Wie schnell kann man den Bauch nach der Geburt zu Hause reinigen?

Viele Mütter nach der Geburt ihresKinder wollen nach wie vor schnell ihren Körper in Form bringen und attraktiv sein. Um eine klare Antwort auf die Frage zu geben, wie man den Magen nach der Geburt schnell entfernen und eine straffe und weibliche Figur wiederherstellen kann, lohnt es sich, sich mit den heute existierenden Methoden zur Gewichtsreduktion auseinanderzusetzen. Die richtige Ernährung, körperliche Aktivität, Massagen und viele andere Maßnahmen helfen, das Hauptziel zu erreichen.

Sehr oft entscheiden sich Frauen für SportLebensstil, sind daran interessiert, den Bauch nach der Geburt schnell zu entfernen. Fotos von jungen Müttern vor und nach dem Abnehmen finden Sie im Artikel. Darüber hinaus sehen Sie unten einige der effektivsten Möglichkeiten, mit zusätzlichen Zentimetern umzugehen, die am besten mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert werden, um Ergebnisse zu erzielen.

Wo soll ich anfangen?

Abnehmen nach der Geburt und schnell den Bauch entfernenSie können zu Hause. Das Wichtigste ist zu lernen, welche Methoden angewendet werden können und welche sich nicht lohnen. Es wird viel Zeit in Anspruch nehmen, den Körper zu seinen vorherigen Parametern zurückzubringen, da Veränderungen im Körper im Laufe von 9 Monaten stattgefunden haben.

In der Schwangerschaft stark gefährdetfreiliegender Bauch. Es wird abgerundet und es braucht einige Anstrengung, um seine flache Form zu erreichen. Experten weisen darauf hin, dass die Gewichtsverlustrate nach der Geburt eines Babys von bestimmten Faktoren abhängt, darunter den folgenden:

• körpergewicht vor der Schwangerschaft;
• Körpertyp;
• Neigung zur Korpulenz;
• Lebensstil während der Schwangerschaft.

Ein Jahr nach der Schwangerschaft ist es am einfachsten, sich für Mädchen zu erholen, die die folgenden Kriterien erfüllen:

• erste Geburt;
• während der Schwangerschaft des Fötus wurde das Übergewicht nicht mehr als 12 kg zugenommen;
• Alter bis 31 Jahre.

Beschleunigter Gewichtsverlust ist auch gutfördert das Stillen. Mütter können zusätzliche Zentimeter durch das Tragen eines Verbandes loswerden, aber es ist zu beachten, dass diese Methode nach der zweiten Geburt keine so erstaunliche Wirkung mehr hat.

Methoden zum Abnehmen

Jede Frau, die in letzter Zeit Freude verspürt hatMutterschaft, es gibt absolut nicht genug Zeit, um Salons und Fitnessstudios zu besuchen. Daher interessieren sie sich für die Geheimnisse, wie man den Bauch nach der Geburt zu Hause schnell entfernen kann. Glücklicherweise kann es ganz einfach sein, die postpartale "Schürze" loszuwerden, denn es gibt genug Möglichkeiten, dies zu tun:

• Verwendung eines Verbandes;
• Wraps;
• Massagen;
• den Bauch zusammenbinden;
• körperliche Aktivität.

Dank dieser Methoden können Sie Ihre frühere Form so schnell wie möglich wiedererlangen. Darüber hinaus haben Mütter gleichzeitig mit der Verwendung genügend Zeit für das Baby.

Binde

Frauen, die wissen wollen, wie man schnell putztMagen nach der Geburt, denken Sie nicht einmal daran, welche Wirkung ein regelmäßiger Verband haben kann. Es scheint vielen von ihnen, dass das Tragen dieses Gürtels und das Binden des Bauches auf den menschlichen Körper auf die gleiche Weise wirken, aber tatsächlich unterscheiden sich diese beiden Methoden erheblich voneinander.

Sie können einen Verband tragen, nachdem der Arzt Mama das Aufstehen erlaubt hat. Die Zeit seiner Verwendung variiert in der Regel von einer Woche bis zu 20 Tagen.

