Fiber er et næringsstof, der ikke er detberige kroppen med energi, men har ikke ringe betydning for dens vitale aktivitet. Bogstaveligt talt er dette kostfibre, der indeholder komplekse kulhydrater.
Hvilke fødevarer indeholder fiber
Mest af alt fiber findes i grøntsager, bær, frugter, bælgfrugter, nødder, korn.
Det fordøjes ikke i maven, men netop dettekvalitet er mest værdifuld. Fiber, hvis skade og fordele er beskrevet i artiklen, passerer gennem tarmene og fanger samtidig alle de skadelige stoffer og renser kroppen for toksiner.
Fordele for tarmene
Fiber har en gavnlig virkning på tarmene:
- Normaliserer afføring. Kostfibre øger mængden af afføring betydeligt og blødgør dem. Fiber, den skade og fordele, som forskere længe har været interesseret i, hjælper med at bekæmpe diarré ved at absorbere overskydende fugt. I visse situationer kan spise fiber hjælpe med at lindre irritabel tarmsyndrom.
- Forbedrer tarmfunktionen. Ved fortsat brug af fiber reduceres sandsynligheden for hæmorroider betydeligt.
- Reducerer risikoen for at udvikle tyktarmskræft.
Fordele ved fiber til diabetikere og fedme
Fiber har følgende gavnlige egenskaber:
- Kontrollerer mængden af sukker i blodet. Da fiber, hvis skade og fordele er kendt for dem, der er interesseret i sund kost, opløses hurtigt, er absorptionen af sukker derfor langsom. Dette hjælper med at sænke sukkerindholdet.
- Kontrollerer kropsvægt. Fødevarer med en stor mængde fiber skal tygges længere, henholdsvis muligheden for overspisning reduceres betydeligt. Fiber optager maven i et bestemt tidsrum, hvilket skaber en mæthedseffekt. Derfor spiser de, hvis kostvaner er rige på fiber, faktisk meget mindre end dem, der foretrækker hurtige kulhydrater og fedt. Derudover er fødevarer med et højt fiberindhold lavt med kalorier.
Forsigtig!
Efter alt det ovenstående er det svært nokforestil dig, at mad, der indeholder fiber, kan skade menneskekroppen. Men det har faktisk også nogle skadelige egenskaber. Den største fare er, at kostfibre har tendens til hurtigt at absorbere fugt, hvilket kan føre til dehydrering. Gå ikke i panik med det samme, da fiber har begrænset absorptionskapacitet. Derfor skal du bare forbruge en stor mængde vand for at undgå denne manifestation.
Fiber, hvis skade og fordele afhænger af detarter, der findes i alle planter. Når man spiser en stor mængde plantemad, har tarmene ikke tid til at udskille den, hvilket bidrager til ophobning af fiber i kroppen. Dette kan udløse udviklingen af sygdomme som fordøjelsesbesvær, volvulus. Derfor er alt godt i moderation.
Hørfrøfibre
Fordele og skader ved dette produkt har været kendt sidendet antikke Rom. Hørfrø indeholder store mængder af antioxidanter og vitamin F. Selen i frøene forbedrer hjernens funktion markant og hjælper med at fjerne tungmetaller fra kroppen.
Hørfrø har fremragende absorberende egenskaberejendomme. Den konstante brug af disse frø kan rense blodet, sænke kolesterolniveauet i blodet, eliminere toksiner og forbedre stofskiftet. Hør bruges ret ofte i kampen mod godartede svulster efter bestråling eller komplekse kirurgiske indgreb.
Fiber, der er indeholdt i hørfrø, hjælper med at rense kroppen for toksiner, eliminere kronisk træthed, hævelse af lemmerne.
Glem ikke, at hvis brugsanvisningen ikke følges, vil hørfrø ikke kun være ubrugelige, men også skade en person.
Det er strengt forbudt at tage frø til damer med sådanne lidelser som:
- endometritis,
- livmoder fibroma,
- polycystisk.
Hørfiber, hvis fordele og skader er beskrevet ovenfor, reducerer amning, så det bør ikke bruges af ammende mødre. Desuden anbefales dets anvendelse ikke til gravide kvinder.
