Александр Щукин - известный спортсмен из St. Petersburg zeichnet sich durch Charisma, heitere Gemütsverfassung, mäßig eloquent und angenehm aus. In seinen mit einer Videokamera aufgenommenen Workouts erklärt er ausführlich und klar die Regeln des Bodybuildings, den Algorithmus des Trainings. Für jeden Neuling in diesem schwierigen Sport ist Alexander Schukin ein anschauliches Beispiel und eine Bewunderung wert für einen Bodybuilder, da er motiviert, die Faulheit beschleunigt und mit einem Lächeln im Gesicht großartige Arbeit leistet.
Körperliche und sportliche Leistung
Alexander Schukin - Bodybuilder, dessen Größe 183 Zentimeter entspricht, schwankt das Gewicht in der Nebensaison zwischen 130 und 135 Kilogramm.
Hand in Umfang - 55 cm, Hüfte - 82 cm, Taille -ca. 90 cm mit einem Gewicht von 130 kg. Mit 26 Jahren wurde er Zweiter im Moscow Cup und Dritter im St. Petersburg Cup in der Kategorie 100+. Bodybuilding seit achteinhalb Jahren.
Alexander Schukin, dessen Biographie enthältinteressante Momente, bevor die professionelle Einstellung zum Bodybuilding in diesen Sportarten Karate, Kickboxen und Kämpfe spielte. Eine sportliche Leistung kann auch darin gesehen werden, dass Alexander das offizielle Gesicht der Sporternährungsmarke Geneticlab ist und das Filialnetz von Fit & Health repräsentiert. Auch Alexander Schukin spielte in dem Film "City Puncheon" die Rolle des Bösewichts-Rockers.
Kulinarische Vorlieben und Diät Bodybuilder
In diesem Sport, wie Bodybuilding, SportlerEs benötigt viel Energie, die aus kalorienreichen Lebensmitteln gewonnen wird. Fleisch ist das beliebteste Proteinprodukt unseres Bodybuilders, das er während der Zeit der Gewichtszunahme und des „Trocknens“ verwendet. Er kocht gerne Fleischgerichte auf dem Grill oder auf dem Grill. Kohlenhydrate werden aus Getreide wie Reis und Buchweizen gewonnen. Alle Süßigkeiten werden seit ihrer Kindheit nicht mehr erkannt.
Alexander Schukin - der moderne BodybuilderDaher wird der Sporternährung in der heutigen Zeit große Aufmerksamkeit geschenkt. Durch ein Interview mit ihm haben wir ein kleines Geheimnis in der Ernährung des Bodybuilders herausgefunden: BCAA (Aminosäuren) - 60-120 Gramm pro Tag, 2-3 Protein-Shakes, obligatorische Kaseinaufnahme nachts und Vitamine. Das Ergebnis sind 3 Gramm Protein pro Kilogramm Masse. Fatburner verbraucht mäßig.
Betriebsanzeigen
Beim Bodybuilding geht es vor allem darum, sich erst einmal aufzubauenMuskelmasse und dann in Erleichterung engagieren. Alexander Schukin ist ein Bodybuilder, der Krafttraining und Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben usw. bevorzugt. Gründliches Aufwärmen und Cardio-Übungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Trainings jedes Athleten. Und Alexander ist keine Ausnahme. Im Durchschnitt dauert sein Zeitvertreib in der Halle 1,5 - 2 Stunden.
Fans und Bodybuilding-Fans werden sich in den klassischen Kraftübungen für Alexanders Rekorde interessieren:
- Kniebeugen ohne Bandagen und Gürtel - 300 kg;
- Bankdrücken - 215 kg;
- Kreuzheben - 330 kg (mit Gurten).
Alexander Schukin - Bodybuilder, ehrgeizige Plänedie sich in die Zukunft erstrecken. Die sportliche Langlebigkeit ist für ihn ein wichtiger Aspekt seiner Karriere. Deshalb versucht er mit aller Kraft, eine professionelle Karte von der International Federation of Bodybuilders zu erhalten, mit der ein Athlet auf höchstem Niveau aufsteigen und an Turnieren wie Night of Champions, Arnold Classic und schließlich teilnehmen kann um den Titel "Mr. Olympia" zu kämpfen.
Tipps für Anfänger
Wenn Sie gerade erst anfangen, hart zu tunSport treiben, keine Rekorde aufstellen, die Muskeln "aufreißen" und ganze Tage im Fitnessstudio verbringen. Bodybuilding ist eine ganze Wissenschaft, bei der Sie ein individuelles Trainingsprogramm erstellen müssen, das Ihrer Körperkonstitution entspricht, die Anzahl der verbrauchten und verbrannten Kalorien berechnet usw. Das Training sollte über mehrere Monate gleichmäßig und gleichmäßig ansteigen, und Sie sollten Rekorde erst am Ende eines bestimmten Zyklus aufstellen. Nachdem ein Programm abgeschlossen ist, sollte ein besseres entwickelt werden.
Eine einfache Erfolgsformel ist nicht jedermanns Sache.Jeder Mensch ist individuell, aber Alexander Schukin, ein erfolgreicher Bodybuilder, argumentiert, dass man nicht faul sein muss, sondern das meiste aus jedem Training herausholen muss. Das Ergebnis sind Muskelschmerzen. Seiner Meinung nach müssen Sie für das Massenwachstum grundlegende Kraftübungen mit maximaler Belastung durchführen. Wenn Sie jedoch nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, wenden Sie sich an einen guten Trainer oder Spezialisten auf diesem Gebiet.
Подведя итог всему вышесказанному, хочется Beachten Sie die Einfachheit und Wirksamkeit der Aktionen des Bodybuilders Alexander Schukin. Schauen Sie sich sein Video an, lesen Sie Artikel und Blogs zu diesem Thema - all dies wird Ihnen helfen, beim Bodybuilding erfolgreich zu sein.