Das Tragen eines Verbandes ist zu einer so beliebten Methode geworden, um nichtsehr lange her. Dieser Gürtel hat bestimmte Vor- und Nachteile, die Sie unbedingt verstehen müssen, bevor Sie ihn verwenden.

Die Bandage stützt den Rücken und wirkt alszuverlässiges Korsett. Da Frauen während der Schwangerschaft ziemlich schwere Lasten ertragen, verschiebt sich ihr Schwerpunkt, und nach der Geburt kehrt er mit atrophierten Muskeln zurück. Darüber hinaus ermöglicht der Gürtel die Unterstützung des unteren Rückens und des Bauchgewebes, wodurch die Wiederherstellung der normalen Körperfunktion vereinfacht wird.

Oft auf den Etiketten dieses Zubehörs,die Schöpfer garantieren die Bewegung der inneren Organe an die Orte, aber Experten empfehlen, solchen Aussagen nicht zu vertrauen. Das elastische und dichte Material ist eine Art Hülle, die den Körper zusammendrückt und die Organe nicht aufsteigen lässt.

Zu den Nachteilen der Bandage gehört, dassdie Tatsache, dass er nicht in der Lage ist, aufgetretene Dehnungsstreifen und Fettablagerungen zu beseitigen. Dies kann nur mit der richtigen Ernährung und Bewegung erreicht werden, aber diese Art von Gürtel kann die gewünschten Ergebnisse beschleunigen und sicherstellen.

Binden

Eine weitere gute Antwort auf die Frage nach dem Wieden Bauch nach der Geburt zu Hause schnell zu entfernen, ist bindend. Es ist eine großartige Möglichkeit, hängendes Fett aufzunehmen. Im Gegensatz zum Tragen einer Bandage verwenden Frauen sie schon lange.

Binden fördert die Kontraktion der Gebärmutter,stellt die Position der inneren Organe und die Magen-Darm-Funktion wieder her. Gleichzeitig bringt diese Fixierung in kurzer Zeit den schlaffen Bauch in Ordnung.

Zum Binden ist nur ein 3 m Schnitt erforderlichnatürlicher dichter Stoff, dessen Breite 0,5 m beträgt Einige Mütter verwenden erfolgreich Schals oder Stolen. Dieses Verfahren wird in Rückenlage durchgeführt. Die Schnittmitte muss erweitert und auf dem Bauch positioniert werden. Hinter dem Rücken müssen beide Enden gekreuzt und nach vorne gebracht werden. Somit wird eine Art Bauchtasche erhalten. Es wird mit einem Knoten befestigt, der auf Höhe des Beckens gebunden werden muss. Es ist am besten, es auf die Seite zu legen, damit es nicht auf die Gebärmutter drückt. Danach sollten beide Hände in die entstandene Tasche abgesenkt und der Bauch möglichst hoch angehoben werden.

Nach dem Binden werden die Empfindungen hübsch seinangenehm. Wichtig ist, dass Sie den Stoff nicht zu fest anziehen, um eine bessere Wirkung zu erzielen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass sich die Muskeln durch das Binden von selbst erholen und sie gut unterstützen.

Massage

Schnell und effektiv den Bauch nach der Geburt entfernenMassage wird helfen. Es ist besser, frühestens zwei Wochen nach der Geburt des Babys damit zu beginnen. Die meisten Frauen mögen diese Methode, da sie es Ihnen ermöglicht, ohne Training einen straffen Bauch zurückzubekommen. Massage wird sogar als universelle Methode zum Abnehmen bezeichnet, die hilft, Fettablagerungen im Bauch zu beseitigen, die Muskeln zu stärken und das Auftreten von Dehnungsstreifen deutlich zu reduzieren.

Trotz aller Vorteile dieser Methode funktioniert es nicht, den Bauch und die Seiten nach der Geburt schnell zu entfernen, wenn solche Symptome auftreten:

• erhöhte Körpertemperatur;
• inneren Blutungen;
• entzündliche Prozesse;
• Abszesse;
• Probleme bei der Arbeit des Magen-Darm-Trakts;
• allergische Reaktionen;
• Atmungsstörung.

