Die Apple-Diät ist ein Gewichtsverlustsystem basierend aufEssen einer der häufigsten Früchte. Sie kann nicht nur Gewicht reduzieren, sondern auch den Körper heilen. Bewertungen der Apfeldiät fallen überwiegend positiv aus, denn sie beschleunigt den Stoffwechsel und reinigt den Körper von Schadstoffen und Giftstoffen.
Die Essenz der Apfeldiät
Das Abnehmsystem kann von jedem genutzt werdenÜbergewicht loswerden, weil es bestimmte Organe nicht belastet. Aufgrund der unterschiedlichen Geschmacksrichtungen von Äpfeln können sie die Speisekarte abwechslungsreich gestalten. Manche Menschen bevorzugen saure Früchte, während andere süße Früchte bevorzugen.
Die Diät besteht ausschließlich ausdiese Früchte. Äpfel mit lockerem Fruchtfleisch sollten nicht zu süß gewählt werden, da sie viel Zucker und fast keine Säuren enthalten, was für eine Monodiät völlig ungeeignet ist. Entscheiden Sie sich am besten für dichte und saftige Früchte. Sie sollten mit der Schale gegessen werden, die viele nützliche Substanzen enthält, die besonders für Bluthochdruckpatienten und Menschen mit Arteriosklerose nützlich sind.
Nach neuesten Forschungen von Wissenschaftlern sind in Äpfeln Stoffe enthalten, die den Darm vor Krebs schützen.
Die Diät ist am besten für Vegetarier und Menschen geeignet, denen aus gesundheitlichen Gründen der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln untersagt ist.
Die Ergebnisse der Apfeldiät laut Bewertungen und Meinungenabgenommen, einfach wunderbar. Tatsächlich wurden sie in kurzer Zeit Besitzer einer schlanken Figur. Die optimale Zeit für eine Diät ist August-November. In dieser Zeit ist die Nährstoffkonzentration in Äpfeln am höchsten.
Manche Menschen haben einen erhöhten Obstkonsumverursacht ein ständiges Hungergefühl. Dann isst du sie am besten gebacken. Sie enthalten große Mengen an Pektin, das den Verdauungsprozess verbessert und Schadstoffe aus dem Körper entfernt.
Wie Wissenschaftler beweisen, sind Äpfel nicht nurdas Leben eines Menschen verlängern, aber auch den gesamten Körper verjüngen. Die Diät ist auf drei, fünf oder sieben Tage ausgelegt. Sehr beliebt sind Fastentage an Äpfeln, die Frauen 4 bis 8 Mal im Monat verbringen können.
Nützliche Eigenschaften von Früchten
Das Gewichtsverlustsystem trägt nicht nur zum Abnehmen bei, sondern sättigt den Körper auch mit nützlichen Substanzen:
- Durch das Vorhandensein von Kalium, Kalzium, Eisen und Jod in Früchten wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden, das Blut gereinigt und die Elastizität der Blutgefäße erhöht.
- Das Vorhandensein von Ballaststoffen in Äpfeln hilft, die Verdauung und einen schnellen Gewichtsverlust zu verbessern.
- Fruchtsäuren stimulieren die Darmmotilität und verhindern die aktive Aufnahme von Fetten.
- Glukose und Fruktose lindern den Hunger und geben dem Körper Energie.
- Das in Früchten enthaltene Zink erhöht die Widerstandskraft des Körpers und bekämpft Übergewicht.
- Phosphor und Kalium wirken sich positiv auf die Aktivität des menschlichen Gehirns und der Muskulatur aus.
- Die Vitamine A, C und E stärken das Immunsystem, helfen dem Körper, Stress abzubauen und neutralisieren Darmbakterien.
- Forschungen von Wissenschaftlern haben bewiesen, dass konstanteDie Aufnahme von Äpfeln in die Ernährung trägt zur Verjüngung des Körpers bei. Dies wird durch das Vorhandensein von Epicatechin-Polyphenol bestätigt, das sich positiv auf das Herz auswirkt und die Durchblutung verbessert.
Bewertungen der Apfeldiät zur Gewichtsreduktionpositiv, weil es die Gewichtsabnahme fördert und auch das Wohlbefinden verbessert. Das Gewichtsverlustsystem enthält separate Tipps, um das Abnehmen dieser zusätzlichen Pfunde zu erleichtern.
Die Grundprinzipien der Ernährung
Um ein effektives Ergebnis zu erzielen, müssen die folgenden Empfehlungen befolgt werden:
- Die tägliche Menge an Äpfeln muss in 6 Empfänge aufgeteilt werden. Dadurch wird das Hungergefühl deutlich reduziert.
- Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit (grüner Tee, Wasser, frisch gepresste Säfte).
- Salz sollte nicht in die Ernährung aufgenommen werden, um das Auftreten von Ödemen nicht zu verursachen.
- Setzen Sie den Körper keiner erhöhten körperlichen und geistigen Belastung aus. Machen Sie lange Spaziergänge.
- Essen Sie bei erhöhter Magensäure süße Äpfel.
- Nehmen Sie Roggencracker in die Ernährung auf, was die Übertragung der Ernährung erleichtert.
- Bei Blähungen, Durchfall oder Blähungen isst man am besten gebackene Äpfel. Ihr Kaloriengehalt ist gleich, aber sie reizen den Darm nicht.
Die Wirksamkeit der Apfeldiät ist nach Ansicht derjenigen, die Gewicht verlieren, einfach umwerfend. Der Gewichtsverlust hängt von der Dauer des Gewichtsverlustsystems in Tagen ab.
Bevor Sie eine Diät beginnen, müssen Sie auf folgende Lebensmittel verzichten:
- Fett (Butter, Margarine, Mayonnaise und andere).
- Kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, abgepackte Säfte und Alkohol.
- Fleisch (Schwein, Rind, Lamm), Huhn mit Haut.
- Milch, Sauerrahm, Hartkäse mit hohem Fettgehalt.
Es ist notwendig, den Tag während der Diätphase mit einem Glas Wasser und 1 EL zu beginnen. Esslöffel Apfelessig. Dieses Getränk kann den Stoffwechsel beschleunigen.
Dreitägige Monodiät
Die tägliche Nahrung besteht ausschließlich aus Äpfeln.Die Diät ist streng und es wird nicht empfohlen, sie länger als 3 Tage einzuhalten. Es ist notwendig für Frauen, die für ein wichtiges Ereignis dringend abnehmen müssen. In 3 Tagen können Sie die Größe der Hüften und der Taille merklich reduzieren sowie 3-5 kg loswerden. Dadurch wird der Körper mit Mineralien und Vitaminen gesättigt.
Eine strenge Apfeldiät für mehr als 3 Tage kann laut denjenigen, die Gewicht verlieren, zu Schwindel, Schwäche und Müdigkeit führen.
Sie müssen mindestens 2 kg Äpfel pro Tag verzehren. Apfelsaft und Kräutertee trinken. Nehmen Sie nach jeder Frucht 1 Teelöffel Olivenöl, um den Körper mit Energie zu versorgen.
Die Hälfte der vorgeschriebenen Menge Äpfel kann gebacken werden. Sie enthalten eine erhöhte Menge an Pektin. Wenn das Abnehmen solche Äpfel nicht mag, können Sie bei rohen aufhören.
Die Ergebnisse der Apfeldiät (laut Bewertungen vom Foto) sind positiv. Dies ist eine Schockoption für die Hartnäckigsten, daher wird nicht empfohlen, sie mehr als einmal alle sechs Monate zu wiederholen.
5-Tage-Diät
Als Ergebnis des Ernährungssystems können Sie 5 kg Gewicht loswerden. Das Hauptprinzip der Apfeldiät zur Gewichtsreduktion ist nach Ansicht der Abnehmenden die Verwendung von Äpfeln zusammen mit kalorienarmen Lebensmitteln.
Diätmenü für 5 Tage
| Frühstück | 2. Frühstück | Mittagessen | Nachmittagstee | Das Abendessen | |
| 1, 3 und 5 Tage | 1 Apfel und fettarmer Hüttenkäse (100 g) | Ein Apfel und ein paar Roggencrotons | Obstsalat aus Apfel, Orange, gekochtem Fisch (100 g) | Fettarmer Hüttenkäse (100 g) und Apfel | 1-2 Früchte und 2 Scheiben Hartkäse |
| 2, 4 Tage | Apfel, beliebiger Brei (100 g) | Gemüsesalat (Karotte mit Apfel) | Apfel, mageres gekochtes Fleisch (100 g) | Fettarmer Hüttenkäse (100 g), 1/2 Tasse Joghurt | 2-3 mittelgroße Äpfel |
Nach den Bewertungen derjenigen, die über die Ergebnisse der Apfeldiät abgenommen haben, kann man verstehen, dass sie nicht nur dazu beitragen, das Körpergewicht zu reduzieren, sondern auch den Körper insgesamt zu verbessern.
