Natürlich ist eine schöne Figur wasviele Frauen suchen. Übergewicht verstößt schließlich nicht nur gegen ästhetische Normen, sondern wirkt sich auch negativ auf den Zustand des Körpers und das Wohlbefinden aus, belastet die Gelenke zusätzlich, verändert den Hormonspiegel usw.
Heute gibt es viele Mitteldie zur Bekämpfung von Fettleibigkeit eingesetzt werden - von diätetischen Einschränkungen und erhöhter körperlicher Aktivität bis hin zu verschiedenen Medikamenten und sogar chirurgischen Eingriffen. Trotzdem gilt eine ausgewogene Ernährung als der optimalste Weg.
Das 5-EL-Schema - eine Diät, die versprichterstaunliche Ergebnisse. Darüber hinaus ist ein solches Nahrungsmittelsystem gesundheitssicher und hilft sogar, die Arbeit des Körpers zu normalisieren. Was genau ist Diät? Welche Ergebnisse können Sie erwarten? Welche Regeln sollten Sie befolgen? Die Antworten auf diese Fragen werden für viele Leser nützlich sein, die mit Übergewicht zu kämpfen haben.
Was ist eine Diät?
Die 5 EL Diät - brandneuEin Ernährungssystem, das bei Menschen mit Übergewicht sehr beliebt ist. Darüber hinaus ist dieses Regime von Ernährungswissenschaftlern vollständig zugelassen und gilt als gesundheitlich unbedenklich.
Sein Prinzip ist einfach und spiegelt sich im Namen wider - zum einenMahlzeiten sollten nicht mehr als fünf Esslöffel dieses oder jenes Gerichts gegessen werden. Dies sind vielleicht alle Einschränkungen, die durch die Ernährung auferlegt werden. Das Hauptziel dieses Schemas besteht nicht darin, den Kaloriengehalt und das subkutane Fett zu reduzieren, sondern das Magenvolumen zu reduzieren. Dies hilft nicht nur, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch den Appetit zu reduzieren. Und dementsprechend das Ergebnis zu konsolidieren.
Diät "5 Esslöffel": Menü
Tatsächlich sind die Regeln hier unglaublich einfach. Sie können essen, was Sie wollen, aber nicht mehr als fünf Esslöffel gleichzeitig. Ja, Schokolade und Kuchen sind in dieser Diät erlaubt, aber nur in den oben genannten Mengen. Es ist äußerst wichtig, beim Abnehmen genügend Wasser zu trinken. Tee und Kaffee können auch konsumiert werden, vorzugsweise jedoch ohne Zucker, da sonst die Ergebnisse nicht so auffällig sind. Übrigens, wenn Sie etwas essen müssen, das nicht "in Löffeln" gezählt werden kann, können Sie eine Küchenwaage verwenden - eine Portion entspricht etwa 150-200 Gramm.
Die Mahlzeiten sollten intermittierend sein.gegen drei Uhr. Und es ist auch unerwünscht, abends zu essen. Versuchen Sie, Ihr Menü so zu gestalten, dass Sie zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen "essen". Am Abend ist es übrigens besser, sich auf Joghurt oder Kefir zu beschränken.
Die Hauptvorteile dieses Stromversorgungsschemas
Tatsächlich hat dieses System eine MasseVorteile. Vor allem hilft es, das Magenvolumen zu reduzieren und den Appetit zu reduzieren. Und das alles - ohne gesundheitliche Schäden. Tatsächlich haben die meisten übergewichtigen Menschen Studien zufolge auch eine abnormale Vergrößerung des Magens. Stimmen Sie zu, oft nehmen wir viel mehr Nahrung auf, als für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich ist. So hilft die Diät, das Verdauungssystem in seinen normalen natürlichen Zustand zurückzubringen.
Welche weiteren Vorteile bietet die "5Esslöffel". Die Speisekarte hier ist einfach und erschwinglich - Sie müssen nicht nach teuren Produkten suchen oder separat kochen, Sie können alles essen, was Sie für Ihre Familie kochen, nur in kleineren Mengen.
Und natürlich ist dieses Machtschema nichtein Stressfaktor weder für den Körper, noch für die Psyche. Sie können Ihre Lieblingsspeisen essen, müssen nicht unter einem Mangel an Süßigkeiten leiden und haben keine Angst vor Beriberi.
Gibt es verbotene Lebensmittel?
Tatsächlich gibt es hier praktisch kein Essenkeine Verbote. Die Hauptsache ist, die Grundregel zu befolgen - es gibt nicht mehr als fünf Esslöffel auf einmal. Wenn Sie das Abnehmen beschleunigen möchten, können Sie natürlich Süßigkeiten ablehnen. Obwohl dies überhaupt nicht notwendig ist.
Aber kohlensäurehaltige Getränke sollten weggeworfen werden.Experten empfehlen auch, die Menge an Speisesalz in Gerichten zu begrenzen. Und auch keinen Alkohol missbrauchen. Aber sehen Sie, diese Verbote sind die Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils und daran ist nichts Seltsames.
Gibt es Schwierigkeiten?
