Gewichtsverlust wird für viele mit Fettabbau in Verbindung gebracht.Verzicht auf jegliches Mehl. Dies ist jedoch nur teilweise richtig. Tatsächlich bleibt die Frage offen, ob es möglich ist, Nudeln zu essen, während man abnimmt. Dieses Gericht ist ein fester Bestandteil der Ernährung der meisten Menschen. Lecker, einfach zuzubereiten und so vielseitig. Ist es möglich, es auch diätetisch zu machen? Es stellt sich heraus, ja. Und die Frage hier ist zum größten Teil in der Wahl des Produkts selbst.
Achten Sie auf die Marke
Lesen Sie unbedingt die Informationen aufVerpackung. Manchmal betonen sogar Ernährungswissenschaftler, die darüber sprechen, ob es möglich ist, Nudeln zu essen, während man abnimmt, nicht, dass die Wahl nur von der Weizensorte abhängt. Das übliche Mehl, das wir zum Backen verwenden, ist für sie völlig ungeeignet. Dies sind zerkleinerte Körner weicher Sorten, dh feste schnelle Kohlenhydrate, die sofort verdaut werden und viel Energie liefern. Werden Sie dieses Potenzial nutzen können? Wenn nicht, dann erwarten wir das Ergebnis, Kalorien werden sich in Form von Fettreserven an Ihren Seiten absetzen.
Vitamine und Ballaststoffe
Auch das wird oft verwechselt.Brot und andere Weizenmehlprodukte gelten als Quellen für Ballaststoffe und Aminosäuren. Aber der Prozess der Gewichtsabnahme ist bereits belastend für den Körper. Warum ihm leicht zugängliche Nährstoffe entziehen? So denkt eine Person und macht sich keine Sorgen mehr darüber, ob es möglich ist, Nudeln zu essen, während man abnimmt. Tatsächlich ist Mehl am häufigsten in unserer Ernährung enthalten. Produkteaus Weichweizensorten, die völlig frei von Ballaststoffen sind. Das heißt, statt Gutes bekommt man schieren Schaden.
Hartweizenmehl
Damit sind wir der Beantwortung der Frage nahe gekommenIst es möglich, Nudeln zu essen, während man abnimmt? Ja, aber nur, wenn es sich um Qualitätsprodukte handelt. In Italien zum Beispiel wird etwas, das aus billigem Mehl hergestellt wird, niemals Pasta heißen. Sie kochen seit Jahrhunderten Nudeln und wissen genau, dass Weichweizensorten nicht sehr schmackhafte Produkte hervorbringen, die jede Figur verderben können.
Daher lesen wir sorgfältig die Zusammensetzung, die auf der Verpackung angegeben werden sollte. Bei einer Diät darf man nur Nudeln aus Hartweizen essen. PMal sehen, was sie Ihrem Körper geben können.
Die verbotene Frucht
Das haben sicher schon viele Frauen erlebteine gewisse Aufbruchsstimmung. Nach einer positiven Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, beim Abnehmen Nudeln zu essen, ist es viel einfacher, sich auch für eine lange Diät zu entscheiden. Was ist also die Verwendung der richtigen Pasta und der Hauptunterschied zu Produkten aus gewöhnlichem Mehl:
- Solche Nudeln sind langsame Quellen undkeine schnellen Kohlenhydrate. Sie werden lange verdaut, was es dem Körper ermöglicht, nach und nach die notwendige Energie zu erhalten und für den täglichen Bedarf zu verbrauchen. Dadurch werden sie nicht im Fett abgelagert.
- Der durchschnittliche Kaloriengehalt solcher Produkte ist vollständigniedrig. Wir alle wissen, dass Vollkorngetreide gut für Diäten ist. Pasta zur Gewichtsreduktion ist also eine Option, die nicht schlechter ist als der gleiche Buchweizen. Der durchschnittliche Kaloriengehalt beträgt 95 kcal pro 100 g des fertigen gekochten Produkts. Natürlich wird empfohlen, Salz zu begrenzen, und Butter sollte überhaupt nicht hinzugefügt werden.
- Hochwertige Nudeln sind in erster Linie Ballaststoffe, die den Darm effektiv reinigen und das Hungergefühl für lange Zeit beseitigen.
- Nudeln sind eine Quelle für pflanzliches Eiweiß,was hilft, Fette abzubauen. Wie Sie wissen, werden Proteine lange verdaut, und der Körper verbraucht dafür viel Energie. Das spielt Ihnen in die Hände.