Tagsüber müssen Sie Wasser und frisch gepresste Säfte trinken.
7-Tage-Diät
Das wöchentliche Ernährungssystem basiert vollständig aufÄpfel essen. Es ist unbedingt erforderlich, sich auf seine Einhaltung einzustellen. Die Hauptsache ist, Äpfel zu lieben. Der tägliche Kaloriengehalt sollte 900 kcal betragen. Die Apfeldiät für eine Woche gilt laut Bewertungen als hart, daher sind erhebliche Anstrengungen beim Abnehmen erforderlich, um ein wirksames Ergebnis zu erzielen. Manchmal treten während der Gewichtsabnahme auch Pannen auf.
Verzehren Sie am ersten und letzten Tag der Diät 1 kg Obst. An den Tagen 3 und 4 2 kg Äpfel. An den restlichen Tagen der Diät beträgt die Anzahl der Früchte 1,5 kg.
Wenn das Abnehmen schwierig ist, ein solches Menü einzuhalten, können Sie eine der Komponenten pro Tag essen: mehrere Roggencracker, gekochte Hähnchenbrust, fettarmer Kefir, Karotten.
Achten Sie darauf, täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu trinken. Kräutertees und frische Säfte können in die Ernährung aufgenommen werden.
Das Prinzip dieser Diät ist ganz einfach.Der Körper beim Abnehmen wird dank der in Äpfeln enthaltenen Ballaststoffe gereinigt. In diesem Fall nimmt die Anzahl der Früchte allmählich zu und nimmt dann nach Erreichen des Maximums ab. Dies geschieht, damit der Körper keinen Stress erfährt.
Laut Bewertungen erlaubt die Apfeldiät für 7 Tage5-7 kg loswerden. Manche Abnehmen werden 10 kg los, obwohl dies sehr gesundheitsgefährdend ist. Wenn an Tag 3 der Diät eine Verschlechterung des Wohlbefindens eintritt, ist es am besten, auf Bratäpfel umzusteigen. Sie enthalten mehr Pektin und werden in dieser Form vom Körper leichter aufgenommen.
Die Pannen in dieser Diät sollten nicht als Rückkehr zum Anfang des Gewichtsverlustsystems verstanden werden. Nachdem Sie ein verbotenes Produkt gegessen haben, sollten Sie das Apfelmenü weiterführen, ohne sich schuldig zu fühlen.
Vor- und Nachteile der Ernährung
Die Apfeldiät hat laut denjenigen, die abgenommen haben, viele Vorteile, die wie folgt sind:
- Eine große Menge an Ballaststoffen, die in Früchten enthalten sind, ermöglicht es Ihnen, viele Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
- Pektin verbessert den Teint und verlängert die Jugendlichkeit der Haut.
- Aufgrund der großen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen ist der Körper mit ihnen gesättigt. Während der Diät wird es nicht funktionieren, einen Vitaminmangel zu erhalten.
- Glukose und Fruktose können dazu beitragen, dass Sie sich lange satt fühlen.
- Es gibt viele Apfelsorten, die das ganze Jahr über verzehrt werden können, damit die Ernährung nicht langweilig wird.
- Früchte haben die Fähigkeit, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, sodass Sie Ödeme loswerden können.
- Die Fähigkeit, 4 bis 7 kg Gewicht zu verlieren, abhängig von der Dauer der Apfeldiät. Bewertungen und Fotos, die diese Informationen bestätigen, sind unten aufgeführt.
Das Hauptplus der Diät ist die Einfachheit und Verfügbarkeit der Komponenten. Trotz der Vielzahl an positiven Eigenschaften hat es auch Nachteile:
- Unzureichende Menge an Nährstoffen, die in den Körper gelangen.
- Der hohe Säuregehalt in Früchten, der zu einer Gastritis des Magens führen kann.
- Mangel an der erforderlichen Menge an Proteinen und Fetten, was sich negativ auf die Funktion des Körpers auswirkt.
- Üben Sie solche Monodiäten fürfür längere Zeit wird wegen möglicher Stoffwechselstörungen nicht empfohlen. Schließlich ist die Speisekarte recht karg, was den Körper dazu zwingt, in den Modus zum Sparen von Energiereserven zu wechseln.
Alle Nachteile der Apfeldiät weisen darauf hin, dass es nicht empfohlen wird, sie über einen längeren Zeitraum zu befolgen. Abnehmen bei Äpfeln kann nicht auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zurückgeführt werden.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist eine Diät kontraindiziert. Tatsächlich braucht der Körper in einer solchen Zeit eine ausgewogene Ernährung.