Die effektivsten Massagearten sind:

1. Gezupft.Dadurch werden die Elastizität, Geschmeidigkeit und der allgemeine Tonus der Haut merklich erhöht. Es geht ganz einfach, da die Hauptbewegung darin besteht, die Haut des Bauches mit den Fingern zu greifen. Bei solchen Optimierungen müssen Sie sich ausgehend vom Nabel im Uhrzeigersinn bewegen und die Geschwindigkeit allmählich erhöhen. Brechen Sie die Massage sofort nach dem Auftreten einer offensichtlichen Rötung ab und wischen Sie die behandelte Haut anschließend mit einem feuchten Tuch ab.
2. Dosen.Die Technik der Massage mit Saugnäpfen ist fast allen Menschen bekannt. Dieses nützliche und praktische Zubehör startet den Prozess der Fettzellenverbrennung und verbessert die Elastizität der Haut. Mit Hilfe von Gläsern müssen Sie die Haut 1 cm fassen und im Uhrzeigersinn um den Magen treiben. Wie in der vorherigen Version lohnt es sich, vom Nabel aus zu beginnen. Der gesamte Vorgang dauert nicht länger als 7 Minuten.

Physische Aktivität

Wie oben erwähnt, körperliche Aktivitätsind die häufigste Antwort auf die Frage, wie der Bauch nach der Geburt schnell entfernt werden kann. Effektives Training kann Ihnen nicht nur helfen, Ihre Taille zu reduzieren, sondern auch Ihre Muskeln zu stärken.

Junge Mütter fragen sich, wie schnellum den Magen nach der Geburt zu entfernen, versuchen sie sofort nach der Entlassung aus dem Krankenhaus mit dem Sport zu beginnen, was absolut unmöglich ist. Ärzte empfehlen dringend, erst nach einigen Monaten mit den Übungen zu beginnen, wenn die Organe in ihre ursprüngliche Position zurückkehren.

Reifenklassen

Der bekannte Hula-Hoop kann auch werdeneine ausgezeichnete Antwort auf die Frage, wie man den Bauch nach der Geburt zu Hause schnell entfernen kann. Es ist ein tolles Accessoire, mit dem Sie die vorherige Form leicht wiederherstellen können. Dieses Projektil ermöglicht es, gute Cardio-Übungen direkt zu Hause durchzuführen.

Um in Form zu kommen, reicht es zu geben30-40 Minuten pro Tag, um den Reifen zu drehen. Glücklicherweise gibt es eine große Auswahl an Produkten, die von klassischen und leichten bis hin zu schweren Massagegeräten reichen. Letzteres sollten Mütter besser ablehnen, da sie bei unsachgemäßer Anwendung Verletzungen der inneren Organe und der Wirbelsäule verursachen können.

Aufladen mit Ihrem Baby

Sportliche Aktivitäten können unter Beteiligung des Babys durchgeführt werden.Sie können nach der Geburt abnehmen und mit Ihrem Kind schnell den Bauch abnehmen, sonst kann es langweilig werden. Es wäre schön, dem Haupttrainingsprogramm einige Übungen hinzuzufügen, für die die Teilnahme des Kindes erforderlich ist:

1. Auf dem Rücken liegend, müssen Sie das Kind auf den Bauch legenund heben Sie die angewinkelten Beine an und bilden Sie einen rechten Winkel mit ihnen. Das Baby fungiert in diesem Fall als kleines Gewichtungsmittel und lässt keine Verletzung seiner Mutter zu. Beim Ausatmen müssen Sie die Schulterblätter vom Boden abreißen und die Bauchmuskeln so stark wie möglich belasten und beim Einatmen in die ursprüngliche Position zurückkehren. Insgesamt lohnt es sich, 3 Sätze mit 12 Wiederholungen zu machen.
2. Legen Sie das Kind vor sich hin, legen Sie sich auf den Bauch undstrecke deine Arme nach vorne. Beim Einatmen lohnt es sich, den Oberkörper um etwa 45 Grad anzuheben und einige Sekunden in dieser Position zu bleiben, dann legen Sie sich in die ursprüngliche Position. Es dauert ungefähr 15 Mal, um die Übung in einem Ansatz zu wiederholen.
3. Auf der Seite liegend mit umgekehrtem Bauch kann platziert werdenBaby neben ihn und spiele mit ihm Rasseln. Während das Baby Spaß hat, lohnt es sich, die Bauchmuskeln anzuspannen und bis zu 10 Sekunden in dieser Position zu halten, wonach sie sich sanft entspannen. Die Übung muss 15 Mal in 2 Sätzen durchgeführt werden.

