Nach der Geburt des Babys alle Mütter beim FütternStillen denken Sie über ihre Ernährung nach, um ihrem Baby keinen Schaden zuzufügen. Aber ein Leben ohne Süßigkeiten ist für die meisten Mädchen einfach unrealistisch. Die Stimmung, die Stimmung, sich selbst zu ernähren, und sogar Depressionen können sich verschlechtern. Wie soll ich sein?
Nehmen Sie sich Zeit, um was aufzugebenmacht dir Freude. Insbesondere unter postpartalen Bedingungen sollte der Zucker natürlich begrenzt werden, um beim Kind keine Allergien auszulösen und gegebenenfalls Ihre Figur wiederherzustellen.
Zucker und Stillen
Zucker oder Saccharose entsteht durch Kombination von dreiElemente - Fructose, Lactose und Glucose. Für das normale Funktionieren eines Organismus ist all dies erforderlich. Laktose schützt Kinder aufgrund der ausreichenden Präsenz in der Muttermilch vor Dysbiose.
Zucker hilft jedoch dabei, andere Substanzen aufzunehmen - essentielles Kalzium, Eisen sowie Vitamine der B-Gruppe. Ein Laktosederivat, Galaktose, ist wichtig für die Entwicklung des Gehirngewebes des Babys.
Zucker hat aber auch Nachteile. Das Kristallin muss also mehrere Verarbeitungsstufen durchlaufen, da wichtige Kohlenhydrate verloren gehen. Und für seine Verarbeitung muss der Körper viel Mühe aufwenden. Dies kann die Funktion Ihres Immunsystems und des endokrinen Systems stören.
Aber trotzdem, wenn das Stillen istAchten Sie auf viele Süßigkeiten, zum Beispiel Bananen, Trauben, Brötchen sowie Gebäck, Kuchen und sogar Quark. Ihre Fähigkeit, unnötige Gärung im Darm zu verursachen, ist auch für Ihr Baby unangenehm.
Trotzdem ist das alles individuell, auch amSchokolade reagiert nicht auf jedes Kind. Natürlich, wenn Sie es nicht in Kilogramm essen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, Sie können den Kuchen selbst backen und sich eine Banane pro Woche leisten. Hausgemachte Süßigkeiten sind viel besser als Süßigkeiten zu lagern.
Aber darauf kann man nicht verzichten, denn Zucker ist eine QuelleEnergie und Aktivator von Prozessen im Gehirn. Daher ist es besser, Gemüse und Obst zu essen, die Glukose und Fruktose enthalten. Sie können sich Marshmallows, Marshmallows, Trockner und herzhafte Kekse leisten. Brauner (Rohr-) Zucker kann auch eine Alternative sein. Es enthält viele Mineralien und Vitamine.
Zuckerersatz
Frauen, die stillen, könnenVerwenden Sie Süßstoffe. In Maßen können sie Ihre Gesundheit nicht schädigen. Aber Sie müssen nur natürliche, keine chemischen kaufen. Beispielsweise:
• Aspartam kann sich in Gift umwandeln und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sogar Krebs in der Blase zu entwickeln.
• Acesulfam kann zu Herz- oder Gefäßproblemen führen.
• Wenn Sie viel Xylit essen, kommt es zu Magen-Darm-Störungen.
• Saccharin ist schädlich für den Magen-Darm-Trakt, kann sich im Körper des Babys ansammeln und ist daher in einigen Ländern verboten.
• Sorbit kann Durchfall verursachen.
• Fruktose verursacht wie Zucker Veränderungen des Blutzuckerspiegels. Die Möglichkeit einer Gewichtszunahme bleibt ebenfalls bestehen.
• Cyclamat ist gefährlich für die Nieren und daher während der Schwangerschaft verboten. Nicht in fast allen europäischen Ländern verkauft.
Lieblingssüßigkeiten
Geben Sie beim Stillen Ihre Lieben aufDie üblichen Süßigkeiten sind sehr hart. Aber sie enthalten viel Zucker. Denken Sie daran, dass künstliche Süßstoffe häufig in Produkten der Lebensmittelindustrie verwendet werden, die sowohl für gestillte Mutter als auch für gestilltes Kind schädlich sind. Müssen Sie wirklich ein ganzes Jahr oder sogar zwei aushalten?
Kekse
Die meisten Sorten werden aus Weißmehl und hergestelltSahara. Darüber hinaus enthält es aromatische Gewürze, Glasuren, Marmeladen und andere Zusatzstoffe. Darüber hinaus können Mehlprodukte während des Stillens Verstopfung beim Baby verursachen.
Keine Sorge, Sie können Haferflocken oder Roggenkekse kaufen. Sie enthalten eine große Menge an Nährstoffen und tragen seltener zum Auftreten negativer Reaktionen bei Babys bei.
Halva
Die bestehende Meinung, dass Halva die Laktation verbessert, ist nicht unbegründet. Dies kann auf den Gehalt an Samen und Nüssen zurückzuführen sein. Gleichzeitig können sie schwere allergische Reaktionen hervorrufen.
Schokolade
Leider ist dies ein bekanntes starkes Allergen.Normalerweise entwickeln Babys nach der Anwendung Diathese und andere Reaktionen. Es enthält viele künstliche Ersatzstoffe, Konservierungsstoffe und Aromen.
Es lohnt sich, es für mindestens ein paar Monate vom Essen auszuschließen. Wenn Sie nicht widerstehen können, kaufen Sie hochwertige dunkle Schokolade.
Eis
Wir beeilen uns zu gefallen - Eiscreme gilt im Allgemeinen nicht für verbotene Lebensmittel zum Stillen. Wenn das Baby nicht allergisch gegen Milcheiweiß ist. Aber Sie müssen es sorgfältig auswählen:
1. Wählen Sie Eis ohne Zusatzstoffe. Wenn gewünscht, ist es besser, Rosinen oder Marmelade selbst zu Hause hinein zu geben.
2. Stellen Sie sicher, dass es die Mindestmenge an Schokolade und Milchfett enthält. Die meisten letzteren befinden sich im Eisbecher und weniger in Milcheis.
3. Achten Sie auf das Verfallsdatum und den Zustand des Briketts. Wählen Sie keine unebenen oder unförmigen.
4. Wählen Sie Sorten, die die Mindestmenge an Zucker enthalten. Zum Beispiel Obst.
Alle Süßigkeiten sollten schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden, beginnend mit kleinen Stücken. Wenn das Baby nicht reagiert, können Sie beim nächsten Mal versuchen, mehr zu essen.
Entziehen Sie sich nicht leicht des Glückshormonsdurch süßes Essen erhalten. Jede Mutter wird beim Stillen durch Versuch und Irrtum etwas Nützliches und Leckeres für sich finden können. Und umso mehr wird die Energie, die Zucker liefert, für eine junge Mutter nützlich sein.
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Hören Sie Ihrem Kind zu und alles wird gut!
