Sehr viele Mädchen träumen davon, Gewicht zu verlieren. Dies ist eine Art von Wunsch, für andere schön und attraktiv zu sein. Aber nicht jeder ist bereit, in einen Hungerstreik zu treten. Ja, und es ist gesundheitsschädlich.
Многие полагают, что диета – это слишком строгое Essensbeschränkung. Aber das ist nicht der Fall. Leichte Diäten zur Gewichtsreduktion existieren. Und es gibt sogar mehrere Optionen, die von verschiedenen Autoren entwickelt wurden. Es bleibt nur noch die am besten geeignete auszuwählen.
Einfache Diät auf Russisch
Russen können nicht ohne Fleisch oder Fisch leben.Und dennoch, Mahlzeiten mögen befriedigender als sie in verschiedenen Diäten dargestellt werden. Aber Sie können leichter werden, auch wenn Sie ziemlich gut essen.
Ohne gesundheitliche Schäden können Sie eine Woche lang bei sehr leichter Diät sitzen. Es bezieht sich auf 3 Hauptmahlzeiten und zwei weitere Kleinigkeiten.
Итак, кушать можно овощные салаты.Gekochtes Huhn, Fisch, mageres Fleisch. Sie können Suppen und sogar Buchweizenbrei mit Milch verwenden. Um alle Produkte auszuschließen, die Stärke enthalten, werden Backwaren sowie alle Süßwaren benötigt. Und eine sehr wichtige Regel - Portionen sollten moderat und nicht riesig sein, wie eine breite russische Seele.
Достаточно неделю продержаться на такой легкой Diät, um bis zu 2 kg Übergewicht zu verlieren. Es ist jedoch nur für diejenigen geeignet, die praktisch keinen Sport treiben und ein sesshafteres Leben führen.
Amerikanische leichte Diät
Jeden Tag der Woche auf der amerikanischen DiätIch werde nicht mehr als 1200 Kalorien essen müssen. Das Frühstück besteht aus Haferbrei in fettarmer Milch oder einer Vielzahl von Beeren und Früchten. Mittagessen oder Mittagessen - ist gekochter Reis oder Bohnen, sowie Hähnchenbrust ohne Haut (Sie können es anders kochen: kochen, grillen, schmoren, etc.). Der Snack sollte aus Obst bestehen, und zum Abendessen können Sie alle die gleichen Hühnchen und Gemüsesalate essen. Trinken Sie, solange Sie können und Tee und Kaffee. Nur kein Zucker kann sein. In dieser Diät ist Brot auch ausgeschlossen.
So können Sie bis zu 2-3 kg Gewicht pro Woche verlieren. Richtig, abhängig von den Geschmäckern und Bedürfnissen der Gewichtsabnahme kann die Ernährung der amerikanischen Diät leicht angepasst werden.
Einfache Diät und schnelles Ergebnis
Уже через 5 дней можно увидеть результат, если Nutzen Sie diese Diät. Es ist sehr leicht zu tolerieren, so dass Sie sich nicht quälen müssen. Darüber hinaus wird der Körper in den Prozess der Gewichtsabnahme eine große Menge an Vitaminen erhalten.
Die wichtigsten Lebensmittel, die während gegessen werden könnenDiäten sind Gemüse, Obst und grenzenlose Mengen an Grüns. Zuerst müssen Sie sich auf eine Diät vorbereiten. Daher können zwei Tage gekochtes Fleisch gegessen werden (aber nicht Fett und besseres Geflügel). Buchweizen wird als Beilage geeignet sein. Mittagessen kann aus Fisch bestehen (wieder gekocht). Aber Abendessen ist Quark oder Kefir. Früchte, vor allem Äpfel, werden am besten vor dem Mittagessen verzehrt.
Die Speisekarte für die nächsten drei Tage istfeste Salate. Sie können entweder aus Gemüse, mit Butter gewürzt oder aus Früchten und fettarmem Joghurt sein. Vergessen Sie nicht, Grüns zu verwenden. Vor dem Schlafengehen kann man eine Tasse Kefir essen.
Die letzten Tage der Woche sind am schwierigsten. An dem Tag, an dem du einen Liter Kefir trinken musst und nichts anderes isst. Nach den Ergebnissen der Diät sind durchschnittlich bis zu 5 kg Gewicht verloren, und Bauch und Hüften sind sehr viel kleiner.
Die einfachste Diät von Anna Johansson
Diese leichte Diät basiert auf der berühmtendas Prinzip der Ernährung, das als Protein-Kohlenhydrat-Wechsel bezeichnet wird. Die Sache ist, dass Sie jeden Tag Produkte der gleichen Kategorie verwenden müssen. Solche Lebensmittel eliminieren schnell unnötige Kilogramm. Das Menü ist sehr einfach:
- Am ersten Tag müssen Sie nur Fisch essen.
- Der zweite Tag ist für Gemüse;
- Als nächstes musst du nur noch Hühnchen essen.
- vierter Tag - Getreide;
- dann kommt die Quarkdiät;
- Schließlich können nur Früchte verzehrt werden.
Keine Mengen- und OptionsbeschränkungenKochprodukte gibt es nicht. Sie können die Gerichte leicht salzen, pfeffern und mit Gewürzen abschmecken. Nur an Orten können Sie das Menü der Tage nicht ändern. Das Ergebnis einer solchen Diät ist erstaunlich. Für 6 Tage können Sie leicht 4 kg loswerden.