Gleichzeitig sollten Sie Spaziergänge an der frischen Luft nicht auf später verschieben. Eine halbe Stunde mit einem Kinderwagen in einem intensiven Tempo zu gehen, verbrennt etwa 400 Kalorien.

Andere Übungen

Schließlich ist es an der Zeit, den Komplex zu betrachten, mitdie den Magen nach der Geburt schnell entfernen kann. Die darin enthaltenen Übungen können von jeder Person durchgeführt werden, daher sollten Sie keine Angst davor haben. Auch Mütter, die noch nie einen sportlichen Körperbau hatten, können mit ihrer Hilfe abnehmen.

Klassische Körperübungen, die auf reagierenDie Frage, wie der Bauch nach der Geburt schnell entfernt werden kann (gute Bewertungen dazu), zielt darauf ab, Fett zu verbrennen und verschiedene Muskelgruppen zu stärken. Nur ein Monat regelmäßiges Training wird ausreichen, um erstaunliche Ergebnisse zu erzielen, aber Sie sollten hier nicht aufhören. Wenn Sie sofort aufhören, Sport zu treiben, kehren alle verlorenen Zentimeter wieder in die Taille zurück.

Die besten Übungen für die Bauchmuskeln sind:

1. "Vakuum".Zuerst müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Beine beugen und die Füße frei auf dem Boden abstellen. Dann sollten Sie mehrere Ein- und Ausatmungen machen und die Divergenz der Rippen zu den Seiten spüren. Als nächstes müssen Sie den Bauch so weit wie möglich einziehen und ihn an die Wirbelsäule "kleben". In dieser Position müssen Sie 10-15 Sekunden bleiben und versuchen, durch Ihre Brust zu atmen. Insgesamt sollten etwa 12-15 Wiederholungen durchgeführt werden.
2. "Planke".Einige der stärksten Übungen sind die geraden und seitlichen Planks. Beide werden auf den Ellbogen vor einem Spiegel durchgeführt, um den eigenen Körper unter Kontrolle zu halten. Die erste wird an zwei Händen durchgeführt: Sie müssen sich auf angewinkelte Arme stützen, nach vorne schauen und den Körper zu einer Schnur strecken. Für die zweite müssen Sie nur den Ellbogen einer Hand auf den Boden legen und sich zur Seite drehen. Bei beiden Plankenarten sollten Rücken, unterer Rücken und Gesäß auf keinen Fall durchhängen. Nach dem Fixieren in der richtigen Position müssen Sie es etwa 15 Sekunden lang halten. Insgesamt wird empfohlen, die Übungen dreimal zu machen.
3. Anheben des Beckens.Dazu müssen Sie eine harte Oberfläche finden und auf dem Rücken liegen. Wenn Sie Ihre Arme zu den Seiten spreizen und Ihre Knie beugen, müssen Sie mit Ihren Füßen und Schulterblättern auf dem Boden ruhen. Dann sollten Sie unter Anspannung der Bauchmuskeln das Becken so hoch wie möglich anheben und nach ein paar Sekunden wieder absenken. Die Gesamtzahl der Wiederholungen der Übung beträgt 12.
4. Kniebeugen unterstützen.Mit dem ganzen Rücken gegen die Wand gedrückt und die Arme entspannt am Körper entlang, müssen Sie Ihre Füße schulterbreit leicht nach vorne stellen. Als nächstes müssen Sie die Wand hinunterrutschen, ohne das Steißbein und die Schulterblätter davon abzureißen, und dann nach oben zurückkehren. Diese Kniebeugen müssen in zwei Sätzen mit 15 Wiederholungen ausgeführt werden.

