Yoghurt dietten er meget populær:i de fleste tilfælde tolereres det let, og resultatet er synligt med det blotte øje. Et vigtigt punkt: det giver mulighed for brug af naturlig yoghurt uden sukker, smag og smagsstoffer - ellers vil der ikke være nogen effekt. Dette ekstremt sunde produkt indeholder calcium og kalium, B-vitaminer og A-vitamin, animalske proteiner og fedtstoffer. Imidlertid ligger hovedværdien af yoghurt i bakterierne, der forårsager gæring af mælk - bulgarsk bacillus og termofil streptokokker, som fremmer madfordøjelsen og opretholder normal tarmmikroflora. Varmebehandlet yoghurt med lang holdbarhed har ingen nyttige egenskaber og er kun en mælkedrik.
Yoghurt diæt findes i fleremuligheder. Den første af dem, den mest alvorlige, involverer daglig spisning ud over 500 ml yoghurt, æbler (5-6 stykker mellemstor). Disse fødevarer er opdelt i 3-4 måltider afhængigt af hvor let du håndterer madrestriktioner. Hvis du har svært ved at opretholde lange pauser mellem måltiderne, er det bedre at spise oftere. Denne diæt, yoghurt med æbler, kan følges i tre til fem dage. Den daglige diæt indeholder kun 700 kalorier, så i denne periode er det meget muligt at slippe af med to eller tre kg vægt. Under kosten kan du kun drikke grøn te eller vand.
En mere skånsom diætindstilling er designet til tidage. Takket være en varieret diæt er det ret nemt at holde sig til det - på trods af at det er fra kategorien lavt kalorieindhold. Denne yoghurt diæt inkluderer brugen af kødprodukter samt frugt og grøntsager. Det er tilladt at spise 100 gram magert kylling eller kalkun om dagen - normalt til frokost med en grøntsagssalat eller gryderet. Grøntsager kan spises i ubegrænsede mængder, men ikke alle er tilladt. Blandt de tilladte er agurker og tomater, paprika, courgette og auberginer, grønne bønner, radiser eller radiser.
Du kan krydre salater med citronsaft,aromatiske urter eller vegetabilsk olie. Forbindingen kan også laves af yoghurt, der er til stede i en mængde på 125 gram i hvert måltid. For at gøre dette kan du for eksempel male hvidløg med salt og omrøre den resulterende grød i yoghurt. En anden mulighed: Tilsæt sennep og salt til yoghurt og slå det lidt. Disse blandinger hjælper med at sprede menuen. Du bør ikke bare blive båret af salt: yoghurt diæt indebærer at minimere brugen af det.
Hvad angår frugt og bær, er de tilladt.spis op til et halvt kilo dagligt. Du kan lave en frugtsalat af dem, klæde den med yoghurt, eller du kan tilberede en sund drink af disse produkter - en smoothie. I modsætning til almindelige milkshakes bruger den ikke juice, men puré lavet af hele frugter eller bær. Formal dem i en blender, tilsæt derefter yoghurt, en teskefuld honning og rør alt. Det er uønsket at spise sukker under yoghurtkosten.
Kød skal koges, bages eller koges pådampet: stegte fødevarer er ikke tilladt. Et andet vigtigt punkt: Dr. Zeyk's yoghurt diæt sørger for den daglige brug af naturlig juice - et halvt glas før hvert måltid (der skal være fire af dem i alt). Det er ønskeligt, at disse er frisklavede friske frugter og grøntsager. Ud over dem kan du drikke svag te og mineralvand.
For dem, der har brug for at tabe sig inden for to uger,nøjagtigt en sådan yoghurt diæt vises: anmeldelser viser, at den tolereres godt uden stress. Du kan overholde det i højst den angivne periode, så tag en pause i mindst 3-4 måneder. Anslået vægttab i løbet af denne tid vil være omkring fem kg.
