Wie Sie aufhören, sich selbst zu bemitleiden und anfangen zu leben: Expertenempfehlungen

Es gibt Menschen, für die die ganze Welt grau ist undtraurig, sie sind traurig, mürrisch und immer mit allem unzufrieden. Niemand möchte mit solchen Wimmernden kommunizieren - sie vermeiden es, sie zu treffen, ihre Anrufe werden nicht beantwortet und ihre Nachrichten werden ignoriert. Jemand, der mutiger und unkomplizierter zu einer solchen Person ist, wird sagen: "Hör einfach auf, dich selbst zu bemitleiden, alles wird klappen und die Leute werden von dir angezogen." Aber es ist nicht so einfach zu sagen. Um den im Meer der Traurigkeit und Traurigkeit Verlorenen zu helfen, wollen wir herausfinden, was für ein Gefühl es ist, woher es kommt, wozu es führt, wie man aufhört, sich selbst zu bemitleiden und ein erfülltes, glückliches Leben beginnt.

Ursachen

Es gibt viele Gründe für diesen komplexen und schwierigen psychischen Zustand. Hier sind die häufigsten:

• Neid. Indem wir die Erfolge und Erfolge anderer Menschen beobachtenIch frage mich oft, warum ihnen das nicht passiert. Für einige gibt eine solche Beobachtung einen Anstoß zum Handeln, während andere einfach anfangen, sich selbst dafür zu bemitleiden, dass das Leben so unfair ist.
• Faulheit. Oft ist nichts Gutes im Leben eines Menschenpassiert einfach, weil er zu faul ist, um zumindest etwas zu tun, um zumindest etwas zu tun, um das Ziel zu erreichen. Ich möchte, dass alles von selbst passiert. Und wenn dies nicht geschieht, ist die ganze Welt schuld, und die Person selbst ist so unglücklich, dass jeder um ihn herum, einschließlich sich selbst, Mitleid haben und mitfühlen sollte.
• Aufmerksamkeit und Liebe. Viele Menschen verwechseln diese beiden Konzepte und finden nichtsBesser, als zum Beispiel mit Hilfe von Beschwerden und banalem Jammern die Aufmerksamkeit eines Objekts der Liebe oder des Mitgefühls auf sich zu ziehen: „Ich bin so müde, habe Mitleid mit mir“, „Niemand liebt mich, umarmt mich“ usw. Früher oder später wird die andere Hälfte es leid, es ständig zu bereuen, die Beziehung bricht zusammen und dann bewegt sich die Selbstgefälligkeit auf eine neue Ebene: "Ich bin so unglücklich, ich habe dir gesagt, dass mich niemand wirklich lieben kann" und tiefe Trauer und Depression beginnt.

Diese Liste ist unvollständig, aber in der Regel beschränken sich viele andere Gründe in einer detaillierten Untersuchung auf einen der oben genannten Punkte.

Konsequenzen

Was passiert mit denen, die zu oft undsich selbstlos entschuldigen? Ihr Leben ist trostlos und langweilig, sie bleiben oft einsam oder sie selbst zerstören alle Beziehungen und Verbindungen, sie erzielen selten Erfolg bei der Arbeit oder im Geschäft.

Leider führt pathologisches Mitleid mit sich selbst und Ihrem Leben oft nicht nur zu schweren psychischen Zuständen und Depressionen. Dieses Phänomen kann die körperliche Gesundheit einer Person beeinträchtigen:

• Arterieller Druck.Ständiger Stress und Traurigkeit können dazu führen, dass Ihr Blutdruck steigt oder fällt (abhängig von Ihrem Körper) und schließlich zu Schlaganfall und anderen schweren Krankheiten führt.
• Herzschlag.Unter dem Einfluss der gleichen Faktoren steigt oder verlangsamt sich der Puls, was den normalen Betrieb des Hauptmotors des Körpers stört. Folgen: Herzinfarkt, Herzinsuffizienz usw.
• Verdauungstrakt.Viele nutzen ihr Mitleid mit übermäßigen Mengen an süßen, mehligen oder fetthaltigen Lebensmitteln, während andere im Gegenteil ihren Appetit verlieren und sich sogar übel fühlen. Infolgedessen - Gewichtsprobleme, verschiedene Erkrankungen des Verdauungssystems, der Leber, der Nieren usw.