Jetzt wissen wir, wie man den Bauch danach schnell entferntGeburt. Seltsamerweise gibt es nur gute Bewertungen von Übungen. Frauen behaupten, dass dieser Komplex ihnen geholfen hat, einige Zentimeter an der Taille zu entfernen und noch besser auszusehen als vor der Geburt.

Stromversorgung

Mamis, die wissen wollen, wie man schnell putztBauch nach der Geburt denken sie, dass sie nach dem Erscheinen des Babys in der Lage sein werden, ihre Wünsche zu erfüllen, indem sie einen schädlichen, aber sehr leckeren Burger essen. Nach 9 Monaten Einschränkungen bei solchen Lebensmitteln möchte ich endlich entspannen und genießen. Dies lohnt sich jedoch nicht, da dies nur neue Zentimeter an der Taille hinzufügt, aber nicht hilft, den Bauch nach der Geburt schnell zu entfernen. Die Ratschläge des Trainers zu diesem Thema laufen darauf hinaus, dass Sie neben körperlicher Aktivität auch auf die richtige Ernährung achten müssen. Um dies zu tun, müssen Sie sich an einige wichtige Regeln erinnern:

• schwer verdauliche frittierte Speisen sollten durch gekochte und gedünstete ersetzt werden;
• Missbrauch von Samen, Nüssen sowie süßen Speisen führt zu nichts Gutem;
• ein großer Verzehr von Gemüse und Obst stillt den Hunger der Mutter und schadet der Gesundheit des Babys nicht;
• Es ist besser, gekaufte Säfte in Packungen und Soda durch hausgemachte Getränke (Kompott, Tee, Abkochung usw.) zu ersetzen.

Ein Beispiel für eine gute 3-Tage-Diät wäre eine 5-Mahlzeiten-Diät. Dank ihm können Sie ein paar zusätzliche Pfunde loswerden und den Prozess der Fettverbrennung im Taillenbereich beginnen.

Am ersten Tag wird das Essen wie folgt sein:

• frühstück - fettarmer Hüttenkäse, Obst und Tee ohne Zucker;
• zweites Frühstück - Obstsalat mit Joghurt;
• Mittagessen - Spaghetti mit gekochtem Rindfleisch und frischem Gemüse;
• Nachmittagstee - frisch gepresster Saft und ein Sandwich mit Käse;
• Abendessen - gekochter oder gedünsteter Fisch und Kefir 1% Fett.

Am zweiten Tag sollten Sie folgende Diät einhalten:

• morgens - Haferflocken mit Honig, grünem Tee und einer kleinen Scheibe Schwarzbrot mit Käse;
• Mittagessen - ein Apfel oder eine Banane;
• Tag - Kürbissuppe, gedämpftes Hühnerfilet;
• Nachmittagstee - Beeren-Smoothie;
• Abend - Buchweizenbrei mit gekochtem Gemüse.

Am letzten Tag der Diät wird empfohlen, wie folgt zu essen:

• das erste Frühstück - ein paar Käsekuchen mit Kompott;
• zweites Frühstück - Joghurt;
• Mittagessen - Kohlsuppe, Gemüse und eine Scheibe dunkles Brot;
• Nachmittagstee - Beeren-Smoothie;
• Abendessen - Gerste und grüner Tee.

Bewertungen

Wie man den Bauch nach der Geburt schnell entfernt,die Bewertungen sind unterschiedlich. Bei einigen Frauen hat die Massage geholfen, während andere durch regelmäßige körperliche Aktivität unglaubliche Ergebnisse erzielen konnten. Erfahrene Mütter, die ihre Form mehr als einmal wiederherstellen mussten, empfehlen Anfängern, alle im Artikel aufgeführten Methoden zum Abnehmen auszuprobieren und die am besten geeignete auszuwählen. Alle von ihnen haben eine bestimmte Wirkung, aber aus dem einen oder anderen Grund mögen sie es nicht. In der Tat, wenn Sie nach der Geburt auf sich selbst aufpassen und Ihre Faulheit bei der Betreuung des Babys nicht abschreiben, wird der erwartete Effekt nicht lange auf sich warten lassen.