Massage ist nicht nur eine schöne EntspannungVerfahren. Dies ist eine ganze Reihe von Techniken und Maßnahmen, die den Muskeltonus reduzieren oder erhöhen, die Haltung verbessern, das Nervensystem ausgleichen und nach einem Arbeitstag die Müdigkeit abbauen können. Der Bereich der positiven Auswirkungen ist sehr breit, aber um diese zu erreichen, müssen Sie die richtige Implementierungstechnik kennen.
Die Vorteile der Massage
Das Verfahren bringt nicht nur angenehme Empfindungen undgepresste Muskelentspannung. Die Massage trägt zur Lymphdrainage der Haut bei, erhöht die Durchblutung und verbessert die Immunität. Damit können Sie Schmerzen beseitigen und eine gestörte Haltung korrigieren. Bei längerem Gebrauch besteht die Möglichkeit, die Blutversorgung einiger innerer Organe zu verbessern und ihre Funktionen wiederherzustellen.
Klassische Massage
Dieser Typ wird verwendet, wenn der Zweck des Verfahrensist eine Entspannung des Körpers (oder seines Einzelteils) oder umgekehrt eine Erhöhung des allgemeinen Tons. Es kann sowohl unabhängig als auch zusätzlich zu Spa-Behandlungen durchgeführt werden.
Wie macht man eine klassische Rückenmassage?Die Leistungstechnik besteht unabhängig vom Ziel immer aus 4 Stufen: Streicheln, Reiben, Kneten und Vibration. Diese Stufen gehen immer in dieser Reihenfolge vor.
Streicheln
Это начальный прием, при котором тело oberflächlich erhitzt. Es muss durchgeführt werden, ohne die Haut von unten nach oben zu bewegen. Die Richtung des Streichelns ist von den Lymphgefäßen zu den Knoten. Bei Arbeiten am Rücken sollte der Daumen vom Rest abgesetzt werden, um die Aufprallfläche zu vergrößern. Das Streicheln erfolgt ohne Belastung.
2 Hauptarten des Streichelns - planar undAtemberaubend. Diese Technik wird von der gesamten Oberfläche der Bürste ausgeführt und sollte in vollem Kontakt mit dem zu massierenden Körper stehen. Flaches Streicheln wird in weiten, ebenen Bereichen angewendet - Rücken, Bauch, Brust. Bewegungen können längs, quer, spiralförmig oder kreisförmig sein.
Atemberaubendes Streicheln wird an den oberen und unteren Extremitäten, den seitlichen Körperteilen und im Gesäß angewendet. Der Daumen wird beiseite gelegt, um den Aufprallbereich zu vergrößern.
Verreibung
Darauf folgt ein Streicheln der Hautschon genug aufgewärmt. Beim Massieren des Rückens wird dies mit dem unterstützenden Teil der Hand durchgeführt. Es kann mit einer oder zwei Händen gleichzeitig in geraden, spiralförmigen oder kreisförmigen Bewegungen gerieben werden.
Die Auswirkungen in diesem Stadium können bereits wie seinoberflächlich und tief, betrifft nicht nur die Haut, sondern auch die Muskeln. Es kann mit Gewichten durchgeführt werden - eine Hand überlagert die andere, wodurch der Grad der Depression erhöht wird. Der Zweck des Schleifens besteht darin, das Gewebe - Muskeln, Bänder, Gelenke - zu erwärmen und auf eine intensivere Wirkung vorzubereiten.
Kneten
Die Technik der Durchführung einer Rückenmassage erfordert ein ZurückziehenMehr als die Hälfte der Sitzungszeit ist für diesen Empfang vorgesehen. Das Kneten besteht darin, dass der Einflussbereich der Hände auf einen Raum verengt wird, der eine Hand bedeckt. Der Druck auf den Rücken nimmt zu, die Druckkraft ermöglicht es Ihnen, die tiefen Schichten der Muskeln zu dehnen. Es versteht sich von selbst, dass zu diesem Zeitpunkt die Muskeln bereits vollständig aufgewärmt und entspannt sein sollten.
Die Essenz der Technik besteht darin, Muskelgewebe zu erfassen undDrücken Sie sie bis auf die Knochen. Ein Pinsel wird für Gewichte übereinander gelegt. Es können drei Aktionen unterschieden werden: Erfassen einer Gewebestelle, Ziehen und Drücken, dann kurzes Entspannen der Hand, Rollen und Drücken. Stoffe nicht verdrehen. Bewegungen sollten langsam sein, mit einer allmählichen Zunahme der Intensität.