Darüber hinaus sind die Krankheiten, die das Ergebnis von konstanten geworden sindStress in Form von Selbstmitleid verursacht mehr das gleiche Gefühl, und alles beginnt von vorne und wird nur noch schlimmer. Um diesen schrecklichen Kreis zu durchbrechen, gibt es nichts Besseres, als aufzuhören, sich selbst zu bemitleiden.

Bremslichter

Um zu verstehen, ob die Ursache aller Probleme im Leben wirklich Selbstmitleid ist, reicht es aus, ein paar einfache Fragen zu beantworten:

• Sind all diese Prüfungen und Probleme, die auf Ihren Kopf fallen, verdient?
• Ist das Leben fair und gibt es jedem eine Chance auf Erfolg?
• Wird sich morgen alles ändern und die Welt wird besser?
• Niemand ist schuld an dem, was passiert?
• Alter Groll und schwierige Situationen sind längst vergessen und niemand erinnert sich mehr daran?
• Haben die Menschen um sie herum viel ernstere Probleme?

Wenn zumindest ein paar Fragen gestellt werdennegative Antwort, dann müssen Sie dringend "Stop" zu sich selbst sagen und einen Weg finden, um aufzuhören zu jammern und sich selbst zu bemitleiden. Hast du Zweifel? Dann lesen wir den Absatz über die Konsequenzen noch einmal durch und überlegen es uns noch einmal genau.

Guter Start

Wie kann man aufhören, sich selbst zu bemitleiden? Zuerst müssen Sie herausfinden, welche Faktoren dieses Gefühl verursachen. Dafür gibt es eine großartige Technik:

Schritt 1. Ruhestand.Niemand sollte in der Nähe sein - keine Familie, keine Freunde, keine Bekannten, nicht nur Passanten. Sie können sich zu Hause vor allen verstecken, in die Natur oder in einen nicht überfüllten Park gehen. Die Hauptsache ist absolute Einsamkeit.

Schritt 2. Entfernen Sie alle Reizstoffe.Wenn lose Haare stören, müssen sie in einem Brötchen oder Pferdeschwanz gesammelt werden. Wenn eine Fliege oder eine Mücke in der Nähe Ihres Ohrs summt, müssen Sie einen anderen Ort finden oder den Schädling vertreiben. Es ist besser, das Mobiltelefon für eine Weile auszuschalten und das Tablet vollständig außer Sichtweite zu bringen.

Schritt 3. Beruhigen Sie sich.Hier hat jeder seine eigenen Möglichkeiten: Trinken Sie eine Tasse Kräutertee oder ein Glas schwachen Rotwein, gönnen Sie sich eine Akupressur oder zählen Sie bis zehn. Es ist wichtig, einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu erreichen.

Schritt 4.Wenn der gewünschte Zustand erreicht ist und nichts stört, benötigen Sie ein leeres Blatt Papier und einen Stift. Teilen Sie dann das Blatt in zwei Hälften und schreiben Sie in einer Spalte die Faktoren, Umstände und Phänomene auf, die Selbstmitleid verursachen oder nähren. Zum Beispiel: Übergewicht, große Nase, niedrige Löhne, Mangel an Freunden, unglückliche Liebe usw. Die Liste sollte langsam geschrieben werden, über jeden Punkt nachdenken und alle Aspekte Ihres Lebens analysieren.

Schritt 5.Sobald alle Sorgen und Trauer auf Papier dargestellt sind, können Sie mit dem Ausfüllen der nächsten Spalte beginnen. Vor jedem Artikel müssen Sie das Mittel angeben. Dies sollte geschehen, ohne über die Möglichkeiten und Perspektiven nachzudenken, dh ein wenig wegzuziehen, als würden wir über jemand anderen sprechen. Zum Beispiel:

• Übergewicht - um 20 kg abnehmen, Sport treiben und richtig essen;
• große Nase - lernen Sie, wie man Make-up richtig aufträgt und wählen Sie eine Frisur, um diesen Mangel an Aussehen zu verbergen;
• niedrige Löhne - einen anderen Job finden;
• Mangel an Freunden - um neue Leute kennenzulernen;
• unglückliche Liebe - schön und glücklich zu werden und ihn den bereuen zu lassen, den er verloren hat.

Wenn die Liste schwierige Elemente enthält, wie den Verlust eines geliebten Menschen oder ein seelisches Trauma eines Kindes, sollte der Besuch eines Spezialisten (Psychologen) in der Spalte mit Entscheidungen angegeben werden.

