Frauen versuchen immer, auf ihre aufzupassenSchönheit und sehen so attraktiv wie möglich aus. Wie viele langwierige und unangenehme Prozeduren müssen sie ertragen, um das Ideal zu verfolgen. Aber das ist es wert. Schließlich müssen Sie zugeben, dass bewundernde männliche Blicke alle Unannehmlichkeiten, die das schwächere Geschlecht so unerschütterlich ertragen muss, vollständig ausgleichen.
Ein besonderes Thema des Stolzes der Damen ist dünnTaille und flacher Bauch. Gut für diejenigen, die die Natur großzügig mit idealen Parametern ausgestattet hat. Andernfalls müssen Sie viel versuchen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, und spezielle Übungen durchführen, um den Magen zu entfernen. Dies bedeutet, es flacher und attraktiver zu machen.
Welche Übungen sollten gemacht werden, um den Magen zu entfernen
Wenn Sie sich ernsthaft für eine dünne Espe entscheidenTaille und attraktiver flacher Bauch, sollten Sie nicht nach einfachen Wegen suchen. Sie existieren nicht. Und Sie müssen nicht auf Werbegagings hereinfallen, die unglaubliche Ergebnisse versprechen, ohne auch nur die geringste körperliche Anstrengung. Ohne Bewegung können Sie den Bauch entfernen, entweder durch plastische Chirurgie oder indem Sie viel Geld für den Besuch von Massage- und Schönheitssalons ausgeben. Diese Methoden können jedoch nicht als einfach und noch kostengünstiger bezeichnet werden.
Selbst Befürworter verschiedener Diäten haben nicht immer Erfolgden verhassten Bauch loswerden. Nach dem Ende der Diät kehren die verlorenen Kilogramm schnell zurück, und der Magen selbst kann ohne angemessenes Training schlaff und "bitte" werden, wenn Dehnungsstreifen auftreten. Daher müssen Sie nicht nur richtig essen, sondern auch trainieren, um den Magen zu entfernen.
Es gibt zwei goldene Regeln, um Ihren Bauch schön aussehen zu lassen:
- Entfernen Sie alle Fettablagerungen im Taillenbereich.
- die Bauchmuskeln aufräumen.
Wenn Sie die richtige Menge brauchen, um Fett zu verbrennenEine Diät aufzubauen und beispielsweise eine Vakuum- oder Wassermassage durchzuführen, um dann die Muskeln zu erhalten und zu pumpen, ist nur mit Hilfe einer Reihe korrekt ausgewählter Übungen möglich.
Grundübungen zum Entfernen des Bauches,entwickelt, um die Bauchmuskeln zu stärken. Aber denken Sie nicht, dass Sie sich nur auf banale Körperheben beschränken und dadurch einen schönen und elastischen Bauch bekommen können. Nicht nur die oberen, sondern auch die unteren sowie die schrägen Bauchmuskeln sollten funktionieren.
Übung zur Stärkung der oberen Presse
Es ist die obere Presse, die am einfachsten gepumpt werden kann. In Bauchlage ist es notwendig, den Körper anzuheben, ohne die an den Knien gebeugten Beine vom Boden anzuheben. Führen Sie 20 bis 25 Lifte in einem Ansatz durch. Je langsamer Sie die Übung machen, desto mehr Stress werden die Muskeln ausgesetzt sein. Sie müssen jedoch sorgfältig überwachen, dass der gesamte Stress auf den Magen fällt. Die Muskeln in Armen und Beinen sollten entspannt bleiben.
Übungen zum Entfernen des Bauches (für schräge)
Die erste Übung ist den Schritten für sehr ähnlichPumpen der oberen Presse. Beim Heben sollte der Körper jedoch nicht gleichmäßig angehoben werden, sondern den Ellbogen auf der gegenüberliegenden Seite des Knies berühren. Jene. Der rechte Ellbogen berührt beim Anheben das linke Knie und der linke das rechte Knie.
Seitenbiegungen liefern ebenfalls sehr gute Ergebnisse. 2-3 Sätze mit 20 Biegungen helfen nicht nur, Ihren Bauch zu glätten, sondern reduzieren auch Ihre Taille.
Nun sagen wir Ihnen, wie Sie den Bauch unten entfernen können.
Es ist der Unterbauch, der am häufigsten wirdProblem. Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie. Positionieren Sie Ihre Füße so, dass die großen Zehen fest zusammengedrückt sind und die Fersen so weit wie möglich voneinander entfernt sind. Strecken Sie nun Ihre Knie, ohne die Position Ihrer Füße zu ändern, und strecken Sie sie parallel zum Boden. Bringen Sie Ihre Beine nach einigen Sekunden des Haltens wieder in die Ausgangsposition. Achten Sie darauf, nur die unteren Bauchmuskeln zu straffen. Es ist notwendig, die Übung 15 bis 20 Mal durchzuführen.