Tatsächlich ist "5 Esslöffel" eine Diät, diees ist ziemlich einfach zu beobachten. In der Anfangsphase können jedoch einige Schwierigkeiten auftreten. Insbesondere viele Menschen, die Gewicht verlieren, stellen fest, dass es sehr schwierig ist, die Portionsgröße zu reduzieren. Der Punkt ist, dass Ihr Magen wahrscheinlich aufgebläht ist. Und "aus Gewohnheit" braucht es zu viel Nahrung. Es braucht Zeit, bis das Organ zu schrumpfen beginnt, daher ist leichter Hunger zunächst ein ganz natürliches Phänomen, das Sie nur ertragen müssen. Die meisten Menschen, die diese Diät befolgen, bemerken, dass der Hunger nach ein paar Tagen wirklich nachlässt.
Diät "5 Esslöffel": Ergebnisse und Fotos
Natürlich interessieren sich die Leute in erster Linie fürFragen, wie viele Kilogramm Sie mit dem einen oder anderen System verlieren können. Was also kann die 5-Esslöffel-Diät? Hier gibt es tatsächlich Ergebnisse. In der ersten Woche können Sie 2 bis 5 Kilogramm abnehmen, was, wie Sie sehen, nicht so schlimm ist, da Sie nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen. Aber in einem Monat können Sie 6 bis 10 zusätzliche Pfunde loswerden (diese Menge hängt von der Gesamtmenge des Übergewichts ab).
Aber tatsächlich ist Gewichtsverlust weit davon entferntdie ganze Wirkung der Diät. Viele Leute behaupten, dass "5 Esslöffel" eine Diät ist, die Ihnen hilft, energiegeladen zu bleiben. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass nach einer schweren Mahlzeit Schläfrigkeit und Schweregefühl im Unterleib auftreten. Ein solches Ernährungssystem hilft, dies zu vermeiden, denn Sie essen genau so viel, wie Ihr Körper braucht, damit Sie immer kräftig und energiegeladen bleiben können.
Und vergessen Sie natürlich nicht, dass eine solche Diät dazu beiträgt, die Darmfunktion zu normalisieren und mit einigen Verdauungsstörungen fertig zu werden.
Gibt es Kontraindikationen und Nebenwirkungen?
Die „5 Esslöffel“-Diät ist eine Diät, diehat praktisch keine Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Alle Stoffe, die er benötigt, gelangen in Ihren Körper, da Ihre Ernährung mit den üblichen verschiedenen Lebensmitteln gefüllt wird. Daher sind Ihnen solche unangenehmen Phänomene wie Vitaminmangel oder ein Absinken des Blutzuckerspiegels nicht abschreckend. Darüber hinaus können Sie Ihre Geschmacksnerven von Zeit zu Zeit sogar mit Ihren Lieblingssüßigkeiten verwöhnen. Darüber hinaus bleiben Ihnen Kopfschmerzen, Schwindel und andere Verschlimmerungen, die so oft mit strengeren Methoden im Umgang mit Fettleibigkeit verbunden sind, erspart.
Diät "5 Esslöffel" auch für stillende Müttererlaubt, weil es sicher ist. Schließlich ist es für niemanden ein Geheimnis, dass viele Frauen nach der Geburt versuchen, ihr Gewicht zu normalisieren und den Körper wieder zu normalisieren. Aber natürlich müssen hier einige Anpassungen vorgenommen werden, insbesondere die Pausen zwischen den Mahlzeiten etwas verkürzen, stark allergene Lebensmittel ausschließen und natürlich auch kalzium-, protein-, aminosäure- und alles, was reich ist, in die Ernährung aufnehmen so wichtig für das Wachsen des Körpers des Babys.
Dieses Schema darf auch bei Patienten mit verschiedenen Erkrankungen des Verdauungssystems eingehalten werden, da es nicht nur nicht schadet, sondern sogar dazu beiträgt, mit einigen von ihnen fertig zu werden.
Bewertungen von Ärzten und Personen, die über diese Diät abgenommen haben
Was die Diät wirklich ist "5Esslöffel"? Bewertungen von Gewichtsverlustpatienten und Ärzten sind eine Quelle sehr wertvoller Informationen, die auf keinen Fall ignoriert werden sollten. Zunächst einmal lohnt es sich, über die Meinung von Experten zu sprechen. Die meisten Ernährungswissenschaftler und medizinisches Fachpersonal befürworten diesen Diätplan, da er alle Anforderungen erfüllt und gesundheitlich unbedenklich ist. Darüber hinaus wirkt sich eine Verringerung der aufgenommenen Nahrungsmenge positiv auf den Zustand des Verdauungssystems und des Stoffwechsels aus, da ein aufgeblähter Magen keine Norm, sondern eine Pathologie ist.
Mögen die Leute die 5-Esslöffel-Diät?Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben, sind ebenfalls positiv. Erstens hilft ein solches Ernährungssystem wirklich, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Zweitens ist es nicht so schwierig, alle Regeln zu befolgen. Viele Menschen, die auf diese Weise einmal anfingen, Gewicht zu verlieren, hielten sich auch nach dem Erreichen des Ergebnisses weiterhin an das System.
