Kost af Dr. Kovalkov - den berømte Moskvaernæringsekspert - er meget populær, da det ikke kun giver mulighed for at miste de ekstra pund, men også for at forbedre de metaboliske processer i kroppen, for at ændre fødevaresystemet næsten fuldstændigt. Kosten er universel, da den passer til alle, der ønsker at tabe sig.
Dr. Kovalkovs kost er en langsigtet kost.Forvent ikke øjeblikkelig vægttab i en uge: du vil tabe i lang tid, men vigtigst af alt, at ekstra vægt du vil aldrig komme tilbage. Alexey Kovalkov hjælper dig med at tabe sig korrekt og for evigt. Kost er opdelt i 4 faser, hver af dem er ekstremt vigtig.
Du skal starte en kost efter det obligatoriskekonsultation med en kvalificeret læge. Det er tilrådeligt at gå ind for sport, mens du holder på med en kost, men hvis der ikke er nogen mulighed eller bare et ønske, kan du begrænse dig til vandreture i frisk luft.
Lad os tale om hvert trin separat.Første fase er forberedende. Det vil hjælpe med at forberede kroppen til en kost. Hovedformålet med denne fase er at tage kontrol over din appetit, for at gøre de første forsøg på at lære kroppen at spise ordentligt. Fra kosten er det nødvendigt at udelukke alle hurtige kulhydrater, brød, melprodukter. Derudover er frugt forbudt, da de indeholder fructose og honning. Det er uønsket at bruge hvid ris, majs, gulerødder, rødbeder, kartofler, halvfabrikata, saltholdighed, røget kød. Undgå produkter, der indeholder konserveringsmidler og tilsætningsstoffer til fødevarer. Hvis du holder op med at bruge ovennævnte produkter, vil du mærkbart reducere antallet af kalorier, der kommer ind i din krop. Kroppen vil begynde at trække energi fra fedtreserver, du vil føle dig lettere og sundere. Vi bør ikke glemme, at du skal spise lidt, men regelmæssigt 4-5 gange om dagen.
Efter den forberedende fase ønsker at tabe sigventer på en vanskeligere første fase. Dette er hvad Kovalkova diæten tilbyder på dette stadium. Menuen består af et glas fedtfattig kefir, en spiseskefuld klid og en ske med pinjekerner til morgenmad. Før frokost kan man spise et æble. Til frokost tilbydes en halv grapefrugt eller et andet æble. Et lignende sæt kan indtages til frokost. Middagsmenuen indeholder ca. 300 gram vegetabilsk salat, et stykke ost. Hvis du ønsker det, kan du drikke et glas mælk før sengetid. Den første fase giver dig mulighed for betydeligt at fremskynde stofskiftet og rense kroppen af toksiner. Varigheden af denne fase er 10 dage.
Kosten af Dr. Kovalkov på anden etape harden længste varighed. Dens varighed kan nå syv måneder, men i løbet af denne tid vil du miste dine ekstra pund. Menuen på dette stadium introducerer fisk og skaldyr, magert kød, fedtfattig cottageost, grøntsager og frugter, undtagen rødder, gulerødder, bananer og druer. Du skal spise ofte, 5-6 gange om dagen. Produkterne kan ikke steges, de skal dampes. Andet trin fortsætter, indtil du får den vægt, du har brug for. Derefter skal du gå til tredje fase.
I tredje fase kommer dr. Kovalkovs kost indi sin sidste fase. Scenen er designet til at konsolidere resultaterne af kosten. Du kan selvfølgelig spise hele dit liv som dette, men hvis det ikke passer dig, kan du tilføje andre fødevarer til din kost. Start med korn: boghvede, byg, hvede, vild ris. Spis gryderet, bage kød og grøntsager i ovnen. Over tid kan du endda forbinde brød. Og den bedste del - i dette stadium kan du begynde at drikke alkohol (tør rødvin ville være bedst), sort chokolade. Smør er bedre at bruge i små mængder, der bør gives fortrinsret til olivenolie.
Denne teknik blev udviklet under hensyntagen til menneskets behov og i overensstemmelse med de beskrevne anbefalinger vil du se resultatet.
