Sehr oft zusätzliche Pfunde auf den Körperwerden die Ursache für große Unannehmlichkeiten und Irritationen beim Menschen. Der Groll über Übergewicht zeigt sich sehr deutlich vor jeder Feier oder jedem wichtigen Ereignis. Unnötig zu sagen, Unzufriedenheit beim Einkaufen, wenn das, was Sie mögen, nicht der gewünschten Größe entspricht. Dann stellt sich die Frage: "Wie kann man in 2 Wochen abnehmen?"
Übergewicht innerhalb von 2 Wochen zu verlieren ist ziemlichJa wirklich. Um jedoch das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich anstrengen und Geduld haben. Am wichtigsten ist, starten Sie nicht vollständig schnell. Diese Entscheidung führt zu einer Erschöpfung des Körpers, und wenn Sie zur Standarddiät zurückkehren, kehrt das verlorene Gewicht ziemlich schnell und manchmal sogar mit Übermaß zurück.
Was tun und wie in 2 Wochen abnehmen? Es ist sehr einfach, das Tandem aus Gymnastik und richtiger Ernährung erspart Ihnen zusätzliche Pfunde. Dieses Programm führt nicht zu einem dramatischen Gewichtsverlust. Innerhalb des angegebenen Zeitraums können Sie sich jedoch leicht von 5 Kilogramm verabschieden. Die Rate des Gewichtsverlusts hängt ausschließlich von den Eigenschaften des Körpers jeder Person ab. Es ist wichtig zu wissen, dass übergewichtige Menschen viel schneller abnehmen. Dies wird durch die Bröckeligkeit des Fettes verursacht. Je höher es ist, desto schneller schmilzt es. Sehr oft können manche Menschen in einer Woche bis zu 5 Kilogramm verlieren, während andere die 2-Kilogramm-Grenze im gesamten Zeitraum nicht überwinden können.
Studien haben einen dramatischen Gewichtsverlust gezeigtmöglicherweise als Ergebnis der systematischen Durchführung bestimmter Übungen. Die nachfolgend beschriebenen Maßnahmen sollten nicht länger als 5 Minuten im Abstand von 2 Stunden durchgeführt werden. Tagsüber müssen die Übungen mindestens 6 Mal wiederholt werden:
- Mindestens 40 Mal absenken und auf die Zehen klettern
- Senken und heben Sie die Socken mindestens 40 Mal
- Ziehen Sie das Gesäß mindestens 40 Mal fest und entspannen Sie es
- Entspannen Sie mit einem tiefen Atemzug Ihren Magen, während Sie ausatmen, und ziehen Sie ihn in den maximal ausgewählten Zustand. 15 mal wiederholen
- Schließen Sie die Schulterblätter so nah wie möglich an, die Schultern sollten in ihrer ursprünglichen Position bleiben. 40 mal wiederholen
- Strecken Sie Ihre Arme auf die gleiche Höhe wie Ihre Schultern. Ballen Sie die Fäuste und entspannen Sie sich dann. 40 mal wiederholen
- Drehen Sie den Körper zuerst mindestens 20 Mal nach rechts und dann nach links
- Ziehen Sie Ihr Kinn nach vorne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie in 2 Gewicht verlieren könnenWochen und sind bereit zu handeln, die begleitenden Ernährungsempfehlungen werden Ihnen dabei sehr helfen. Die beste Option wäre eine leichte Diät, aber es reicht völlig aus, einfach nach 6 Uhr mit dem Essen aufzuhören. Eine Fülle von Gemüse und Obst und ein völliges Fehlen von Mehl, eine proteinreiche Ernährung und eine Woche Kefir können Wunder wirken. In nur einer Woche wird das erste Ergebnis der Bemühungen sichtbar. Denken Sie jedoch daran, dass ein Gewichtsverlust Mahlzeit Plan nicht zu einem dramatischen Gewichtsverlust führen sollte. Dies ist mit negativen Konsequenzen behaftet. Darüber hinaus erfolgt in den allermeisten Fällen eine Rückkehr zu früheren Indikatoren.
Und noch ein paar Ernährungstipps für diejenigen, die wissen wollen, wie man in 2 Wochen Gewicht verliert:
- Essen Sie vom frühen Morgen bis 11.30 Uhr nur Früchte, der Prozess ihrer Assimilation ist sehr schnell;
- Zum Mittagessen gelten Suppe und Salat als die besten Optionen.
- Bohnen, Linsen und Reis werden nach 18 Uhr empfohlen. Oder sich weigern, überhaupt etwas zu essen;
- Ersetzen Sie das Abendessen durch einen Salat aus drei verschiedenen Gemüsesorten.
- Es lohnt sich, im Abstand von 3 Stunden einen Snack zu sich zu nehmen, um den Ton aufrechtzuerhalten.
- Lebensmittel, die weiße Kohlenhydrate enthalten, sollten vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden: Nudeln, Brot und weißer Reis;
- Die Übung sollte am Morgen durchgeführt werden, wenn der Fettverbrennungsprozess am aktivsten ist.
- Trinken Sie alle 2 Stunden viel Wasser.
Bemühen Sie sich und seien Sie schlank und schön! Nur 30 Minuten am Tag, um an Ihrem Körper zu arbeiten, sind der Schlüssel zu einer schönen Figur!