Sibirisk cellulose
Hvad er sibirisk fiber? Produktets fordele og skader, anvendelsesmetoder - læs om alt dette nedenfor.
Sibirisk fiber er biologisk aktivet kosttilskud med en kompleks sammensætning. Den indeholder kornhvede og rugkasser, vegetabilsk pektin, bær af bær og frugt, havreklid, nødder, ekstrakter fra nogle grøntsager og urter.
Takket være brugen af sibiriske fibreder er et tab af overskydende kropsvægt, kroppen er fuldstændig renset. Dette produkt er også i stand til at sænke mængden af blodsukker og kolesterol og forbedre tarmens bevægelighed.
Sibiriske fibre kan tages uden nogen begrænsninger, det vil sige indtil du føler dig mæt.
På trods af det store antal positiveegenskaber, kan sibiriske fibre også skade menneskekroppen. Uopløselige kornskaller hindrer absorptionen af jern og calcium. Nogle patienter oplever en stigning i gasproduktionen. Det er værd at vide, at hvis en patient har problemer med mave-tarmkanalen, bør optagelsen af fiber udelukkende udføres under tilsyn af kvalificerede specialister for ikke at skade kroppen.
Hampfibre
En stor mængde fiber findes ihampolie og mel. Hampfibre, hvis fordele og skader er godt undersøgt, betragtes som en aktiv hjælper i kampen mod overdreven kropsvægt. Ernæringseksperter anbefaler stærkt at tage dette produkt til vegetarer eller mennesker, der er på diæt. Fiber, som er en del af hampolie og mel, er godt til behandling af hudproblemer. Med brugen styrkes en persons immunsystem, og sundhedstilstanden forbedres. Det har en positiv effekt på nervesystemets funktion. Men hvis en person har problemer med mave-tarmkanalen, kan brugen af dette produkt føre til en forværring af kroniske sygdomme.
Det er meget vigtigt at forstå det nyttige oget produkts skadelige egenskaber afhænger stort set af, hvordan det behandles. Under indflydelse af høje temperaturer opstår ødelæggelsen af næringsstoffer, de gunstige egenskaber ved hampfibre går tabt.
Mælketistelfibre
I dag bruges mælke tidselbaserede lægemidler til behandling af adskillige sygdomme:
- Lever og galdeblære. Mælketistelfibre, hvis fordele og skader diskuteres i vores gennemgang, kan påvirke produktionen af galde og forbedre dens udstrømning.
- Mekanisk beskadigelse af huden og såret. Fedtolier er i stand til at katalysere processen med celleregenerering samt lindre betændelse. Denne plante bruges ofte i dermatologi til at bekæmpe hudlidelser.
- Af hjerte-kar-system. Mælketistelfiber stabiliserer blodtrykket, styrker væggene i blodkarrene, øger deres elasticitet,
- Forgiftning. Produktet fjerner aktivt toksiner fra kroppen, neutraliserer bakterier og mikrober.
- Det kvindelige reproduktive system. Fiber er i stand til at lindre betændelse.
Ud over en stor liste over nyttige egenskaber er mælketistelfibre kontraindiceret:
- astmatikere, da det kan provokere angreb,
- med mentale lidelser, komplekse former for depression,
- børn under 12 år.
Kontakt din læge, inden du bruger dette produkt.
Måder at bruge fiber på
Ovenfor har vi beskrevet, hvad et sådant produkt som fiber, fordele og skader er. Hvordan man tager det? Læs videre.
Hver dag får menneskekroppen detfiber med friske grøntsager og frugter. Men det er måske ikke altid nok, hvorfor ernæringseksperter anbefaler at tage det yderligere. Brugsreglerne er meget enkle: start med at drikke med en halv teskefuld, gradvist øge dosis til tre spiseskefulde over 14 dage. Tag 30 minutter før måltider. Fiber kan tilsættes til enhver mad. I løbet af dagen skal du drikke mere vand, så fiber (hvis skade og fordele er beskrevet ovenfor) ikke fremkalder forstoppelse. Efter en måned skal du tage en pause i seks måneder.