- Bei der Analyse der Zusammensetzung sehen wir, dass sich die Paste anreichertden Körper mit den Vitaminen B, E, PP sowie Mikroelementen, darunter Kalium und Eisen, Phosphor und Kalzium, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.
Glykämischer Index
Dies ist ein wichtiger Indikator, nach dem vieleAnhänger eines gesunden Lebensstils orientieren sich daran, ob dieses oder jenes Produkt nützlich oder schädlich ist. Was ist GI? Dies ist die Geschwindigkeit, mit der Kohlenhydrate in Lebensmitteln vom Körper aufgenommen werden und den Blutzuckerspiegel erhöhen. Die Skala besteht aus 100 Einheiten. Das heißt, Lebensmittel mit niedrigem GI enthalten viele Ballaststoffe und werden langsam verdaut. Wenn dieser Indikator jedoch nahe bei 100 liegt, besteht das Produkt aus raffinierten Kohlenhydraten, die fast sofort ohne Verarbeitung in den Blutkreislauf gelangen und einen starken Sprung und einen anschließenden Rückgang des Zuckerspiegels verursachen.
Warum erzählen wir Ihnen das alles?Bei der Entscheidung, ob es möglich ist, Nudeln beim Abnehmen zu essen, müssen Sie auch auf den glykämischen Index der von Ihnen gewählten Nudeln achten. Je niedriger dieser Indikator ist, desto ruhiger können Sie Nudeln essen, ohne Reue. An ein billiges Gewichtsprodukt wird dabei natürlich nicht gedacht.
Richtig kochen
Und wir gehen weiter und setzen das Gespräch über Nudeln fort, die beim Abnehmen möglich sind. Auch die beste Pasta verdirbt man durch Überkochen hoffnungslos, denn der glykämische Index steigt. EUWollen Sie den GI näher an den Indikator bringen?Mandarinen müssen Sie ein Qualitätsprodukt auswählen und so kochen, dass eine feste Mitte bleibt, die beim Beißen zu spüren ist. Wenn Sie Nudeln richtig gekocht haben, können Sie sie nicht schlucken, aber Sie müssen sie gut kauen.
Um diesen Effekt zu erzielen, müssen Sie sorgfältig vorgehenLesen Sie die Anweisungen auf der Verpackung. Beachten Sie nun die Zeit für 1-2 Minuten weniger. Danach sofort in ein Sieb werfen - und Sie können es auf dem Tisch servieren.
Zulässiger Anteil
Dies ist ein weiterer wichtiger Punkt, an dem allestolpern. Haferflocken, Buchweizen, Nudeln sind gesunde und gesunde Lebensmittel, die keine Gewichtszunahme verursachen. Wenn Sie sie jedoch mit Tellern essen, warten Sie nicht auf die Gewichtsabnahme. Die maximale Portion Nudeln, die Sie sich auf einmal leisten können, ist eine Handvoll Nudeln oder 50 g. Wenn Sie fertig sind, sind es etwa 100-120 g. Für diejenigen, die eine Diät einhalten, ist dies die maximale Menge.
So unterschiedliche Füllungen
In Butter goldbraun gebratene, mit Fleischsoße übergossene oder mit Käse bestreute Nudeln sind einfach toll. Aber zu kalorienreich. Daher können Sie selbst Gemüse auswählen Tankstellen. Zu ihrer Zubereitung werden geschmorte Tomaten und Zwiebeln, Karotten und Zucchini verwendet. Es ist nicht verboten, Gewürze zu verwenden, aber Öl abzulehnen. Saucen aus Kräutern, Knoblauch und Kefir sind sehr lecker.
Wir planen eine Mahlzeit
Ernährungswissenschaftler werden nicht müde, das jedem zu wiederholenProdukt - seine Zeit. Morgens brauchen Sie viel Energie, um wach zu werden und in den Arbeitstag zu starten. Daher sind langsame Kohlenhydratquellen die beste Wahl für das Frühstück. Ist es möglich, abends Nudeln zu essen, während man abnimmt? Auf keinen Fall, auch nach einem intensiven Training im Fitnessstudio, ist ein Proteinprodukt am besten. Sie können es mit Gemüse und im Extremfall mit einem kleinen Cracker ergänzen. Und lassen Sie den Brei und die Nudeln für den nächsten Morgen.