In seltenen Fällen haben Menschen eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Äpfeln, daher ist eine solche Diät verboten.
Sie sollten keine Diät für Menschen machen, diean Erkrankungen des Verdauungstraktes leiden, sowie Jugendliche und Menschen, die einen übermäßig aktiven Lebensstil mit hohem Energieverbrauch führen (Sportler, Schwerstarbeiter).
In jedem Fall ist es am besten, vor Beginn eines Gewichtsverlustsystems einen Spezialisten zu konsultieren, um negative Auswirkungen auf den Körper zu vermeiden.
Das resultierende Ergebnis
Das Schlankheitssystem trägt zum Erfolg beiein positiver Effekt, der von seiner Dauer abhängt. Für 7 Tage verlieren Mädchen im Durchschnitt bis zu 7 kg Gewicht. Für 3 Tage sind die erhaltenen Ergebnisse bescheidener und betragen nur 2-3 kg.
Die Wirksamkeit der Apfeldiät laut BewertungenGewichtsverlust, hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus ab. Dies hängt hauptsächlich mit der Stoffwechselrate und dem Gewicht zusammen, das vor Beginn der Diät aufgezeichnet wurde.
Das Ergebnis ist eine Abnahme des Körpergewichts sowie eine Sättigung der körpereigenen Nährstoffe.
Ausweg aus der Diät
Unabhängig von der Anzahl der Tage der Diät ist die korrekte Rückkehr zur täglichen Diät erforderlich, um die erzielte Wirkung aufrechtzuerhalten. Schließlich können die verlorenen Pfunde sehr schnell wiederkommen.
Der Ausstieg aus der Diät beinhaltet die schrittweise Aufnahme von Gemüse, Milchprodukten, Getreide und proteinhaltigen Lebensmitteln in die Ernährung. Süße Speisen und Gebäck sollten Sie nicht sofort auf die Speisekarte aufnehmen.
Laut echten Bewertungen ist die Apfeldiät füreine kurze Zeit hilft denjenigen, die abgenommen haben, die Gewohnheit, große Mengen zu essen, loszuwerden. Daher sollte der Übergang zum vertrauten Menü schrittweise und reibungslos erfolgen.
Die tägliche Kalorienzufuhr sollte um 150 kcal erhöht werden. Zunächst gibt es ein komplettes Verbot von fettigen und schweren Lebensmitteln.
Das Hungergefühl stillt man am besten mit einem Glas Wasser oder einem Apfel.
Die Meinungen derer, die abgenommen haben
Viele Frauen teilen ihre Bewertungen von AppleDiät. Das Foto unten zeugt von einem erstaunlichen Ergebnis - Frauen konnten innerhalb kurzer Zeit Übergewicht loswerden und erreichten eine Verringerung des Hüft- und Bauchvolumens.
Die meisten, die abgenommen haben, sagen, dass die Diät gut vertragen wurde. Nachdem es jedoch zu Ende war, konnten sie sich die Äpfel lange Zeit nicht ansehen. Schließlich ist die Ernährung karg, begrenzt und schnell nervig.
Die zweite Kategorie der Abnehmenden verspürte ein ständiges Hungergefühl und bemühte sich, nicht zusammenzubrechen. Das Ergebnis in Form eines Gewichtsverlusts von 4-7 kg ließ mich zwar einige Schwierigkeiten vergessen.
Eine eigene Kategorie von Frauen praktiziert das Apfelmenü als Fastentage. Danach spüren sie Leichtigkeit im Körper und einen Energieschub.
Anhänger des faulen Gewichtsverlusts, die nach jeder Mahlzeit einen Apfel aßen, nahmen innerhalb von sechs Monaten 8 kg ab.
Wie jedes Gewichtsverlustsystem erfordert die Apfeldiät die Einhaltung einer richtigen Ernährung. Trinken Sie täglich viel Flüssigkeit.
Die Apfeldiät ist ein wirksames Ernährungssystem,entwickelt, um Übergewicht in kurzer Zeit loszuwerden. Es gehört zu den schwersten Arten der Gewichtsabnahme, da es die Aufnahme eines Produkts in die Ernährung beinhaltet.
Durch die große Anzahl an Äpfeln wird der Körpermit nützlichen Substanzen gesättigt und von Schadstoffen und Toxinen befreit. Trotz der vielen positiven Aspekte müssen Sie vor Beginn einer Diät einen Spezialisten konsultieren.
