein. Der Mann scheint auf einem imaginären Stuhl zu sitzen.
- Von der ersten Position steigen Sie mit flachem Rücken auf,wird zum Buchstaben G. Hände halten sich an den Beinen fest, ohne auf die Patella zu drücken. Also 15 Sekunden einfrieren und dabei die Position des Kopfes beobachten. Der Oberkörper biegt sich nicht.
