Einen schlanken Körper zu haben, ist ausnahmslos der Traum eines jeden.Mädchen, unabhängig von ihrer Größe, Haarfarbe und Nationalität. Aber leider ist nicht jede Frau von Natur aus dünn, so dass viele sich anstrengen müssen, um ihren Körper schlank zu machen. Treue Helfer in dieser Angelegenheit sind Trainingsprogramme für Mädchen, die eine andere Richtung haben und so schnell wie möglich die eine oder andere Muskelgruppe in Ordnung bringen. Betrachten wir nun einige davon und versuchen Sie, sie in der Praxis anzuwenden.
Also ein sehr "empfindlicher" Bereich am KörperFrauen sind die Seite der Brust. Oft bilden sich Falten, die extrem unästhetisch aussehen. Überraschenderweise tritt dieser Nachteil auch bei dünnen Mädchen auf, die sich meist mit dem Alter manifestieren. Um die Nachlässigkeit in diesem Bereich loszuwerden, müssen Übungen zur Stärkung des Oberkörpers durchgeführt werden. Dies ist die Kultivierung von Hanteln aus stehender Position und in einer Steigung, Liegestützen, Klimmzügen. Es ist auch nützlich, die Schultergelenke abwechselnd zu drehen - zuerst vorwärts, dann rückwärts. Diese Übung erhöht auch die Flexibilität und koordiniert alle Bewegungen.
Trainingsprogramme für Mädchen sind ohne nicht vollständigÜbungen für die Presse. Ein Mann kann in wenigen Monaten harter Arbeit beneidenswerte "Würfel" im Bauch erreichen, aber für eine Frau ist es viel schwieriger, dies zu tun. Aber um zumindest den "Bauch" zu entfernen, müssen Sie eine Reihe von Übungen durchführen:
- Sichern Sie Ihre Beine und heben Sie Ihren Oberkörper an.
- Verdrehen.
- Beugt sich nach vorne und zu den Seiten.
Trainingsprogramme für Mädchen sind oftzielte auf einen solchen Problembereich wie die Hüften und das Gesäß. Wenn es möglich erscheint, erstere aufzupumpen, treten bei letzteren zahlreiche Probleme auf. Um Cellulite und Schlaffheit loszuwerden, müssen Sie nach dem folgenden Zeitplan Kniebeugen machen: Kniebeugen für einen Monat. Sie können mit 5 Mal beginnen, indem Sie die Übung in drei Ansätzen ausführen und jeden Tag mehrere Sitzungen hinzufügen. Am Ende des Monats sollten Sie diese Übung 250 Mal am Tag durchführen. Ausfallschritte sind eine weitere effektive Übung, die jedes Trainingsprogramm für Mädchen beinhaltet. Zu Hause oder im Fitnessstudio - es spielt keine Rolle, wo Sie sie ausführen. Um den Effekt zu verstärken, können Sie verschiedene Geräte verwenden, und in nur wenigen Monaten erhält Ihr Gesäß die gewünschte Form.
Ein ebenso wichtiger Bereich des Körpers sind die Waden der Beine.Jemand möchte sie vergrößern, aufpumpen, verführerischer machen, andere möchten sie im Gegenteil reduzieren, damit ihre Beine schlanker werden. In dieser Situation helfen Standardtrainingsprogramme für Mädchen selten, aber eine Aktivität wie Tanzen löst dieses Problem. Bei konstanter Belastung erhalten diese Muskeln schließlich das Aussehen, das ihnen die Natur verlieh. Wenn die Beine aufgrund von Fettablagerungen voll sind, verschwinden alle unnötigen Teile. Wenn Sie schlaff und daher dünn sind, werden die Muskeln aufpumpen und Sie werden erreichen, was Sie wollen.
Es ist einfach, ein Trainingsprogramm für Mädchen zu erstellen. Die Hauptsache ist, die Eigenschaften des Körpers zu kennen und die problematischsten Bereiche des Körpers hervorzuheben.
