Jeder Anfänger hat den Wunsch, harmonisch zu seinPumpen Sie alle Muskeln Ihres Körpers auf und sehen Sie aus wie ein echter Bodybuilder. Insbesondere interessieren sich diese Jungs auch dafür, wie man zu Hause Trizeps schwingt, weil ihre Arme oder vielmehr ihre Entlastungsmuskeln eindeutig die Aufmerksamkeit anderer auf sich ziehen.
Nicht umsonst in Hollywood und sogar in unserem HausSpielfilme und Fernsehserien, harte Jungs spielen gelegentlich beiläufig mit ihren Armmuskeln. Wie kann man Trizeps ohne große Schwierigkeiten schwingen? Ist dieses Verfahren wirklich nicht besonders schwierig? Es ist überhaupt nicht schwierig, die Muskeln der Arme, des Trizeps, aufzupumpen und sich an der harmonischen Entwicklung aller Muskeln dieser Gruppe zu beteiligen, zu der auch die Unterarme und der Bizeps gehören.
Durch das Training der Muskeln des Ober- und Unterkörpers wird der Sportlermuss verstehen, dass die Hände aktiv an der Durchführung solcher Übungen beteiligt sind, daher schwankt der Trizeps. Wie Sie Trizeps ohne große Schwierigkeiten schwingen können, finden Sie in den folgenden Informationen. Wenn Sie die vorgeschlagenen Übungen üben, werden Sie feststellen, dass nicht nur der Trizeps, sondern alle Muskeln der betreffenden Gruppe Erleichterung erlangen, an Volumen zunehmen und stärker werden.
Wie man Trizeps schwingt, indem man Liegestütze vom Boden macht. Um diese Übung unter fast allen Bedingungen durchführen zu können, benötigen Sie keine spezielle Sportausrüstung. Regelmäßige Liegestütze vom Boden helfen Ihnen, nicht nur Trizeps, sondern auch Bizeps und Brust zu pumpen.
Auf diese Weise können Sie Ihre Arme so weit wie möglich legen.oder umgekehrt nebeneinander. Bei dieser Übung können und sollten auch die Handflächen regelmäßig erweitert werden, sodass sich die Fingerspitzen gegenüberliegen.
Wie man Trizeps auf einer horizontalen Stange schwingt. Viele Athleten haben eine horizontale Leiste direkt im Haus, und wenn nicht, dann kann sie gefunden werden, wenn nicht in Ihrer, dann in einem der benachbarten Höfe. Klimmzüge an der horizontalen Stange mit regelmäßigem Griff entwickeln alle Muskeln der Arme gut, insbesondere den Trizeps. Klimmzüge mit Rückwärtsgriff greifen ein und schwingen den Bizeps mehr.
Wenn die horizontale Leiste noch nicht gefunden wurde, was können Sie dann tun?Sie werden es später finden oder selbst machen, aber jetzt kehren wir in unsere Wohnung zurück. Wollten Sie wissen, wie man Trizeps ohne große Schwierigkeiten schwingt? Dies bedeutet, dass das vorübergehende Fehlen eines horizontalen Balkens kein Hindernis für Sie darstellt, um Ihr Ziel zu erreichen.
Die nächste Übung ist erledigt mitMittel, die in jedem Haus sind. Insbesondere kann es sich schließlich um einen Computer oder einen anderen Tisch, Nachttisch, Hocker oder Bett handeln. Normalerweise wird eine Bank oder sogar zwei empfohlen, aber was ist, wenn sie nicht da sind?
Stellen Sie sich für diese Übung nebendie gewählte "Muschel" (Möbel), die ihm den Rücken zuwendet. Drücken Sie die Kante des Projektils mit Ihren Händen fest zusammen und legen Sie Ihre Füße weg, damit Sie den Körper senken können.
Fortsetzung der Übung:
- Beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogengelenken und senken Sie den Körper ab.
- Heben Sie Ihren Körper an, indem Sie Ihre Arme strecken.
- Wiederholen Sie die Übung, während Sie die Kante des Projektils loslassen, Ihre Handflächen darauf legen und sie zurückdrehen.
Wie man Trizeps mit Kurzhanteln schwingt - mach esStreckung der Arme von hinten. Für diese Übung benötigst du Kurzhanteln. Sie können in jedem Geschäft gekauft werden, das zu unserem Thema passt. Sie können es selbst aus Plastikflaschen herstellen, die mit Schutt, Sand usw. als Gewicht gefüllt sind. Die Flaschen können sogar mit einem Weinverschluss miteinander verbunden werden. Im Allgemeinen braucht man Lust und Vorstellungskraft.
Und hier ist die Übung selbst:
- Nehmen Sie eine Hantel in die Hand und setzen Sie sich auf eine Bank, einen Hocker, einen Stuhl;
- Heben Sie die Hantel über Ihren Kopf;
- Versuchen Sie, Ihren Ellbogen nicht zu bewegen, beugen Sie Ihren Arm am Ellbogengelenk und senken Sie die Hantel hinter Ihrem Rücken (hinter dem Kopf) ab. Gleichzeitig spüren Sie, wie der Trizeps gestreckt wird;
- heben Sie die Hantel wieder über Ihren Kopf;
- Nachdem Sie die Übung einige Male beendet haben, machen Sie dasselbe mit der anderen Hand.
Alle oben genannten Übungen empfehlen wir15 mal durchführen. Machen Sie beim ersten Mal einen Satz, aber erhöhen Sie die Anzahl allmählich. Sie werden die Ergebnisse des Unterrichts fast sofort spüren und in wenigen Wochen sehen.