Drücken
Diese Technik wird vor dem Kneten und Einkneten durchgeführtabwechselnd damit. Besonderes Augenmerk wird auf ihn bei Gewebeschwellung gelegt. Das Drücken ist optional, wird jedoch in einigen Situationen durch eine grundlegende Rückenmassage ergänzt. Ausführungstechnik: Eine medizinische Technik impliziert, dass die Bewegungen ausschließlich entlang der Blut- und Lymphgefäße ausgeführt werden. Die Druckkraft ist spürbar, verursacht jedoch keine schmerzhaften Beschwerden für die massierte Person.
Das Drücken erfolgt auf verschiedene Arten. Das erste - mit dem Rand der Handfläche: Legen Sie Ihren Daumen auf den Zeigefinger, legen Sie Ihre Hand über den Verlauf der Gefäße und bewegen Sie sich vorwärts. Die zweite Methode besteht darin, die Basis der Hand mit der Handfläche nach unten zu drücken, die Richtung entlang der Muskelfasern. Die dritte - mit zwei übereinander gefalteten Händen für Gewichte.
Vibration
Die Essenz des Empfangs ist SchwingungAuswirkungen auf Gewebe mit einer bestimmten Häufigkeit. Es gibt verschiedene Arten von Vibrationen: intermittierendes Klopfen, Quilten, Hacken, Klopfen und kontinuierliches Schütteln, Schieben, Schütteln.
Die intermittierende Ausführung des Empfangs besteht aus einer Reihekleine Schläge nacheinander. Es fördert die Durchblutung des massierten Gewebes, erhöht den Muskeltonus und die Aktivität des Nervensystems. Das Schlagen erfolgt mit leicht zu Fäusten geballten Bürsten, oft zu zweit. Hacken - mit ausgestreckten Handflächen zeigt der kleine Finger zum Körper des Patienten. Es wird auf dem Weg großer Muskeln durchgeführt und hilft, das Gewebe mit Sauerstoff zu sättigen und den Ton zu erhöhen.
Kontinuierliche Vibration wird ausgeführt, ohne die Hand anzuhebenMassagetherapeut aus dem Körper des Patienten. In diesem Fall funktionieren die terminalen Phalangen eines oder mehrerer Finger. Die Muskeln des massierten Körpers sollten extrem entspannt sein. Diese Technik verbessert die Lymphdrainage, baut Stress ab, auch nervös.
Die klassische Massage endet mit einem Streicheln, falls erforderlich oder nach Belieben - Auftragen von Cremes oder Körperölen.
Allgemeine Massage
Diese Ansicht hat viel mit der klassischen gemeinsam, aberDabei geht es nicht nur um den Rücken, sondern um den ganzen Körper. Es gibt verschiedene Systeme für die allgemeine Massage. Die schwedische impliziert eine Sitzung von 35 Minuten, die finnische - bis zu 50 Minuten, die russische - bis zu 60. Je nach dem System, mit dem die allgemeine Rückenmassage durchgeführt wird, kann die Ausführungstechnik eine andere Reihenfolge und Dauer des Trainings von Körperteilen vorsehen.
Das gebräuchlichste Schema sieht so aus (mit60-minütige Sitzung): 30 Minuten zum Kneten, Reiben mit Quetschen - 24 Minuten, Streicheln und Vibrieren - 6 Minuten. Eine allgemeine Massage beginnt am Rücken und am Nacken. Anschließend können Sie die oberen Gliedmaßen, den Hals, das Becken und die Beine oder in einer anderen Reihenfolge bearbeiten - Gesäß, untere Gliedmaßen, Arme, Nacken, Brust, Bauch. Es gibt einen weiten Spielraum für die Wünsche und Bedürfnisse des Kunden.
Entspannungszustand
Entspannende Massage ist einer der Favoriten von vielenSorten dieses Verfahrens. Es basiert auf der Wirkung auf den Körper in einer Weise, die hilft, Muskelverspannungen zu lösen, Klammern zu entfernen und das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Während der Sitzung wird die Verwendung von Ölformulierungen und Cremes mit ätherischen Ölen mit beruhigender Wirkung empfohlen.
