In letzter Zeit begannen mehr und mehr zu redenWie nützlich ist ein Tag Schlaf. Mediziner bestätigen, dass eine solche kurze Ruhe sich positiv auf die geistigen und körperlichen Fähigkeiten auswirkt, die Kraft des Körpers wiederherstellt und danach wieder den alltäglichen Aufgaben gewachsen ist. Es gibt jedoch diejenigen, die glauben, dass dies allein nicht den Vorteil des Tagesschlafs beweist. Wie viel Schlaf brauchst du während des Tages, damit du dich nicht geschlagen fühlst? Und lohnt es sich, mitten am Tag aufzustehen?
Dauer eines Tagesschlafs
Um festzustellen, ob die Energie täglich wieder auffülltschlafen, schaden oder profitieren von zusätzlichen Ruhe während des Tages, Wissenschaftler führten Tests durch. Sie wurden von Menschen verschiedener Berufe besucht, die in verschiedenen Ländern lebten. Die Ergebnisse waren sehr interessant. Obwohl in den meisten Fällen bestätigt wurde, dass es für die Gesundheit sinnvoll ist, am Nachmittag zu schlafen, gab es Ausnahmen. Zum Beispiel fühlten sich Piloten von Passagierflugzeugen nach einem Fünfundvierzig-Minuten-Schlaf so, als würden sie nicht regelmäßig genug schlafen.
Dank dieses Experimentsdass die Dauer des Tagesschlafs eine große Rolle spielt. Um sich gut zu fühlen und die Kraft wiederherzustellen, müssen Sie 20 Minuten oder mehr als 60 Minuten schlafen. Dann ist entweder die Phase des Tiefschlafs nicht erfolgreich, oder sie wird bereits enden. Die Hauptsache - nicht mehr als zwei Stunden Schlaf zu erlauben, hat während des Tages gedauert. Wird der Nutzen oder Schaden von einem solchen Traum kommen? Diejenigen, die mehr als zwei Stunden am Nachmittag geschlafen haben, werden den Schlussfolgerungen der Ärzte zustimmen: Der emotionale und physische Zustand eines Menschen verschlechtert sich, seine Reaktionen verlangsamen sich und die geistigen Fähigkeiten nehmen ab.
Die Vorteile des Tagesschlafs
Tagesschlaf:Schaden oder Nutzen für den menschlichen Körper? Wie bereits erwähnt, hängt alles von seiner Dauer ab. Wenn eine Person tagsüber zwanzig Minuten schläft, trägt sie zu einer Art Neustart des Gehirns bei. Nach einem solchen Traum werden die kognitiven Fähigkeiten beschleunigt, der Körper fühlt sich energetisiert. Wenn es daher eine Möglichkeit gibt, sich während des Tages etwas auszuruhen, lohnt es sich, es zu benutzen. Was genau ist der Vorteil des Tagesschlafs?
- lindert Spannungen;
- erhöht Produktivität und Aufmerksamkeit;
- Wahrnehmung und Gedächtnis verbessern sich;
- ist die Prävention von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- Entlastet von Schläfrigkeit;
- erhöht den Wunsch körperlich zu arbeiten;
- kompensiert Mangel an Nachtschlaf;
- erhöht die Kreativität.
Tagsüber schlafen und abnehmen
Diejenigen, die ihrer Figur folgen, schätzen sehrTagtraum. Nutzen oder Schaden für das Abnehmen während des Tages? Natürlich nur gut. Nach einem Traum am Tag in ausreichender Menge lässt der Körper richtig arbeiten. Wenn eine Person nicht genug schläft, beginnen hormonelle Störungen im Körper, Kohlenhydrate werden nicht mehr absorbiert. Und dies kann zu einem Übergewicht und sogar Diabetes führen. Der Tagesschlaf kann eine kurze Nachtruhe ausgleichen und zum richtigen Stoffwechsel beitragen.
Es ist auch schön zu wissen, dass dankEin kurzer Schlaf während des Tages reduziert den Cortisolspiegel. Und schließlich ist er verantwortlich für eine Reihe von Unterhautfettgewebe. Und die Energiewelle nach dem Erwachen wird zum aktiven Sport beitragen. Dies alles trägt auch zum Abnehmen bei.
Schaden für einen Tag Schlaf
Ist ein Schaden durch den Tagschlaf möglich?Ja, wenn, wie bereits oben erwähnt, eine Person mehr als zwei Stunden schläft oder wenn sie aufwacht, wenn der Körper in eine Tiefschlafphase eintritt. In diesem Fall werden alle Fähigkeiten einer Person reduziert, die Reaktionen werden verlangsamt und Zeit wird verschwendet. Wenn Sie einschlafen, wachte die Person nicht in zwanzig Minuten auf, es ist besser, ihn in weiteren fünfzig Minuten aufzuwecken, wenn die Phase des Tiefschlafs und seine letzte Stufe - Träume vorübergehen. Dann wird der Schlaf des Tages keinen Schaden nehmen.
Auch eine gute, vollwertige Ruhetag kann verhindern, dass Sie nachts einschlafen. Wenn dies regelmäßig geschieht, kann sich der Körper daran gewöhnen, nachts wach zu bleiben und Schlaflosigkeit zu entwickeln.
Kampf gegen Schläfrigkeit
Denken Sie oft an die Frage: "Tagtraum:Schaden oder Nutzen? "- Menschen, die während der Arbeitszeit mit Schläfrigkeit zu kämpfen haben. Der Grund für diesen Zustand ist regelmäßig Schlafmangel in der Nacht. Aber nicht jeder hat die Möglichkeit, sich tagsüber für ein paar Minuten hinzulegen. Deshalb, mit den Erscheinungsformen der Hypersomnie muss man kämpfen. Wie? Erstens ist es genug, um nachts zu schlafen. Wissenschaftler sagen, dass für einen Erwachsenen genug ist - es bedeutet sieben vor neun Stunden. Außerdem kann man nicht unter dem Fernseher einschlafen, vor dem Schlafengehen streiten, aktive Spiele spielen oder mental hart arbeiten.
Schläfrigkeit wird tagsüber nicht herrschenversuchen Sie gleichzeitig aufzuwachen und schlafen zu gehen, auch am Wochenende. Es lohnt sich auch, nicht später als zehn oder elf Uhr einzuschlafen, aber nicht am frühen Abend. Sonst nachts ist der Schlaf nicht so effektiv und die Tagesschläfrigkeit wird nicht verschwinden.
Was brauchst du für einen gesunden Schlaf?
Also, wenn du nachts schläfst, brauchst du nichtTagtraum. Schaden oder Nutzen für den Schlaf durch richtige Ernährung und Bewegung? Natürlich ist regelmäßige und ausgewogene Ernährung und Bewegung für jeden Organismus nur von Vorteil. Normale vollwertige Mahlzeiten bringen tägliche Rhythmen in Ordnung. Daher ist das Abendessen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Ruhig und schnell einschlafen wird auch helfen KlassenGymnastik für eine halbe Stunde pro Tag. Besonders nützlich für den Körper Aerobic-Übungen. Zu einer gesunden Lebensweise gehört auch die Weigerung, vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Alkohol nicht erlaubt, dass Schlaf eine tiefe Phase erreichen, und der Körper kann nicht vollständig ausruhen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass der Tagschlaf keine Laune der Müßiggänger ist, sondern eine Notwendigkeit für den Organismus. Es verbessert das allgemeine Wohlbefinden, erhöht die Effizienz und stärkt die Immunität.
