Mit der Geburt des Babys leider vieleFrauen hören buchstäblich auf, sich um ihr Aussehen zu kümmern. In der Tat erfordert das Baby ständig Aufmerksamkeit, und wenn Sie die Hausarbeit hinzufügen und dazu kochen, bleibt überhaupt keine Zeit für eine banale Pause. Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass eine Frau sich niemals vergessen sollte, da sich der psycho-emotionale Zustand vollständig in der Gesundheit des Babys widerspiegelt. Und wie kann man eine fröhliche Stimmung bewahren, wenn das Spiegelbild zu wünschen übrig lässt? Eine andere Frage stellt sich sofort: Wie kann man nach der Geburt einer stillenden Mutter abnehmen? Dies wird in diesem Artikel ausführlich behandelt.
allgemeine Informationen
Unsere Großmütter sind sich sicher, dass während der Fütterungszeit die Damesollte essen, wie sie sagen, dicker. Überhaupt nicht. Diese Aussage ist grundsätzlich falsch. Sie werden nur ein paar zusätzliche Pfund zunehmen, aber die Qualität der Milch und ihre Menge werden sich nicht verbessern. Bevor Sie sich jedoch der Frage zuwenden, wie Sie nach der Geburt einer stillenden Mutter abnehmen können, sollten Sie Ihren Körper keinen ernsthaften Diäten aussetzen und die Kalorien ständig überwachen. Es wird empfohlen, dieses Problem mit gesundem Menschenverstand und großer Willenskraft anzugehen.
Wie kann man nach der Geburt einer stillenden Mutter abnehmen? Grundregeln
Zunächst wird von der Diät empfohlenvollständig ausschließen: Kaffee, Mehlprodukte, Schokolade, kohlensäurehaltige Getränke. Milchprodukte werden am besten mit einem reduzierten Fettgehalt gekauft. Das gleiche Maß gilt für Fleisch, es wird empfohlen, Geflügel den Vorzug zu geben.
Diät nach der Geburt
Abnehmen ist extrem einfachdurch Willenskraft. Wenn Sie den Verzehr aller oben genannten Lebensmittel begrenzen und die in diesem Artikel angegebene ungefähre Ernährung einhalten können, werden Sie definitiv Erfolg haben.
- Die Grundlage der Ernährung sind also alle Arten von Gemüse undFrüchte. Sie sollten jedoch Kartoffeln (sehr kalorienreich), Bananen und Trauben nicht übermäßig verwenden. Sellerie gilt als ausgezeichnete Option. Trotz der Tatsache, dass es nur sehr wenige Kalorien enthält, verbraucht der Körper viel Energie, um es zu verarbeiten. Konzentrieren Sie sich auch auf Grapefruit, da diese gut mit dem vorhandenen Körperfett zurechtkommt. Beachten Sie, wenn das Kind allergisch reagiert, ist es besser, diese Delikatesse abzulehnen.
- Wie oben erwähnt, sollte mageres Fleisch und Fisch bevorzugt werden.
- Besondere Aufmerksamkeit sollte der Kochmethode gewidmet werden. Die Verwendung eines Wasserbad oder das Backen im Ofen wird daher als hervorragende Option angesehen.
- Die tägliche Diät sollte fünf bis sechs seinMahlzeiten (drei volle und zwei Snacks). Zum Frühstück essen wir Haferflocken in Wasser mit Obst oder Honig, zum Mittagessen gebackenen Fisch mit Gemüsesalat und zum Abendessen können Sie sich Hüttenkäse mit getrockneten Früchten gönnen. Iss ein paar Früchte oder Müsli mit einem Snack.
Wie kann man nach der Geburt einer stillenden Mutter abnehmen? Körperliche Bewegung
Es ist kein Geheimnis, dass junge Mütter jeden Tagviel Hausarbeit machen. Sie machen die Wäsche, ziehen das Baby auf, kochen Mahlzeiten, räumen auf. All dies ist ein kolossaler Energieverbrauch. Aus diesem Grund empfehlen Experten, sich nicht vor Ihren Haushaltsaufgaben zu drücken, da dies ein weiterer Punkt ist, wie Sie nach der Geburt einer stillenden Mutter abnehmen können. Darüber hinaus reicht es aus, täglich etwa 20 Minuten für Übungen zu den sogenannten Problembereichen aufzuwenden, und das Ergebnis wird bereits in einer Woche offensichtlich sein. Das Gehen mit einem Kinderwagen ist auch eine gute Übung.
Bewertungen
Tatsächlich ist es bei dieser "Diät" möglich, nach der Geburt Gewicht zu verlieren. Die Fotos, die Sie hier sehen können, belegen die Wirksamkeit der oben genannten Empfehlungen.