Sie erhalten eine beeindruckende Liste der Probleme und ihrer ProblemeEntscheidungen - Dies ist eine Handlungsanweisung mit dem Titel "Wie Sie aufhören können, sich selbst zu bemitleiden und anfangen zu leben". Jetzt müssen Sie handeln und ausführen, was Sie geschrieben haben, während die Liste selbst gespeichert werden muss, um mit einem "Plus" zu markieren, was getan wurde, und die beseitigten Reizstoffe mit fetten Linien zu streichen.

Dieser Weg ist nicht einfach, aber um es ein wenig einfacher zu machen, gibt es mehrere Expertenratschläge.

Empfehlung 1

Wie man aufhört, sich selbst zu bemitleiden und zu weinen, wenn man es istGleichgesinnte, die verstehen, unterstützen und sich einfühlen? Diese "Gratulanten" müssen aus der Umwelt entfernt werden. Wenn Sie sich beispielsweise nicht vollständig zurückziehen können, wenn es sich um nahe Verwandte handelt, müssen Sie die Kommunikation auf ein Minimum reduzieren. Wählen Sie gleichzeitig in Gesprächen allgemeine Themen aus: über das Wetter, über die Natur, über Vögel usw. Und geben Sie nicht die Gelegenheit, sich selbst zu bemitleiden. Zu unterdrücken, wie sie sagen, "im Keim".

Empfehlung 2

Wie kann man aufhören, verpasste Gelegenheiten zu bereuen?Verwenden Sie neue! Jede Minute Ihres Lebens muss einem Geschäft gewidmet sein. Finden Sie sich tausend und eins Dinge zu tun. Die Hauptsache ist, dass es keine Zeit mehr gibt, Mitleid zu haben und darüber nachzudenken, was hätte sein können. Arbeiten, tanzen, stricken, nähen, Theater spielen, Freiwilligenarbeit leisten, Blumen auf der Fensterbank wachsen lassen und vieles mehr. So wird das Leben interessanter und erfüllender, und es wird keine Zeit für Mitleid und Tränen geben.

Empfehlung 3

Eine Person, die lebenswichtig mit sich selbst kommuniziertähnlich, also ist es Zeit, neue Bekanntschaften zu machen und die alten verlorenen Verbindungen zu erneuern. Die Hauptsache ist, sich bei niemandem über irgendetwas zu beschweren, sonst werden alle Bemühungen umsonst sein. Für Freundschaft, enge Beziehungen oder einfach nur einen interessanten Zeitvertreib ist es besser, diejenigen Menschen zu wählen, die eine aktive und positive Lebensposition haben. Es ist heute nicht schwer, einen sozialen Kreis zu finden: soziale Netzwerke, Dating-Clubs, verschiedene „Hobbygruppen“ usw.

Empfehlung 4

Sie können Glück und Erfolg auf die gleiche Weise inspirieren wieMitleid und Traurigkeit. Wiederholen Sie jeden Morgen, unmittelbar nach dem Aufwachen und jeden Abend, bevor Sie in die Welt der Träume eintauchen: „Ich bin glücklich. Mir geht es gut, und ein neuer Tag wird mir nur Erfolg und Glück bringen. " Dies muss wiederholt werden, egal was passiert, auch wenn es vorübergehende Schwierigkeiten oder Probleme gibt. Selbsthypnose ist ein sehr wichtiges gutes Werkzeug für diejenigen, die sich fragen, wie sie aufhören können, sich selbst zu bemitleiden.

Eine kleine Erleichterung

Natürlich ist diese Liste von Empfehlungen unvollständig.Jeder kann, wenn er möchte, seinen eigenen Weg finden, wie er aufhören kann, sich selbst zu bemitleiden, und anfangen kann zu handeln. Und wenn es manchmal völlig unerträglich ist, können Sie sich ein wenig Erleichterung verschaffen. Nehmen Sie sich zum Beispiel einmal im Monat ein oder zwei Stunden Zeit, um sich darüber im Klaren zu sein, was im Leben und in Selbstmitleid passiert ist. Aber lassen Sie diesen Genuss nicht mit einer anhaltenden Depression enden, sondern mit einer Liste neuer Aufgaben, um große Ziele und Siege zu erreichen.