Muskelschwung-Trainingsprogrammführt verschiedene Aufgaben aus. Sportler mit fester Muskelmasse sind in der Regel an einer Körperentlastung interessiert, an einer klaren Trennung einer Muskelgruppe von einer anderen, während andere im Gegenteil keine Muskelmasse haben und diese gewinnen müssen. Abhängig von diesen und anderen Punkten sollte das Programm zum Schwingen der Muskeln jedes Athleten individueller Natur sein, die Übungskomplexe und die Anzahl der Wiederholungen sind ziemlich unterschiedlich.
Der Frühling ist für viele Sportler eine ungewöhnliche Zeit.Während dieser Zeit wird schweres Krafttraining mit unbegrenzter Ernährung durch eintöniges Training mit einer großen Anzahl von Wiederholungen ersetzt. Während dieser Zeit sind einige Sportler auf Diät, wodurch überschüssige Fettmasse verbrannt und Erleichterung gewonnen wird. Der geprägte Körper sieht immer sehr schön aus, außerdem erzeugen solche Muskeln einen vergrößernden Effekt, dh sie sind tatsächlich kleiner, als es von außen erscheinen mag.
Das Muskelaufbauprogramm muss maßgeschneidert seinein Spezialist auf seinem Gebiet, und wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies zu tun, ist es besser, auf den Rat erfahrener Athleten zurückzugreifen. In den meisten Magazinen finden Sie viele Programme zum Aufbau von Muskelmasse und zum Trocknen zur Linderung. In der Regel handelt es sich jedoch um Übungen für erfahrene Sportler, die mit seltenen Ausnahmen fast täglich trainieren. Es ist auch erwähnenswert, dass selbst ein dreitägiges Trainingssystem für Anfänger ohne spezielle Medikamente nicht zu überwinden ist. Das Programm zum Schwingen der Muskeln zu Hause für Anfänger sollte zunächst so einfach wie möglich sein und mit zunehmender Verbesserung komplizierter werden. In diesem Fall ist es sehr wichtig, das Zeitintervall zwischen den Klassen zu beachten und kein einziges zu verpassen.
In der Regel für die Herbst- und WinterzeitFür jeden Profisportler wird ein Muskelschwungprogramm erstellt, das einen Kraftcharakter zur Gewichtszunahme hat. Diese Technik zeichnet sich durch eine geringe Anzahl von Wiederholungen bei jedem Ansatz aus. Die kardio-respiratorische Komponente des Körpersystems passt sich schnell diesem Trainingsregime an. Aber mit dem Einsetzen des Frühlings muss man um die Erleichterung kämpfen, mühsame Übungen mit zahlreichen Wiederholungen sind oft ungeklärt. Wenn man auch den Vitaminmangel im Frühling und die Umstrukturierung des Cardio-Systems berücksichtigt, ist die Belastung des Körpers ernst.
Das Muskel-Rocking-Programm eines Athleten ist normalerweiseEin Zyklus von 6 Wochen, der in 3 Teilzyklen unterteilt ist, von denen jeder 2 Wochen lang zugeordnet ist. Jeder nachfolgende Teilzyklus unterscheidet sich vom vorherigen durch die Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen und Ansätze in allen Übungen. Dadurch steigt die Trainingsintensität und die Gesamttonnage. Ein solcher Anstieg sollte reibungslos erfolgen, damit das Cardio-System und die Muskeln selbst Zeit haben, sich an neue Belastungen anzupassen.
Besonders beliebt bei Sportlern istein Programm zum Schwingen von Muskeln, das keine spezifischen Arten von Übungen und spezielle Simulatoren dafür vorsieht. In diesem Fall besteht die Möglichkeit, im durchschnittlichen Sportkomplex Sport zu treiben. Das Programm sollte die Übungen enthalten, die jedem Athleten mit durchschnittlichem Können zur Verfügung stehen. Es ist zu beachten, dass dieses Programm nicht für Anfänger gedacht ist, sondern für Personen mit Berufserfahrung.
Normales Bump-TrainingsprogrammBeinhaltet Übungen für die ersten zwei Wochen für Bizeps und Brust am Montag, für die Schultermuskulatur und die Beine am Mittwoch und für die Rücken- und Trizepsmuskulatur am Freitag. An Wochenenden lohnt es sich, Intervalljoggen zu machen, während eines Laufs bis zu 5 Beschleunigungen auszuführen, und 10 Minuten lang abzukühlen.
Von besonderer Bedeutung in den Klassen der Athleten istDosierung der Last, da Übertraining Ihre Pläne verwirren und die Ergebnisse dramatisch untergraben kann. Sportler, die ohne spezielle Medikamente trainieren, trainieren normalerweise drei Mal im wöchentlichen Zyklus, damit sich die Muskeln vor jeder nächsten Sitzung ausruhen und erholen können.
