Die Hauptsache, die eine Person wissen sollteWenn er seine Muskelmasse aufbauen möchte, sollte die Anzahl der verbrauchten Kalorien die Menge an Energie überschreiten, die Sie während des Tages verbrauchen. Nur wenn es eine solche Bodybuilder-Ernährung gibt, können Sie sich auf ein positives Ergebnis bei der Ausübung dieses Sports verlassen.
Falls die Mahlzeiten des Bodybuilders organisiert sindAuf diese Weise, dass er weniger Energie erhält, als er tagsüber verbraucht, kommt es zu einem Gewichtsverlust, und von einer Zunahme der Muskelmasse und -stärke kann keine Rede sein. Wenn der Körper zuerst Fettdepots verwendet, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, wird bald die Proteinstruktur für diesen Zweck verwendet und die Muskelmasse wird abnehmen.
Die Ernährung des Bodybuilders unterscheidet sich von der ErnährungEin gewöhnlicher Mensch und ein Athlet brauchen mindestens eine Mahlzeit mehr als vor Beginn des Unterrichts. Wenn Sie die richtige Ernährung für einen Bodybuilder befolgen, macht sich dies in der Gewichtszunahme bemerkbar, und wenn Sie die entsprechenden Übungen machen, steigt die Kraft.
Es ist das Vorhandensein eines guten Appetits danachWorkouts zeigen die richtige Ernährung für den Bodybuilder und optimal ausgewählte Übungen an. Wenn Sie einen schlechten Appetit haben, sind Sie entweder während des Trainings unterdurchschnittlich oder umgekehrt, nehmen schwere Lasten auf sich und haben keine Zeit, sich vom Training zu erholen.
Lass keine starken Gefühle kommenHunger. Wenn Sie hungrig sind, brauchen Sie etwas, um Ihren Hunger zu stillen. Andernfalls verbraucht der Körper, ohne von außen zusätzliche Nahrung zu erhalten, seine eigenen Ressourcen, was für eine Person, die Bodybuilding betreibt und davon träumt, ihr Muskelgewebe zu vergrößern, nicht akzeptabel ist. Nach einer schweren Mahlzeit vergehen zwei Stunden, damit Sie ein volles Training beginnen können. Viele Experten empfehlen, vor dem Training innerhalb einer Stunde einen zusätzlichen nahrhaften Shake zu trinken, der schnell einzieht und zusätzliche Energie liefert. Nach Beendigung des Trainings, nach 15 bis 20 Minuten, lohnt es sich, einen solchen Cocktail erneut zu trinken. Anschließend versorgen Sie den Körper mit den erforderlichen Kohlenhydraten und Proteinen und erzielen schnell das erwartete Ergebnis.
Wenn dünne Jungs zum angegebenen Sport kommenSie haben ein Problem mit der Gewichtszunahme, während dicke Menschen ein noch größeres Problem haben. Sie müssen nicht nur genügend Kraft gewinnen, sondern auch viel überschüssiges Fett loswerden.
Um Fett zu entfernen, ist es notwendig, sehr durchzuführenintensive aber kurze Workouts. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, dass dies schnell gehen wird, alles sollte natürlich geschehen und kann ziemlich lange dauern. Wenn Sie sehen, dass das überschüssige Fett weg ist, können Sie beginnen, einen schönen und starken Körper zu bilden.
Wenn Sie es mit Bodybuilding ernst meinenund du bist übergewichtig, du musst hart arbeiten. Dazu müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie tagsüber ausgeben. Das Gefühl des Hungers sollte mit kalorienarmen Lebensmitteln befriedigt werden. Um Fett zu verlieren, aber nicht zu einer Abnahme der Muskelmasse zu führen, müssen Sie oft, aber wenig essen. Zu diesem Zeitpunkt ist es nicht erforderlich, ein Training durchzuführen, das den Körper erschöpft.
Nachdem Sie überschüssiges Körperfett entfernt haben, können SieWechseln Sie zu einer nahrhaften Bodybuilder-Diät, was bedeutet, dass Sie viel Kalorien verbrauchen. Eine solche verbesserte Ernährung ist notwendig, bis die erforderliche Menge an Muskelmasse erreicht ist und abhängig vom Zustand des Körpers.
Sie sollten sich jedoch nicht nur auf das Essen verlassen, sondern ständig und intensiv und vor allem eine Reihe von Übungen korrekt ausführen, um einen schönen und gesunden Körper zu erhalten.
