Heute gibt es auf der Welt eine große AnzahlArten von Massagen. Unter Massage wird eine mechanische Reizung des Körpers mit Hilfe von Armen, Beinen oder speziellen Geräten verstanden. Am Ende des Arbeitstages haben Menschen oft ein Gefühl von Unbehagen in Form von "schmerzenden" Muskelschmerzen, der Körper verliert an Flexibilität, das heißt, er beginnt minderwertig zu arbeiten. Massage hilft, ihn aus diesem Zustand herauszuholen. Es wurde viel geschrieben, wie man eine Rückenmassage macht und durch dieses Verfahren eine tonisierende und heilende Wirkung erzielt.
Wenn Sie nicht auf die Dienste von Fachleuten zurückgreifenMassagetherapeuten können Sie die einfachen Techniken der allgemeinen Massage selbst beherrschen. Die beliebteste unter allen Arten dieses Verfahrens ist die Rückenmassage, und es ist nicht schwierig, sie zu Hause durchzuführen. Wie mache ich eine Rückenmassage? Eine ähnliche Frage ist natürlich für eine Person, die sich zum ersten Mal für einen solchen Schritt entscheidet. Auf dem Rücken einer Person befindet sich eine große Anzahl von Nervenrezeptoren, die mit fast allen Körperteilen verbunden sind.
Daher gibt das Verfahren für die Rückenmassage eine große WirkungNutzen und trägt zur Heilung des Körpers bei. Die klassische Rückenmassage beinhaltet eine bestimmte Reihenfolge im Eingriff, während sie normalerweise nicht auf eine Technik beschränkt ist.
Auf den Bauch massiert, Hände legenDrehen Sie den Kopf entlang des Körpers, der am Ellbogen leicht gebeugt ist, zur Seite. Legen Sie gegebenenfalls eine Rolle aus elastischem Material unter den Knöchel. Ein Masseur befindet sich normalerweise auf der linken Seite in Höhe des liegenden Hüftgelenks.
Vor Beginn der Massage ist es ratsam, den Rücken zu schmierenSahne oder Butter. Wie den Rücken massieren und nicht schaden? Halten Sie mit einer gleitenden Bewegung der Handflächen vom Hals entlang der Wirbelsäule. Die nächste Bewegung erfolgt entlang der Seitenflächen zu den Schultergelenken. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrmals, damit die Creme (Öl) gleichmäßig im Rücken verteilt ist.
Wie mache ich eine Rückenmassage? In der Regel werden hierfür folgende Methoden angewendet: Streicheln, Kneten, Reiben, Klopfen, Hacken, Vibrieren usw.
Der Massagevorgang beginnt mit dem Streicheln.Die Richtung des Streichelns vom Kreuzbein zum Nacken auf den Schulterblättern ist unterschiedlich. Das Streicheln der Lendenwirbelsäule beginnt direkt von der Wirbelsäule in Richtung der Lymphknoten der Leiste. Wenn Sie sich zu den Schultergelenken bewegen, müssen Sie daran denken, dass der Vorgang von der Schulter aus beginnt, was dem Drehen des Kopfes entgegengesetzt ist.
Wie massiere ich den Rücken bis zur vollständigen Entspannung?Dies ist besonders wichtig, wenn Sie die Muskeln des Schulterblatts kneten. In diesem Fall ist es notwendig, einzelne Teile der Muskeln in der Nähe des Schulterblatts manuell mit den Händen zusammenzubauen und zu komprimieren. Die Bewegungen werden in einem Kreis ausgeführt. Die nächste Stufe beginnt am Halsansatz. Die Bewegungen werden sanft, aber mit ausreichender Anstrengung mit den Daumen ausgeführt. Die Rückenmassage wird mit Daumen nach unten entlang der Wirbelsäule fortgesetzt.
Durch schnelles und hartes Klicken auf die PunkteWirbelsäule, Finger sollten sich in die Mitte des Rückens bewegen und dann mit einer Gleitbewegung zur Basis des Halses zurückkehren. Die Massage um das Schulterblatt besteht darin, dass die Finger einer Hand diesen Bereich massieren und die andere Hand die Schulter von unten hält. Dieser Vorgang wird durch Kneten und Drücken ausgeführt, während Sie sich von der Oberseite der Schulter nach unten bewegen. Auf einer ebenen Fläche des Schulterblatts machen die Finger kreisende Bewegungen, der Kreis sollte klein sein.
Um jeweils das gewünschte Ergebnis zu erzielenDer Empfang sollte mehrmals durchgeführt werden. Die Rückenmassage sollte innerhalb von 10 Minuten fortgesetzt werden, bis ein Gefühl der Entspannung entsteht. Darüber hinaus sollte die massierte Person kein Unbehagen und noch weniger Schmerzen haben. Dies ist eine Voraussetzung für die Wirbelsäulenmassage. Bevor Sie mit einer Massage beginnen, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren Massage hat, wie jede starke Expositionsmethode, ihre Grenzen.
