Heute beobachten immer mehr Menschen ihreLebensweise. Wir wollen alle gesund bleiben und die Jugend lange erhalten. Deshalb bevorzugen wir nur die richtige Nahrung, die den ganzen Körper in Form hält. Auf der Suche nach Harmonie bevorzugen wir Fisch- und Milchgerichte, Gemüse, natürliche Früchte und Beeren.
Welcher Fisch sollte während der Diät bevorzugt werden? Wie viele Kalorien in Fisch? In welcher Form ist es nützlicher? Versuchen wir, all diese spannenden Fragen zu beantworten.
Wie viele Kalorien in Fisch? Um eine klare Antwort zu geben, muss auf die Art der Verarbeitung und die Vielfalt der Fische eingegangen werden. Betrachten Sie die häufigsten Sorten. In frischer Form sind die niedrigsten Kalorien:
- Atlantischer Hering, enthält etwa 57 Kcal;
- Kabeljau - 59 kcal;
- Hecht und Hechtbarsch - 72 Kcal;
- Pollock - 70 kcal;
- Seehecht - 72 Kcal.
Unter den durchschnittlichen Kalorienvarianten können identifiziert werdenFlunder (enthält 90 Kcal), Stöcker (etwa 119 Kcal); dann gibt es rosa Lachs - 147 Kcal und Kapel - 157 Kcal. Der kalorienreichste Fisch ist Thunfisch, er enthält bis zu 300 Kcal pro 100 Gramm. Vergessen Sie nicht, dass diese Indikatoren nur frischen Fisch charakterisieren, wie für die anderen Optionen - geräuchert, gesalzen, gekocht und gebraten.
Wie viele Kalorien in gesalzenem und geräuchertem Fisch?Solche Gerichte wurden verarbeitet, daher enthalten sie mehr Kalorien. Dieser Indikator ist bei Arten wie Hering (145 Kcal), Makrele (150), Dorsch (115), Sprotte (154), Rosalachs (164) am niedrigsten.
Dann gehen getrocknete Brassen - 221 Kcal und Forellen - 227.
Gesalzener und geräucherter Lachs gilt als einer der am meistenKalorienmahlzeiten enthält es bis zu 240 kcal pro 100 g. Mit der zusätzlichen Verarbeitung eines Gerichts erhöht sich der Fettgehalt. Das Salzen und Räuchern von Fisch gibt zwar einen besonderen Geschmack, fügt aber auch Kalorien hinzu. Deshalb dürfen diese Fische während der Diät nicht missbraucht werden.
Im Allgemeinen geben die Menschen heute häufigerPräferenz für Fisch, nicht Fleisch. Nach Ansicht vieler Wissenschaftler ist Fleisch ein alter Mann. Man muss nur daran denken, dass Japaner und Chinesen Fischgerichte essen, die das Leben verlängern und sie gesund machen. Fisch nährt den Körper mit Nährstoffen, verleiht Kraft und erhält Schlankheit. Im Gegensatz zu Fleisch sind Fischgerichte kalorienarm und haben einen hohen Nährwert.
Wie viele Kalorien in Fisch? getrocknet Getrockneter Fisch подвергается большей обработке, нежели другие Sorten und hat daher eine hohe Kalorie. Fisch kann am besten gekocht werden. In dieser Form behält das Gericht alle Vitamine und hat einen geringen Fettgehalt. Wie viele Kalorien in Fisch werden gekocht? Die kleinsten von ihnen sind im Dorsch - 78, im Pollock - etwas mehr - 79, im Quappen - 92, Heke - 95, Hechtbarsch - 97, Hecht - 98. Dann gehen Flunder - 103, Wels - 114, Brassen - 124. Fettsorten: Stör - 179, Makrele - 211, Heilbutt - 216 und andere. Der Kaloriengehalt von getrocknetem Fisch ist hoch, während das Gericht während der Verarbeitung seine nützlichen Eigenschaften verliert. Deshalb sollten Sie mehr gekochten Fisch und Gemüse essen.
Wir betrachteten den Kaloriengehalt von geräuchertem Fisch,getrocknet, roh, getrocknet und gekocht. Diese Zahl hängt von der Zubereitungsart von Fisch ab. Trotzdem ist das Abnehmen bei einer Fischdiät viel einfacher als beispielsweise bei einem Gemüse oder Obst. In diesem Produkt befinden sich alle Substanzen, die für den Körper notwendig sind. Fische enthalten Kalzium, das für das Wachstum notwendig ist, Fettsäuren, die für die Gehirnaktivität notwendig sind, Phosphor, der für Knochen und den Energiestoffwechsel von Zellen benötigt wird. Deshalb fügen sie in der Ernährung einer Person aus der Kindheit gekochten Fisch hinzu, der als "Brain Food" bezeichnet wird. Alle Experten empfehlen, dieses Produkt häufiger zu verwenden, um sich gegen Krankheiten zu schützen, die mit Verdauungsstörungen, psychischer Überanstrengung und anderen negativen Phänomenen einhergehen.