Der Hauptzweck des Verfahrens besteht darin, den Ton zu reduzierenangespannte Muskeln. Die eigentliche Anwendung ist jedoch nicht darauf beschränkt. Schlaflosigkeit, erhöhte emotionale Erregbarkeit, häufiger Stress, Überlastung - dies ist keine vollständige Liste der Zustände, für die eine entspannende Rückenmassage angezeigt ist. Die Ausführungstechnik setzt die gleichen Techniken wie im Allgemeinen voraus, schließt jedoch die Vibrationstechniken aus, die die Muskeln straffen. Sie können mehr Zeit für Streicheln und Reiben verwenden, um die Hals-Kragen-Zone zu trainieren - dort wird eine besonders ausgeprägte Muskelspannung beobachtet.
Es gibt verschiedene Meinungen darüber, wieMachen Sie eine entspannende Rückenmassage. Bei einer der Varianten geht die Technik von den Füßen aus - es gibt viele Nervenenden, die mit allen Organen und Systemen kommunizieren. Danach müssen Sie die Beine von den Knöcheln bis zu den Oberschenkeln, dem Gesäß und erst dann zum Rücken trainieren. In einem anderen Fall wird empfohlen, von der Halskragenzone aus zu beginnen und die Körperbereiche von oben nach unten zu trainieren. Es ist ratsam, im Endstadium eine Kopfmassage durchzuführen. Nach der Sitzung ist es ratsam, den Kunden mit einer Decke abzudecken und 15 bis 20 Minuten ruhen zu lassen.
Honigmassage
Diese Art hebt sich dadurch von den anderen abDie Wirkung von Massageverfahren wird mit der kraftvollen Heilwirkung von Honig kombiniert. In Bezug auf den Gehalt und das Gleichgewicht der Bestandteile kommt Honig der Zusammensetzung des menschlichen Blutplasmas nahe, und seine Verwendung ist ziemlich physiologisch. Es reinigt die Haut gut und nimmt Giftstoffe auf, die im Gegenzug natürliche Vitamine und Nährstoffe enthalten. Die Honigmassage ist nützlich bei verminderter Immunität, Apathie, vegetativ-vaskulärer Dystonie, Neurasthenie und Schlafstörungen. Regelmäßige Sitzungen helfen, Osteochondrose zu heilen. Es ist überhaupt nicht notwendig, seine vorteilhafte Wirkung auf eine oberflächliche Anti-Cellulite-Wirkung zu reduzieren. Wenn die richtige Technik zur Durchführung einer Honigmassage des Rückens angewendet wird, wird dies sowohl für den unteren Rücken als auch für schmerzende Gelenke und innere Organe spürbar einfacher.
Für den Eingriff können Sie flüssig oder leicht nehmenkandierter Honig. Sie können ätherische Öle Ihrer Wahl hinzufügen. Zitrusöle wirken tonisierend, Lavendel, Ylang-Ylang, Sandelholz und Kamille - beruhigend. Vor dem Auftragen von Honig wird kurz gestreichelt und gerieben. Der Körper muss vorbereitet sein, es ist unerwünscht, das Verfahren für kalte Muskeln durchzuführen.
Den Honig in großen Tropfen darauf verteilenmassierte Bereiche. Dann reiben sie es langsam mit leichtem Druck in die Haut. Nach einer bestimmten Zeit (abhängig von Art und Dichte des Produkts) wird es dicker und es wird unmöglich, es zu massieren.
Fahren Sie dann mit der nächsten Stufe fort:Drücken Sie ihre Hände auf den Körper des Patienten und "schälen" Sie sie sanft von der Basis der Handfläche ab. Bewegungen können beschleunigt werden, während die massierte Person konsultiert wird, um keine Schmerzen zu verursachen. Honig verliert an Fließfähigkeit und ursprünglicher Textur und verwandelt sich allmählich in einen gräulichen Brei. Dies entfernt Giftstoffe und abgestorbene Hautzellen.
Wenn der Honig vollständig zu einer grauen Masse geworden ist,Die Massage kann beendet werden. Entfernen Sie mit einem in warmes Wasser getauchten Handtuch den "Brei" von der Körperoberfläche. Verbrauchter Honig sollte so schnell wie möglich unter einer warmen Dusche abgewaschen werden - er enthält Giftstoffe, die aus dem Körper ausgeschieden werden. Dann ist es ratsam, eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen.
Bewertungen dieser Art von Massage zeigenein Gefühl von Leichtigkeit, Fröhlichkeit, Harmonie und Ausgeglichenheit. Die Haut wird erfrischt und revitalisiert. Um die Wirkung zu festigen, wird empfohlen, nach der Sitzung eine Tasse Kräutertee zu trinken.
